집에서 잠이 안 오면 어떻게 해야 하나요?

집은 모든 사람에게 가장 따뜻하고 안전하며 가장 친숙한 장소를 의미하며 우리에게 충분한 안전함, 부모님의 관용, 친숙한 환경 등을 제공합니다. 간단히 말해서, 집은 우리에게 안전하고 편안한 느낌을 줍니다. 물론, 이것은 또한 문제를 야기할 수도 있습니다. 우리는 무의식적으로 집 밖으로 나가서 혼자 생활하고 싶지 않을 수도 있습니다. 하지만 일정한 나이가 되거나 여러 가지 이유로 여전히 집을 떠나 생활해야 하기 때문에 내적 갈등이 발생할 수 있습니다. ? 1. 잠자리에 들기 전 긴장과 불안을 치료하기 위해 모리타 요법을 사용하세요.

도어록이 안전하게 잠겼는지, 안전 문제가 제대로 처리되었는지 확인한 후, 잠에 들기 전에 억지로 잠을 자야겠다는 생각이 들 때쯤에는 자연스러운 리듬에 맞춰 잠들 수 있습니다. 마음에 잠이 생기고 현재에 주의를 기울이고 과거의 일을 생각하지 말고 미래의 일을 걱정하지 말고 몸과 마음이 현재로 돌아가도록 하고 눈앞에 해야 할 일만 하십시오. 발생한 문제를 통제할 수 없다면 억지로 멈출 필요는 없으며, 생각할 때 문제를 기록하고 요약하고 불안한 문제를 정리한 다음 다른 단서 없이 잠들 준비를 하면 됩니다. 모리타테라피의 치료 원리는 해야 할 일을 하고 자연스럽게 주의가 현실로 돌아가도록 하여 뇌의 강박 메커니즘을 풀어주는 것입니다. 신체는 자연스럽게 환경에 들어가면서 자신만의 적응과 조화 방법을 찾아 수면을 자연스러운 상태로 되돌릴 수 있습니다~2. 건강한 생활 습관으로 인해 수면 리듬이 흐트러지지 않도록 일상 생활을 조정하세요.

? 충분한 수면을 위해서는 정상적인 업무와 휴식이 전제조건입니다. 이러한 건강한 생활 방식은 규칙적인 업무와 휴식, 식생활 규칙 등 다양한 측면에서 시작되어야 합니다. 건강하면 늦게까지 자지 않고 일과 휴식을 혼란스럽게 하고, 건강에 해로운 식생활을 하면 신체는 자신의 정상적인 규칙을 찾고 잠을 더 잘 잘 수 있습니다. 또한, 잠자리에 들기 전에는 숙면에 도움이 되는 편안한 음악이나 FM을 듣거나, 셧다운 시간을 설정하거나, 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 등 자연스럽게 신경을 이완하고 잠자리에 들 준비를 하는 방법도 있습니다. 도움이 됩니다~

마지막으로, 잠자리에 들기 전에 준비가 되어 있는 한 우리 몸은 점차 새로운 환경에 적응해 나갈 것입니다. .