태극의 이완과 힘은 어떻게 연습합니까?

첫째, 동작을 할 때 어깨는 허용되지 않습니다. 즉, 동작을 할 때 자연스럽게 서 있을 때 어깨가 높이 이완된 상태로 유지되는 상태입니다.

둘째, 동작은 느리고, 힘은 회전과 같다. 비록 조용하지만. 천천히 해야 언제든지 어깨와 팔의 상태를 검사할 수 있습니다 (힘을 허용하지 않음).

셋째, 동작의 특수한 요구 사항을 제외하고 일반적으로 팔꿈치의 높이는 손목보다 낮아야 한다 (손목으로 팔을 들어 올리는 것은 밧줄로 손목을 매달고 팔꿈치와 어깨를 떨어뜨린 다음 다시 올라오는 것과 같다).

넷째, 허리 엉덩이의 이완은 반드시 안정에 진취적인 기초 위에 세워져야 한다. 상체가 자연스럽게 빳빳하다.

5. 동작을 할 때, 천천히 최고의' 릴랙스 포인트' 를 체득한다. 예를 들어 동작의' 고정 모드' 를 할 때 상체 동작은 움직이지 않고 허리와 가랑이는 좌우로 회전시켜 허리가 튼튼하지 않은 곳, 허리가 어색하지 않은 곳, 어디가 가장 자연스럽고 편안한 곳을 찾을 수 있다. 이 점을 찾아서 나중에 직접 하겠습니다.

6. 무릎은 어떤 상황에서도 곧게 펴질 수 없고, 긴장을 풀어야 한다.

7. 팔이 오랫동안 굳지 않고, 팔의 자연중량은 팔에 아래로 떨어지는 무게감을 느끼게 한다. 이런 무게감이 있으면 팔의 헐렁한 느낌이다. 이런 팔이 이완되는 느낌은 바로 팔의 이완이다.

여덟째, 긴장을 풀고 힘을 잘 연습하면 다른 힘이 자연스럽게 나온다.

침몰력을 늦추는 것은 점차 연습한 것이고, 직접 체험은 위에서 아래로 연습한 것이다. 먼저 느슨한 팔꿈치를 연습하고, 느슨한 팔꿈치를 유지하고, 다시 느슨한 허리를 연습한다.