우울증에 대처하는 방법

1． 감정을 전달하십시오. 인생의 길은 울퉁불퉁하고 험난하기 마련이며, 좌절과 실수도 있을 것이고, 어려움과 괴로움도 있을 것입니다. 이 순간에는 재빨리 다른 측면으로 주의를 옮겨야 합니다. 예를 들어, 때로는 집에서 불쾌한 일이 발생하거나 친척과 다툼이 있을 때 일시적으로 현장을 떠나 환경을 바꾸거나, 다른 사람들과 대화를 나누거나, 오락을 위해 문화 및 스포츠 활동에 참여할 수도 있습니다. 이런 식으로 원래의 나쁜 감정은 희석되거나 빠르게 사라지고 기분의 평온함과 안정감이 회복됩니다. 2． 미래를 기대합니다. 더 나은 미래를 추구하는 것은 인간의 본성이며, 인간의 생존과 사회발전의 원동력입니다. 항상 더 나은 미래를 바라보아야만 우리는 항상 진취적인 정신을 유지할 수 있습니다. 운명이 당신을 어디로 던져도 침착하게 받아들여야 합니다. 현실이 아무리 잔인하더라도 어려움은 반드시 극복될 것이며, 새벽이 다가오고, 미래는 더 좋아질 것이라는 믿음을 늘 믿어야 합니다. 3. 누군가와 이야기하십시오. 불행한데 말하지 않으면 병이 난다. 우울하다면 다른 사람과 대화하는 법을 배워야 한다. 먼저 친구와 대화를 나눌 수 있으며, 이를 위해서는 먼저 친구를 사귀는 법을 배워야 합니다. 남의 '침해'를 끊임없이 경계하고, 친구를 사귀지 않는다면, 행복을 이야기할 수 없을 것입니다. 친구가 없으면 어려움에 처했을 때 도와줄 사람도 없고, 마음을 털어놓을 사람도 찾을 수 없습니다. 가까운 친구들에게 자신의 괴로움을 털어놓고 위로와 조언까지 받을 수 있는 사람은 문이 열린 것처럼 자연스럽게 밝은 마음을 가지게 됩니다. 또한, 우리는 사랑하는 사람들과 이야기를 나누고 우리의 불만과 불행을 그들에게 털어놓는 법을 배울 수 있는데, 이는 종종 우리의 기분을 부정적에서 긍정적으로 즉각적으로 바꿀 수 있습니다. 4. 관심분야를 넓혀보세요. 관심은 좋은 정신상태를 지키기 위한 중요한 조건이다. 사람의 관심 분야가 넓을수록 적응력은 강해지고 심리적 압박감은 낮아집니다. 예를 들어, 지도자 자리에서 은퇴한 후에 어떤 사람들은 할 일이 없다고 느끼고, 쓸모없음, 버림받은 느낌 등 상실감을 느끼기 쉽습니다. 어떤 사람들은 은퇴하고 나면 공식적인 자리가 없어지고 마음이 가벼워질 것이라고 생각합니다. 그들은 이 시간을 읽고, 쓰고, 만들고, 그림을 그리고, 피아노를 치고, 칼을 춤추고, 새를 키우고, 낚시를 하고, 꽃을 심고, 등. 요컨대, 당신의 관심이 더 넓어질수록 당신의 삶은 더 풍요롭고, 더 만족스럽고, 더 활력이 넘치게 될 것이며, 당신의 삶이 햇빛으로 가득 차 있다는 것을 느낄 것입니다. 5. 다른 사람들에게 관대하십시오. 사람 사이에 이런저런 갈등이 있는 것은 피할 수 없는 일이고, 친구 사이에도 다툼과 얽힘이 있는 것은 피할 수 없는 일입니다. 원칙적으로 큰 문제가 아니라면 다른 사람에게 친절하고 포용해야 합니다. 무리하게 3점을 주장해서는 안 되며, 사소한 일로 얼굴이 붉어지고 목이 굵어질 정도로 논쟁을 벌이지 말고 주먹이나 발차기를 던지는 것은 화합을 해칠 수도 있다. "어떤 분쟁이 있어도 몇 피트 떨어져 있으면 문제가 되지 않는다. 