강박장애는 어떻게 해야 하나요?

당신은 강박장애가 아니라 강박사고를 가지고 있는 상태입니다. 그러나 강박 장애를 치료하는 데 동일한 방법을 사용할 수 있습니다. 강박 장애를 자가 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.\x0d\1 일단 강박 장애를 치료하는 데에는 주의를 돌리는 것이 중요합니다. -강박 증상이 나타나는 경우, 강박 증상에서 다른 일로 빠르게 주의를 전환하고, 즉시 의욕을 버리고, 강박 증상을 대체할 수 있는 다른 일을 해야 합니다. 예를 들어, 좋아하는 활동을 선택할 수 있습니다. 운동, 걷기, 음악감상, 농구 등 . 단 몇 분 동안이라도 이러한 의식적인 변화는 OCD에 대한 성공적인 치료입니다. \x0d\2. 혐오요법: 가장 간단한 방법은 고무줄을 손목에 차는 것인데, 불안이나 생각이 들 때마다 통증이 느껴질 때까지 세게 두드려주면 증상이 완화되고 완화될 수 있습니다. \x0d\3. 모리타테라피는 신체적 증상을 고려하지 않는다는 뜻입니다. 신체적 불편함은 모두 잘못된 정보입니다. 이러한 불편함을 무시하면 증상이 점차 줄어들게 됩니다.