명상에 들어가는 방법

명상 상태에 들어가려면 일방향 의식, 즉 관형 사고를 사용하는 방법을 배워야합니다. 이러한 사고의 특징은 사람들이 종종 "단일 두뇌"라고 부르는 것입니다. "

가상다리로 앉고, 몸을 바로 세우고, 눈은 살짝 감고, 턱은 살짝 끌어당기고, 손바닥은 포개고, 손바닥은 위를 향하게 하고, 복부 아래에 놓고, 몸 전체를 이완시키고, 침착하게, 아무 생각도 없어.

자연스럽게 숨을 쉬고, 숨을 세기 시작하고, 콧구멍에 모든 주의를 집중하고, 공기가 비강 밖으로 흘러나올 때, 즉 숨을 내쉴 때마다 조용히 세어보세요(시간도 셀 수 있습니다) 흡입), 숫자를 세면서 동시에 당신이 더 편안하다고 제안하십시오. 계산 규칙은 1부터 10까지입니다.

잘못 계산했다는 것은 무시했다는 의미입니다. 돌아가서 1부터 위쪽으로 계산해도 됩니다.

연습 과정 전반에 집중하면서 몸과 마음을 동시에 편안하게 유지하며 차분함을 느껴보세요. 마음이 성급하고 산만한 생각이 많을 때는 숨을 더 세게 쉬고, 내쉴 때는 더 세게 숨을 쉬십시오. 한동안 계속하고, 마음이 차분해지면 호흡이 자연스럽게 진행되도록 하십시오.

추가 정보:

먼저, 우리는 자신의 업장을 회개해야 합니다. 업장 장애가 심한 사람들은 명상을 수행하자마자 악마를 제거하거나 악마에 얽매이게 되어 수행 방법을 파괴하게 되는 경우가 많습니다. 때때로 당신이 자신의 법을 수행하지 못한다면 최악의 상황은 다른 사람의 법 수행을 망치기 위해 마귀에게 이용당하는 경우가 많다는 것입니다.

둘째, 명상을 수행하는 사람은 계율을 지켜야 합니다. 경전에는 불교 제자들이 부처님 집중을 수행하기 전에 먼저 "부처님의 단식 계율을 준수"해야 한다고 적혀 있습니다. 예를 들어 완전 깨달음 경, 능가마 경, 능가 경 등이 있습니다. 부처님의 계율을 지키지 않으면 몸과 마음이 청정하지 못하고, 몸과 마음이 청정하지 않으면 쉽게 마귀의 방해를 받게 됩니다.

셋째, 불교 집중을 수행하는 사람은 먼저 부처님의 가르침을 이해해야 합니다. 불교의 원리를 이해하지 못한 채 명상을 수행한다면 필연적으로 많은 실수를 하게 될 것입니다. 특히 명상, 집중, 통찰의 방법과 집중과 지혜의 방법을 잘 알아야 합니다. 집중과 지혜의 방법을 모르거나 이해하지 못한다면 경솔하게 명상을 수행해서는 안 됩니다.

바이두 백과사전 - 선