플레이하는 데는 그렇게 오랜 시간이 걸리고, 업무를 시작할 때는 왜 3분만 즐기나요?

(1) 플레이하는 데 시간도 안 걸리고, 본업에 착수하는 데 3분도 걸리지 않습니다

아직 3개월 남았고, 2017년이 곧 끝나가네요. 연초에 목표를 달성하셨나요?

식은땀이 나기 시작하고 얼굴이 초조해 보이는 분들도 계실 텐데요. 한참 고민하다가 드디어 깜짝 놀라서 이렇게 말했다. "아, 아무것도 안 했는데 올해가 또 끝나가네요!"

운동하자고 다짐했어요. , 그리고 살을 빼겠다고 약속했는데, 약속대로 책을 더 읽어보는 건 어떨까요?

진지하게 약속한 것 하나도 지키지 못한 채 오히려 드라마도 보고, 예능도 보고, 게임도 부족함이 없었어요!

왜 그렇게 오랫동안 지치지 않고 플레이하고 3분 만에 업무에 착수합니까?

(2) 왜 3분 동안 열이 나는가?

나는 대부분의 사람들이 플레이할 때 3분 동안 열이 나지 않는다고 생각합니다. 나는 그것을 보는 것을 좋아합니다. 먹거나 마시지 않고, 휴대폰을 떠나지 않고 소설을 읽는다. 휴대폰이 뜨거워지고, 눈이 아프고, 화장실에 달려가야 했어요. 이 이야기를 끝낼 때까지는 만족할 수 없을 거예요!

눈이 아프고, 머리가 부풀고, 배가 고파도 '인내'해서 끝까지 소설을 읽었습니다!

이 에너지와 지구력이 충분한지 한번 볼까요! 하지만 피트니스에 관해서는 두 단어만 사용할 수 있습니다. 오늘은 비가 와서 운동을 못해요. 오늘은 너무 피곤해서 움직이기 싫다. 오늘은 이모가 오셔서 움직일 수가 없어요. . . . . .

플레이할 때 어떤 어려움도 구름일 뿐입니다. 놀고 싶고, 놀고 싶고, 너무 재미있으니까 멈추지 마세요!

장사를 하다 보면 어떤 어려움이라도 아이가 하기 싫어하는 일이라 너무 괴롭고 지루하니 잊어버리고 내일 얘기하자. 결국 내일은 내일이 오는데 사장님은 슬퍼하실 뿐입니다!

하나는 놀고 싶다, 놀고 싶다, 너무 재미있다, 멈추지 마세요! 다른 하나는 하기 싫은 일을 하기가 너무 고통스러워서 더 이상 하지 않겠다는 것입니다. 우리의 두뇌는 놀이와 행동에 대해 완전히 반대되는 판단을 내리는데, 여기에 문제가 있습니다! 실제 3분 열은 다양한 요구에 의해 발생합니다!

엄격한 욕구란 무엇입니까? 배가 고프면 먹는 것이 필수이고, 목이 마르면 물을 마시는 것이 필수입니다. 진지한 일을 하는 데에는 시간이 걸리지 않으며, 진지한 일을 하는 데에는 3분의 열정이 필요합니다. 기본적으로 그 중 하나는 오락을 엄격한 필수 사항으로 간주하고, 다른 하나는 진지한 작업을 전혀 필수 사항으로 간주하지 않습니다. 뭐, 당연히 에너지와 인내심이 부족해서 3일 동안 낚시하고 이틀 동안 그물을 말리다가 결국 놓아버렸어요.

진실이 밝혀지기 때문에 가장 먼저 해야 할 일은 사업을 필수로 대하는 것입니다.

"나의 사업을 방해하는 누구와도 싸울 것이고, 일단 사업을 하면 멈출 수 없다" 등등이라면 축하합니다. 셋 중 절반 이상을 성공적으로 정복한 것입니다. -분 인기, 다음은 무엇을 해야할지, 어떻게 해야할지입니다.

(3) 두 가지 마법의 무기

장사를 해야 한다는 걸 알았으니 장사도 해야 하는데 왜 오늘은 활력이 넘치고 내일은 힘이 나는가. 내일 모레 힘내서 무작정 시작해볼까? 사업을 한다는 건 너무 고통스럽거든요! 피트니스를 예로 들면, 허리라인을 키우고 날씬한 허리를 만들기 위해서는 충분한 운동이 필요하다는 뜻인데, 시간을 두고 쌓아가야 한다는 뜻이다. 대장정과 서쪽으로의 여행으로 인해 내가 모았던 에너지가 모두 사라졌습니다.

현실과 목표 사이에는 늘 큰 괴리가 있고, 내가 이룬 것은 물통의 한 방울에 불과하다. 이것은 정말로 절망적으로 고통스럽습니다.

운이 좋게도 일정 시간 동안 지속했는데도 뚜렷한 변화가 일어나지 않았다면, 알았더라면 하지 않았을 텐데, 쓸데없는 일을 했는지 의문이 들 것이다. 그리고 목표는 좌초되었습니다. 시간이 지나도 긍정적인 피드백을 얻을 수 없는 이런 끈기는 의지력에만 의존할 수밖에 없습니다. 의지력이 무너지면 그것은 결국 끝이 될 것입니다.

따라서 사업을 하고 목표를 세울 때 반드시 두 가지 점을 짚어주어야 한다. 1. 큰 목표는 작은 목표로 세분화해야 하며, 최종 일일 목표는 고통과 고통을 주지 않는 것이어야 한다. 2. 의지력을 쉽게 사용하지 않고 시기적절하게 긍정적인 피드백을 받아야 하며 때때로 자신을 만족시켜야 합니다.

