탈모 예방을 위해 무엇을 먹어야 할까요?

탈모증은 머리카락이 빠지는 현상을 말합니다. 일반적으로 빠지는 머리카락은 퇴행기와 휴지기의 모발에 속합니다. 왜냐하면 퇴행기에 들어가는 모발과 새로운 성장기가 끊임없이 역동적인 균형을 이루기 때문입니다. 따라서 정상적인 모발의 수는 정상적으로 유지될 수 있으나 일부 ​​병리학적 요인으로 인해 탈모가 발생할 수도 있습니다. 그렇다면 탈모를 예방하려면 무엇을 먹어야 할까요? 이 질문에 대한 답은 다음과 같습니다.

탈모 예방을 위해 먹어야 할 음식

1.

탈모를 자주 경험하는 분들의 경우 체내 철분 결핍으로 인해 탈모가 발생할 수도 있습니다. 철분을 보충하면 탈모를 개선할 수 있습니다. 대표적인 식품으로는 콩, 검은콩, 달걀, 갈치, 새우, 익힌 땅콩, 시금치, 잉어, 바나나, 당근, 감자 등이 있습니다. 또한, 식물성 단백질을 더 많이 첨가해야 건조하고 모발 끝이 갈라지는 증상을 효과적으로 개선할 수 있습니다.

2. 단백질 함량이 높은 식품

단백질 함량이 높은 식품은 인체에 매우 유익하기 때문에 신체에 필요한 물질을 적시에 보충할 수 있습니다. 그러므로 고단백 음식을 더 많이 섭취하는 것이 인체에 매우 도움이 됩니다. 우유, 호두, 콩, 계란 등 상대적으로 단백질 함량이 높은 식품에는 단백질이 더 많이 포함되어 있습니다. 일상생활에서 이러한 식품을 적절히 섭취하면 탈모를 줄이고 모발 성장을 촉진하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 일상생활에서 비타민E가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 모발의 노화를 방지하고 세포분열을 촉진하며 모발을 자라게 할 수 있습니다.

3. 비타민C가 함유된 식품

비타민C는 모발 성장을 촉진하고 모발 노화를 예방할 수 있기 때문입니다. 오렌지, 검은깨, 양배추, 콜리플라워 등 일반적으로 비타민C가 풍부한 식품은 모두 모발 성장에 도움이 됩니다. 또한, 비타민C가 함유된 음식을 많이 섭취하면 모발 성장을 촉진할 수 있을 뿐만 아니라 신체에 필요한 기타 물질을 보충할 수도 있습니다. 또한, 요오드가 풍부한 식품을 정기적으로 섭취하면 머리카락이 윤기나게 되며, 요오드 보충제는 갑상선 분비 기능을 강화시켜 다시마, 미역, 굴 등 머리카락의 부드러움과 건강에 도움이 됩니다.