여성을 위한 '152~175cm 표준체중 비교표'가 공개됐는데, 대부분의 사람들이 그 기준을 충족하지 못할 수도 있다.

여성의 경우 체중 감량은 평생의 직업이다. 누구나 날씬한 몸매를 갖고 싶어한다. 너무 뚱뚱하면 외모와 기질에 영향을 미치고, 심지어 만성질환의 위험도 높아지기 때문이다. 위험.

그러나 마른 체형은 실제로 건강한 섭취에 도움이 되지 않습니다. 영양이 부족하면 영양실조가 발생하고 신체의 정상적인 기능에 영향을 미치며 심지어 질병에 걸릴 가능성도 높아집니다.

체중이 표준 범위 내로 조절되어야만 완벽하다고 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 자신의 키와 몸무게가 정비례하는지, 자신의 몸무게가 기준을 충족할 수 있는지를 알지 못할 수 있습니다.

여자친구 표준체중 계산식은 다음과 같습니다.

(키-70cm)×60﹪=표준체중

정상체중 범위: 표준체중은 약 10° 위아래로 변동합니다.

과체중 범위: 표준체중보다 10 위, 표준체중 아래로 20;

경도 비만 범위: 표준체중보다 20 위, 30 표준 체중 미만;

중등도 비만 범위: 표준 체중보다 30% 크고 표준 체중의 50% 미만

고도 비만 범위: 표준 체중보다 50% 이상; 표준 체중.

범위를 충족할 수 있다면 아직은 체중이 비교적 표준적이고 체중을 감량할 필요가 전혀 없다는 뜻이지만, 이제 삶의 질이 향상된다는 것은 많은 사람들의 체중과 키는 정비례하지 않으며, 대부분의 사람들이 가지고 있을 것입니다. 과체중이거나 심한 비만인 경우에는 빨리 체중을 감량하십시오.

여성을 위한 '152~175cm 표준체중 비교표'가 공개됐다.

우리나라 여성의 키는 대부분 152~175cm다. 이 키에 해당 범위 내 여성의 표준 체중 비교표도 공개되어 있으며, 이 데이터를 참고용으로 사용할 수도 있습니다.

대부분의 사람들은 적당한 체중을 갖고 있지 않을 수 있다. 과체중인 사람들은 체중 감량을 적극적으로 고려해야 하며, 특히 인체의 신진대사가 상대적으로 빠른 여름은 체중의 황금기이기도 하다. 손실이 있는 경우 좋은 생활 습관과 식습관을 개발할 수 있으면 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다.

물론, 합리적인 범위 내에 있다면 체중 감량을 위해 과도한 다이어트를 해서는 안 됩니다. 체중 감량을 위해 장기간 다이어트를 하면 체중이 감소하고 영양실조, 체중 증가로 이어질 수 있기 때문입니다. 질병의 위험이 높아지고 체력이 나빠질수록 체중을 적당한 범위 내로 조절해야만 매력을 발산할 수 있고 건강에도 도움이 됩니다.

성공적으로 체중을 감량하려면 4가지를 해야 한다

먼저 수영, 조깅, 줄넘기, 자전거 타기 등 하루 30분 이상 유산소 운동을 하라. 등 모두 체중 감량 효과가 있으며 신체 신진 대사를 개선하고 질병을 예방하며 건강을 보호하고 완벽한 몸매를 가지며 개인적인 매력을 보여줄 수도 있습니다.

둘째, 완벽한 몸매를 유지하고 싶다면 식단에 신경을 써야 하며, 기름진 칼로리와 매운 음식 섭취를 줄이는 것이 가장 좋으며, 술, 담배, 기타 음식은 멀리하는 것이 좋다. 건강을 유지하고 신진대사를 유지하며 여신의 모습을 갖추는 것이 더 좋습니다.

셋째, 늦게까지 자면 신체적 질병을 유발할 뿐만 아니라 체내 멜라토닌 분비도 감소해 몸이 점점 뚱뚱해지게 된다. 좋은 몸매를 유지하고 싶다면, 밤 11시 이전에 잠자리에 들고, 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하는 것이 신체의 신진대사를 유지하고 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

넷째, 살이 찌는 것은 한입에 먹는 것이 아니다. 살을 빼고 싶다면 타이어 공기를 빼는 것만큼 간단할 수는 없다. 오랫동안 높은 압력을 받으면 체중 감량 효과에 영향을 미치고 신체 내부 환경의 안정성을 방해하는 경우가 많습니다. 따라서 진정한 체중 감량을 원한다면 스트레스를 해소하고 스트레스를 해소하는 방법을 배워야 합니다. 행복한 기분을 유지하세요.