다음으로 큰 변화를 만들어 보겠습니다. 작은 습관 목록을 만들어 보세요.

미니습관이란? 나는 모든 사람에게 Stephen Gass의 "Small Habits"라는 책을 읽어볼 것을 권합니다. 2012년 말부터 스티븐 가스는 매일 적어도 한 번씩 팔굽혀펴기를 했고, 이것이 그가 개발한 첫 번째 작은 습관이 되었습니다. 2년 후, 그는 꿈에 그리던 몸매를 갖게 되었고, 이전보다 4배나 많은 글을 썼고, 이전보다 10배나 많은 책을 읽었습니다.

소형 습관이란 매일 억지로라도 완수해야 하는 아주 작은 긍정적인 행동을 말합니다. 작은 습관은 실패하기에는 너무 작습니다. 이 기능 덕분에 그것은 당신에게 어떤 부담도 주지 않고, 정말 "기만적"입니다. 매일 푸시업 한 번이라는 목표를 완수한다면, 이것이 어렵지 않다고 생각할 것입니다. 다시 할 수 있습니다. 저는 몇 가지를 하고 나서 몇 가지를 더 했고, 이런 식으로 조금씩 고통 없이 이전에 의지력을 통해서만 달성했던 목표를 달성했습니다.

제가 쓴 글을 예로 들자면, 처음에는 아무것도 할 수가 없었어요. 너무 부담을 주지 않기로 해서 첫날에는 초록을 완성하는 게 목표였어요. 다른 모든 것을 무시하십시오. 그리고 첫날 초록이 성공적으로 완성되었습니다. 다음날 내 목표는 소개뿐이었고 다른 것은 없었습니다. 다음 날 예정대로 소개가 끝났고, 조금 진전이 있었다는 느낌이 들었습니다. 셋째날에는 이론을 쓴다. 이런 식으로 기사의 첫 번째 초안을 완성하는 데 일주일이 걸렸습니다. 2주 동안 이걸 미루고 있었어요!

내 개인적인 경험, 피와 눈물을 통해 얻은 교훈, 미니 습관 방법은 신뢰할 수 있고 사용하기 쉽고 간단하며 그럴 자격이 있습니다. 미니 습관 앱도 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 사람들은 이 단순하고 투박한 습관을 좋아하지만, 이 작은 습관만으로는 충분하지 않습니다. 삼분열에는 쌍둥이 자매가 있으니까, 미루는 버릇. 때로는 이 두 자매가 함께 문제를 일으키기를 좋아하는데, 이는 매우 짜증나는 일입니다.

어떻게 해야 할까요? 목록을 만들어보세요!

매일 중요한 사항 6가지를 나열하세요. 최대 6가지를 넘지 마세요! 무언가를 완료하면 체크 표시를 하고, 완료되면 자신에게 보상하세요.

목록 작성의 핵심: 중요한 비즈니스 문제를 6개 이하로 나열하세요. 사업을 시작하십시오. 완료 시 보상 상자를 선택하세요.

또다시 피눈물 교훈을 줘야 한다. 한동안 과거를 바꾸고 매일 시간을 잘 활용하기로 마음먹고 헬스 등 나만을 위한 일정을 꽉 잡았다. 그리고 독서, 기사 쓰기 등. 그러나 불과 반나절 후에 나는 전체 목록을 다 읽지 못한 채 전문적인 책을 발견했습니다. 그러다가 목록 작성을 포기했습니다. 그러던 중 미루기와 3분 열병이 동시에 찾아오더니 어느 날 히말라야에서 효율성을 높일 수 있는 방법을 리스트로 작성하라는 프로그램을 들었는데 하루에 느낀 게 6가지가 채 안 됐어요. 마치 번개에 맞은 것처럼! 그랬더니 그 순간 마치 제가 복권 1등에 당첨된 것 같았습니다.

연습을 하면서 기본적으로 매일 중요한 일을 3~4가지씩 하고 있는데 하루가 지나갔네요. 체크박스에 체크할 때마다 아주 만족스럽네요. 오늘 하루도 헛되지 않았고, 연재소설 매일 업데이트 따라가는 보상이라니, ㅎㅎ(재미가 넘치네요).

(4) 고급: 스크럼 개인용 에디션

스크럼은 럭비 경기에서 "공을 위해 싸우는 것"을 의미합니다. 공을 놓고 경쟁할 때 공을 위해 열정적으로 싸우는 것을 상상할 수 있습니다. 롭. 제가 처음으로 받은 "5분 비즈니스 스쿨"을 통해 스크럼을 접하게 되었습니다. 스크럼 방식은 주로 팀에서 사용하지만 개인에게도 적용 가능하다고 생각해 봤습니다.

스크럼의 핵심은 큰 목표를 여러 개의 스프린트로 나누고, 하나를 끝내고 다음 단계로 넘어가는 것입니다.

삼분열의 사람들이 단거리 달리기를 잘한다면, 장거리 달리기를 단거리 단거리로 나누어서 이렇게 차례로 질주해 마침내 종점에 도달하게 된다.

스크럼 방식의 장점은 빠른 피드백으로 자신감을 높이고 만족감을 얻을 수 있다는 것입니다. 물론, 여전히 할 수 있는 일을 해야 합니다.

(5) 꿈을 꾸고, 목표에 충실하고, 집중하세요

시간이 지날수록 남는 것은 꿈을 향해 나아가는 일련의 발자국들입니다. 몇 년 후, 당신은 한때 앞으로 나아가기 위해 애썼던 이 자아에 감사하게 될 것입니다.

마지막으로 제가 가장 좋아하는 문장은 다음과 같습니다. 꿈을 꾸고, 목표에 충실하고, 집중하세요!