만리장성은 오늘날에도 남아 있지만 진시황은 어디에도 없었다"고 하는 넓은 마음과 높은 성실성이 있어야 합니다. 봤어." 6. 기쁨을 기억하고 슬픔을 잊어버리세요. 인생의 여정에는 때로는 가시덤불로 가득할 때도 있고, 때로는 꽃으로 뒤덮일 때도 있고, 때로는 걱정으로 가득할 때도 있고, 때로는 기쁨으로 가득할 때도 있습니다. 이것을 주의깊게 살펴보아야 하며, 슬프고, 황량하고, 두렵고, 불안하고, 머뭇거리는 기분이 우리를 괴롭히지 않도록 해야 합니다. 우리는 과거의 행복하고 아름답고 즐거웠던 사건들을 항상 기억하여 우리 마음에 파문을 일으키고 사람들이 미래를 탐구하도록 영감을 주어야 하며, 그러한 불쾌한 일들과 많은 어려움에 대해서는 우리 마음에서 지우도록 최선을 다해야 합니다. 결코 그림자가 내 마음을 감싸고 앞으로 나아갈 의욕을 잃게 만듭니다. 7. 명성과 재산에 무관심합니다. 실제 생활에서 어떤 사람들은 명성과 부를 매우 중요하게 생각합니다. 롱에 가서 슈를 보면 욕망이 충족되기 어렵고, 돈에 중독되고, 공적인 중독에 빠져 있었습니다. 어떤 사람들은 명성과 부를 위해 무엇이든 합니다. 일단 개인적인 목표가 달성되지 않으면 우울하고 의심에 가득 차거나 정신이 팔려 회복할 수 없을 수도 있습니다. 너무 집착하지 말고 명성과 부를 너무 심각하게 받아들이지 마십시오. 그렇지 않으면 쉽게 심리적 불균형으로 이어질 것입니다. 또한, 규칙적으로 운동하고, 올바른 식사를 하고, 좋은 생활 습관을 기르는 것도 좋은 기분을 유지하는 데 중요합니다. 답변 보충 다음의 8가지 요령을 모두 알고 있다면 자연스럽게 행복한 삶을 살 수 있을 것입니다. `1. 완벽한 사람은 없습니다. 자신의 약점을 인정하고 다른 사람의 제안, 도움, 조언을 기꺼이 받아들여야 합니다. 도움이 필요하다는 것을 인정하는 용기가 있는 한 성공은 반드시 눈앞에 있습니다. 2． 좌절로부터 배우십시오. 실패나 좌절에 직면했을 때의 태도는 그것으로부터 배우고 계속 노력하는 것이어야 합니다. 3. 인생은 정직하고 정의로 가득 차 있어야 도움을 줄 수 있는 좋은 친구들을 끌어들일 수 있습니다. 유명한 심리학자 바르다스는 “오늘날 인간의 가장 기본적이고 깊은 심리적 욕구는 무엇입니까?”라는 질문을 받은 적이 있습니다. 그녀는 “인간에게는 사랑이 필요합니다.”라고 대답했습니다. 그러나 이것은 심리학자의 말에 따르면, 어떻게 보면 좋은 사람은 항상 행복해요. 4. 구부리고 늘릴 수 있습니다. 좋을 때나 나쁠 때나 삶을 대하는 우리의 태도는 차분해야 합니다.

실수를 했다면 즉시 수정하세요. 5. 다른 사람을 돕는 데 열정적입니다. 진정으로 행복해지고 싶고, 다른 사람으로부터 존경받고 싶다면, 다른 사람을 도와주고, 조화로운 관계를 맺어야 합니다. 6. 사람들이 당신에게 좋은 대접을 받기를 원한다면 먼저 다른 사람들에게 친절해야 합니다. 부당한 대우를 받았을 때 다른 사람을 용서하고 공감해야 합니다. 7. 믿음을 유지하십시오. 무슨 일을 하든 개인의 신념을 고수해야 합니다. 8. 행복은 내 마음 속에 영원히 남아 있습니다. 항상 밝은 기분을 유지하는 한, 행복은 포기하기 어려울 것입니다