공원에는 어떤 종류의 운동기구가 있나요?

싱글 런닝머신, 싱글 복근 보드, 싱글 피트니스 라이딩 머신, 싱글 워킹 머신, 싱글 런닝머신 등

1. 단일 볼륨 런닝머신: 상지와 하지에 완전한 달리기 동작이 장착됩니다. 유산소 운동 효과를 얻으려면 일반적으로 15~30분이 소요됩니다. 처음에는 10~15분 동안 달리고 점차적으로 약 25분으로 늘립니다. 심혈관 및 뇌혈관 환자는 의학적 조언을 따라야 합니다. 유산소 지구력 운동. 지속적인 비행기에서의 시뮬레이션 달리기를 통해 심장과 폐 기능을 효과적으로 향상시키고 다리 근육을 강화할 수 있습니다.

2. 단일 복부 근육 보드: 머리를 위로든 아래로든 허리는 항상 보드 위에 놓여 있어야 합니다. 머리를 들었을 때 상체는 보드에 가까워야 하고, 하체는 다리로 고정되어야 하며, 다리를 올릴 때 허벅지는 몸과 직각을 이루어야 합니다. 다리가 돌아오면 천천히 낮추고 발이 땅에 닿지 않도록 주의하십시오. 그런 다음 천천히 들어 올리십시오. 머리를 숙인 상태에서 턱을 조이고, 양손을 벌리고, 귀를 만지고, 머리를 잡지 마십시오. 머리와 어깨를 보드에서 멀리 유지하고(항상) 복부 근육을 사용하여 등 윗부분을 수축시키세요! 보드에서 멀어졌다가 천천히 돌아옵니다.

3. 1인용 피트니스 라이딩 머신: 안장에 앉아 상체를 앞으로 기울이고 앞을 바라보며 팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 발판을 두 발로 밟은 후 몸을 구부립니다. 팔을 팔꿈치에 대고 뒤로 당기면서 다리를 세게 아래로 밀어 몸을 거의 똑바로 세우십시오.

4. 1인 보행기 : 양손으로 수평봉을 단단히 잡은 후, 두 발로 페달을 밟고 다리를 번갈아가며 자연스럽게 흔든다. 심폐기능과 하지 및 허리 근육의 근력을 강화하고 하지의 유연성과 협응력을 향상시키며 하지관절의 안정성을 향상시키고 요추근육의 긴장, 고관절통증, 하지의 가동성 장애, 근쇠약, 근육위축에 재활효과가 있다. , 등.

5. 1인용 런닝머신: 양손으로 손잡이를 잡고 페달 위에 서서 자연스럽게 발을 앞뒤로 흔들어 걷는 동작을 합니다. 하지의 심폐 기능과 허리 근력을 강화하고, 하지의 유연성과 협응력을 향상시키며, 하지 관절의 안정성을 향상시키고, 요추 근육 긴장, 운동 장애, 근육 약화 및 근육 위축에 재활 효과가 있습니다. .