역성장 아저씨는 어떻게 만들어지나요?

36세의 리난은 어린 강희 역을 맡았다. 린즈잉보다 더 비과학적인 역성장의 삼촌은 누구인가? 47세 삼촌이 갑자기 인기를 끌면서 역성장이 최근 가장 핫한 유행어 중 하나가 됐다. 최근 블로거 @ Mengmeng은 말이 아니라는 소문이 갑자기 유명해졌습니다. 1987년 '붉은 저택의 꿈'에 출연한 리난이라는 삼촌은 '환주'에서 작은 탁자를 연기했을 때 이미 33세였습니다. 게거'는 1998년에 데뷔해 2001년에 36세였다. 어렸을 때 10대 강희 역을 맡았는데 너무 지저분하다! 순간 모두가 소리쳤다. 너무 터무니없어! 이것은 과학적이지 않습니다! 불멸의 전설, 지미린 등을 모두 비교했습니다! 자세 올바른 자세. 작업대를 조정하고 적절한 높이의 의자를 선택하세요. 발과 등은 지지대 위에 놓여야 하며, 무릎은 엉덩이보다 약간 낮아야 하며 어느 자세든 가장 편안한 자세입니다. 컴퓨터 모니터의 각도를 조정하여 눈 바로 앞에 위치하도록 하세요. 자연스럽고 편안합니다. 좋은 자세를 유지하십시오. 척추는 자연스럽고 중립적인 위치에 있을 때 가장 건강합니다. 허리를 지지하려면 앉을 때 허리에 작은 베개나 쿠션을 놓고, 등받이의 기울기를 자주 바꿔서 허리를 지지하고 근육에 가해지는 과도한 압력을 줄여주세요. 보호 식단에 주의를 기울이세요. 저지방, 영양가 있는 음식을 섭취하세요. 칼슘을 더 많이 섭취하세요. 골다공증은 척추 골절, 허리 통증을 유발할 수 있으므로 뼈의 경도를 확보하기 위해 충분한 칼슘을 섭취해야 합니다. 더욱 보호하십시오. 뜨거운 물로 샤워를 하면 몸 전체의 근육이 이완되고 허리 통증이 완화되는 반면, 국소적인 온찜질은 근육이 붓고 통증이 악화될 수 있습니다. 통증을 완화하기 위해 얼음을 대되, 얼음이 피부에 직접 닿지 않도록 하고, 대신 수건으로 싸서 등에 대십시오. 아스피린이나 이부프로펜과 같은 항염증 진통제를 복용하면 붓기와 염증을 줄여 통증을 완화할 수 있지만 지시 사항을 따르십시오. 편안한 마사지. 마사지는 일상적인 근육 긴장으로 인한 둔한 통증과 근육 염좌를 치료하는 데 매우 효과적입니다. 특히 급성 허리 통증에는 척추 마사지가 효과적입니다. 운동 규칙적인 활동. 적어도 한 시간 동안 일어나서 돌아다니십시오. 폴더 같은 물건을 일어서야 볼 수 있는 곳에 두거나 의식적으로 일어서서 전화를 받거나 점심 식사 후 휴식 시간에 산책을 해보세요. 운동을 더 많이 하세요. 척추를 지탱하는 근육을 강화하고 스트레칭하는 주간 운동은 척추를 보호할 뿐만 아니라 연조직에 손상을 줄 수 있는 스트레스를 흡수해 힘줄과 인대를 보호한다. 집에서 간단한 피트니스와 태핑 운동을 하면 바디 라인이 좋아지고 체력도 향상됩니다. 수면 수면은 피로 해소, 체력 회복, 장기 휴식 및 신진 대사에 도움을 줄 수 있어 매우 중요합니다. 일반적으로 수면의 황금빛 뷰티타임은 11시부터 3시까지다. 이 시간에는 잠을 잘 자야 한다. 일 때문에 일찍 잠자리에 들지 못한다면 다음 일을 감당할 힘을 얻기 위해 8시간 동안 잠을 잘 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 또한, 수면의 질도 매우 중요하므로 침구와 방의 가구가 수면의 질에 영향을 주기 때문에 방을 꾸밀 때에는 개인의 취미나 습관에 맞게 꾸며야 합니다. 잠자리에 들기 전, 특히 발에 바디로션을 바르면 유지력이 강화되어 발이 에센스를 더 쉽게 흡수할 수 있도록 때로는 양말을 신어도 발뒤꿈치의 큐티클이 전혀 거칠어지지 않습니다.

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