마라톤을 완주하기 위한 요구사항은 무엇인가요?

마라톤을 완주하기 위한 요구사항은 무엇인가요?

1. 선수의 신체 조건에 대한 요구사항:

1. 참가선수 신체검사가 필요합니다. 고혈압, 맥압차 30mmHg 미만, 관상동맥심장질환, 잦은 부정맥, 방실차단 및 기타 심혈관 및 뇌혈관 질환이 현재 활동 중인 자; 다만, 특수스포츠에 계속 참가한 기간이 3개월 미만인 사람은 대회에 참가할 수 없습니다.

2. 대회 전 1주일 이내에 3일 이상 연속으로 감기, 발열, 가슴 답답함, 심장 두근거림, 심한 불면증, 위장병 등의 증상이 있는 분은 대회 참가가 부적합합니다. .

3. 경기 전 72시간 이내에 외상을 입은 이력이 있는 분은 경기에 참가할 수 없습니다.

2. 경기 전 주의사항

1. 경기 전 24시간 이내에는 음주, 매운 음식 섭취, 과식을 삼가해주세요.

2. 경기 3일 전, 숙면을 취하세요. 잠자리에 드는 시간은 자정을 넘지 않아야 하며, 수면 시간은 하루 5~6시간 이상이거나 평소에 익숙해져 있는 수면 시간보다 적어서는 안 됩니다. 뜨거운 목욕, 사우나 등을 하지 마십시오.

3. 경기 시작 1~2시간 전에 식사를 하고, 음식 섭취량은 상수의 1/2, 즉 절반 정도 채워야 합니다. 소화가 잘되고 달콤한 음식이 주를 이룬다. 예를 들어 잼빵, 가벼운 피클, 계란 후라이, 바나나 등이 있습니다.

4. 경기 중 땀으로 손실된 수분을 보충하기 위해 경기 0.5~1시간 전에 물 150~200ml를 마신다.

5. 경기 시작 30분 이내에 몸이 약간 따뜻해지고 심장 박동이 약간 빨라질 때까지 스트레칭 운동을 중심으로 준비 활동을 합니다.

3. 경기 중 주의사항

1. 프로선수가 아닌 경우 총 발사 후 100 강도로 달리지 말고 70~80 강도로 달려야 한다. , 그리고 몸이 적응한 후에 전력을 다해 달려보세요.

2. 눈앞이 발작적으로 검게 변하고, 심한 질식, 숨이 막힐 것 같은 느낌, 온몸에 식은땀이 나고 쓰러지는 증상을 겪는다면 즉시 게임을 중단하고 구급차를 부르세요.

3. 도중에 갈증을 느낄 때는 물로 입을 헹구거나, 목을 적시기 위해 물을 조금씩 마셔도 됩니다. 많은 양의 물을 마시지 마세요. 경기 전에 물을 마셨다면 경기 중에 물을 마시거나 물을 덜 마실 필요는 없습니다. 한 번에 물을 세 모금 이상 마시지 마십시오.

4. 경주할 때는 밑창이 부드러운 고무신을 착용하고 좋은 노면을 선택하세요. 사람 사이의 거리를 유지하려면 사람 사이의 거리가 1m 이상이어야 합니다.

4. 경기 후 신체 회복

1. 결승선을 통과한 후에는 즉시 옷을 입어 보온을 유지해야 합니다. 즉시 멈추지 말고 계속해서 천천히 움직입니다. 체력 회복에 도움이되는 몇 분. 물을 많이 마시지 마십시오. 심장 박동과 호흡이 정상으로 돌아오면 소량의 물을 마셔도 됩니다. 눈이 어두워지고, 메스꺼움, 허탈 등의 증상이 나타나면 즉시 응급처치소에서 의사의 진찰과 치료를 받으세요.

2. 경기 후 5시간 이내에는 뜨거운 목욕, 과식, 음주를 하지 마세요. 12시간 후에는 정상적인 생활에 들어갈 수 있습니다.

5. 대회 중 부상 및 질병에 대한 자구 및 상호 구조

1. 신고: 부상자나 몸 상태가 좋지 않은 사람을 발견하면 신고해야 합니다. 즉시(응급처치 방법 참조) 도움을 구하십시오.

2. 부상자는 즉시 반듯이 눕고, 하지를 15도 들어올리고, 머리를 한쪽으로 돌립니다. 따뜻한 옷을 입고 의사가 올 때까지 기다리세요.

3. 진찰 후 환자의 호흡과 심장박동이 사라진 것이 확인되면 심폐소생술을 시행할 수 있으며, 구급차가 도착할 때까지 기다리며 환자를 쉽게 움직이지 않는다. 과제를 완수하기 위해 새로운 분들의 답변 부탁드립니다.

심천에서 마라톤을 뛰기 위한 요건은 무엇인가요? 원하시면 그냥 참여해도 되나요?

마라톤을 뛰기 전에는 체계적인 훈련이 필요하다. 기초가 전혀 없다면 최소한 반년 정도는 점진적이고 체계적인 훈련이 필요하다. 체포되어 급사할 수도 있습니다.

기본 건강 조건을 충족하는 한 마라톤 등록에 대한 기준점은 없습니다.

하지만 스스로 책임을 져야 하고, 기반이 없으면 참여하지 마세요! 작업을 완료하려면 답변을 도와줄 수 있는 사람이 있나요?

어허, 작업을 완료하려면 답변해 주세요.

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좋습니다. z7의 단독 과제를 완수하면 무엇을 얻을 수 있나요?

마라톤 z7을 달리고 42km를 달리면 카드가 주어지고, 카드 10개를 모으면 풍선 100개를 얻을 수 있습니다. 이 풍선으로 특정 자동차를 반값에 구입할 수 있습니다. (어떤 자동차는 어떤 자동차인지 모르겠습니다. ..) 작업을 완료하는 속도에 따라 포인트가 주어집니다

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