자기 최면의 최면 방법

자기 최면은 최면의 일종으로 일반적인 최면에 비해 자기 ​​최면술은 자신에게 최면을 걸기 위한 방법이다. 자기 최면

자기 최면에는 대략 4가지 단계가 있습니다.

1. 유도: 유도는 실제로 최면 전 준비 과정이며 이완 과정입니다. 일반적으로 조명이 어두운 조용한 방을 선택하고 의자에 앉거나 침대에 편평하게 누워 있어야 합니다.

심호흡을 몇 번 하고 눈을 감고 숫자를 세는 동안 몸의 모든 부분을 편안하게 하세요.

2. 심화: 이는 이완을 유도하는 과정의 추가 단계입니다. 이 과정을 통해 마음속으로 특정 장면이나 문장을 반복하거나, 뇌를 진정시킬 수 있는 장면을 상상하고, 그 안에 있다고 상상하면 몸 전체가 극도로 이완될 것입니다.

3. 지침: 최면의 특정 효과를 얻으려면 잠재의식에 새롭고 긍정적인 지침을 주입하는 과정을 통해 달성됩니다. 불면증을 치료하고 계시다면 오늘 밤에 잠을 잘 자면 내일 일어났을 때 활력이 넘치고 여러 가지 일을 잘 끝낼 수 있어 매우 행복할 것이라고 스스로에게 말씀하실 수 있습니다. 간단히 말하면, 자신에게 긍정적인 심리적 제안을 주고, 그것이 잠재의식에 작용하도록 하는 것입니다.

4. 각성: 각성은 최면에서 돌아오는 것입니다. 대부분의 사람들에게 잠에서 깨어나는 것은 매우 간단한 문제이지만, 전문가들은 여전히 ​​경고합니다

사람들이 최면에 걸리면 먼저 깨어나는 방법에 대한 지침을 설계해야 하며, 잠에서 깨어나는 방법을 설정하는 방법도 사용할 수 있습니다. 알람시계 형태.