스프린트 릴레이 경주 시 주의사항. 스프린트 경주에서 소변 검사가 필요한 이유는 무엇인가요?

스프린트도 올림픽의 모든 종목이고, 달리기도 4×100m 계주를 비롯해 여러 종목으로 나누어져 있다는 사실은 모두가 알고 있으니, 스프린트 릴레이에 대해 알아볼까요? 메모? 스프린트 경주에서 소변 검사가 필요한 이유는 무엇입니까?

스프린트 릴레이 경주 시 주의사항

경기장 장비에 주의하세요. 운동하기 전에 준비하십시오. 육상 경기는 근육이나 관절 부상을 쉽게 유발할 수 있습니다. 배턴을 전달하는 선수는 배턴을 전달하는 임무와 방법을 명확히 해야 하며, 동시에 두 선수 사이의 위치, 표시선, 출발 위치, 배턴을 전달하는 타이밍 및 신호를 결정하여 각 선수가 알 수 있도록 해야 합니다. 그들이 무엇을 하고 있는지. 운동이나 경기 후에는 최대한 빨리 휴식을 취하고 체력과 근력을 최대한 빨리 회복해야 합니다. 방법은 몸의 여러 부위를 편안하게 흔들고 두드리며 두 사람이 서로 마사지하는 것입니다. 동시에, 운동 후에 물을 많이 마실 수는 없지만 적당량의 물을 마실 수는 있습니다. 두 선수는 50m(직선 및 곡선) 단거리 계주를 반복적으로 연습했고, 47m에서는 마킹라인을 반복적으로 확인하면서 배턴을 넘겨받아야 했다. 달리는 동안 적합한 운동화를 착용하십시오. 고무 트랙을 달리는 경우 스파이크 신발을 착용하는 것이 가장 좋습니다. 스파이크 신발은 접지력이 강해 달릴 때 미끄러지는 것을 방지하고 발 염좌도 줄여줍니다. 따라서 모든 사람은 적합한 운동화를 가지고 있어야 합니다.

스프린트 대회에서 소변 검사가 필요한 이유는 무엇입니까?

소변 검사는 운동선수가 각성제를 복용했는지 확인하는 데 사용되기 때문입니다. 각성제를 복용하면 인간의 잠재력이 향상되고, 운동선수가 더욱 흥분하게 되며, 일반 훈련에서는 달성할 수 없는 목표를 달성할 수 있기 때문입니다. 따라서 선수가 대회에 참가할 때 도핑을 하는 것은 금지되어 있다. 베이징 시간으로 9월 14일 저녁, 국제검사기관은 공식 홈페이지를 통해 영국 육상선수 우자(Ujah)의 B병 소변 샘플 검사 결과가 A병의 소변 샘플 검사 결과와 동일하다고 발표했다. 현지 시간 8월 12일 영국 스카이뉴스의 보도에 따르면, 도쿄 올림픽 남자 4x100m 계주에서 은메달을 획득한 영국 선수 기진두 우자(Gizindu Uja)가 도핑 혐의로 출전 정지 처분을 받았습니다. 베이징 시간으로 9월 14일 저녁, 국제검사기관은 공식 홈페이지를 통해 영국 육상선수 우자(Ujah)의 B병 소변 샘플 검사 결과가 A병의 소변 샘플 검사 결과와 동일하다고 발표했다. 우자 선수의 도핑검사 샘플에서 금지성분이 검출됐다는 뜻이다. 도핑 위반 사실이 밝혀지면 그가 도쿄 올림픽 계주 대표로 획득한 남자 4×100m 계주 은메달이 취소된다. 원래 4위였던 중국 계주팀은 3위로 올라간다.

스프린트 훈련 방법

1. 가슴 점프. 발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 그런 다음 팔을 위로 휘둘러 몸을 위로 점프시키세요. 점프한 후 다리와 복부를 끌어당겨 운동을 반복합니다. (폭발력과 허리, 복부 근력을 위한 운동)

2. 개구리 점프. 중간에 멈추지 않고 계속해서 점프하도록 주의하세요. 얼마나 멀리 점프할지 결정하세요. 성공을 위해 서두르지 마세요. 일반적으로 약 20-30 미터입니다. (허벅지 지구력과 기초 근력 강화를 위함입니다.)

3. 계단이나 계단을 뛰어 올라갑니다. 처음에는 매우 겁이 나지만, 한 번 뛰어보면 어렵지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 종아리가 긁히지 않도록 점프할 때 레깅스를 입는 것이 가장 좋습니다. (허벅지의 폭발력과 종아리의 탄력적인 속도를 향상시킬 수 있습니다.) 서서 멀리뛰기에 매우 효과적인 훈련 방법입니다. 한 발 또는 두 발로 점프할 수 있습니다.

4. 휴식 시간에는 발가락을 밟는 간단한 동작을 활용해 발목 관절의 강인함과 근력을 강화할 수 있다.

5. 하중을 가한 다리 들어올리기 및 높은 다리 들어올리기. 바벨이나 다른 체중을 지탱하는 물체를 찾아 빠르게 다리를 높이 올려 허벅지의 전반적인 능력을 높이세요.

달리기의 이점은 무엇인가요?

규칙적인 달리기는 식욕을 증가시키고 소화와 흡수를 촉진할 수 있습니다. 달리기를 하면 대변이 대장에 머무는 시간이 단축되므로 소화불량, 변비 등의 증상을 예방할 수 있습니다. 매일 달리면 체내 지방 축적이 줄어들고 땀을 흘리면 납, 스트론튬 및 기타 발암 물질이 체내에서 제거됩니다. 따라서 달리기는 비만, 우울증을 치료하고 암을 예방할 수 있습니다. 조깅과 장거리 달리기는 건강한 유산소 운동이다. 달리기는 근육 활동을 가속화합니다. 신체가 외부 세계에서 흡수하는 산소의 양을 늘려 심혈관 기능과 흉부 혈액 순환을 개선하고 혈액 지방과 콜레스테롤을 줄입니다.