매일 햇빛을 쬐기에 가장 좋은 시간은 얼마나 되나요?

태양 아래서 기본 자세를 취하는 시간은 일반적으로 30분에서 1시간 이내입니다.

1. 햇볕을 쬐며 건강을 유지하기에 가장 좋은 시간은 오전 8시~10시, 오후 4시~7시이다. 30분이면 충분합니다. 유리를 통해 햇빛을 쬐는 것은 건강에 효과가 없습니다.

2. 연구에 따르면, 하늘이 맑은 정오에는 햇빛을 받지 않는 것이 가장 좋습니다. 피부에 따끔거림이나 화끈거림이 있는 경우에는 시원한 곳으로 대피하세요. 일부 사무직 근로자는 좌석이 창가에 가까워 매일 출근하면서 일광욕을 즐길 수 있다고 느낍니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 유리창을 통해 햇볕을 쬐면 효과가 나타나지 않습니다. 야외나 넓은 발코니에서 하는 것이 가장 좋습니다. 햇볕을 쬐는 경우에는 빨간색 옷을 입는 것이 가장 좋습니다. 빨간색 옷의 장파 방사선은 매우 치명적인 단파 자외선을 빠르게 "먹어버릴" 수 있기 때문입니다. 동시에, 햇빛이 피부에 밀착될 수 있도록 피부를 외부에 노출시키도록 노력하세요.

3. 햇볕을 쬐며 건강을 유지하기에 가장 좋은 시간은 오전 9시에서 11시, 오후 5시에서 6시라고 말하는 사람들도 있습니다. 30분이면 충분합니다. 유리를 통해 햇빛을 쬐는 것은 건강에 아무런 영향을 미치지 않습니다.

4. 일반적으로 매일 1~2시간 햇빛을 쬐는 것만으로도 충분합니다. 영양제와 비타민AD 보충제, 그리고 액상 우유 보충제도 주의하세요! 보충 식품으로 닭고기, 생선, 새우를 섭취하세요.

5. 일광욕을 할 때 주의할 점도 있습니다. 자외선은 너무 강해도 해를 입지 않으며, 자외선은 너무 약해서 효과가 없습니다. 겨울에는 약 1시간, 여름에는 하루 30분이면 충분합니다.

추가 정보:

일광욕의 이점

1. 근시 예방을 위한 빈번한 일광욕

햇빛은 도파민 생성을 자극하여 눈에 들어오는 빛이 집중될 때 초점 왜곡을 방지합니다. 따라서 정기적으로 태양에 노출되면 근시의 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 자주 일광욕을 하면 감기가 줄어든다

햇빛을 쬐면 체내 비타민D가 증가해 인후통, 감기, 코막힘 등의 증상을 예방할 수 있고, 이를 통해 인플루엔자 바이러스의 위험과 기타 일반적인 호흡기 질환의 발병률을 줄입니다.

3. 정기적으로 햇빛에 노출되면 혈관이 건강해집니다.

체내 비타민 D 함량이 낮으면 심장병, 심부전, 뇌졸중 및 다른 질병. 정기적으로 햇빛에 노출되면 비타민 D 수치가 높아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 활동적이고 쾌활해질 뿐만 아니라 염증 발생을 줄여 혈관 건강에 더욱 유익합니다.

4. 정기적으로 태양에 노출되면 수명이 연장됩니다

26년간의 연구 끝에 전문가들은 태양 아래에서 더 많은 시간을 보내는 사람들이 다른 사람들보다 더 오래 산다는 사실을 발견했습니다.

5. 정기적으로 햇빛에 노출되면 호르몬 수치가 높아질 수 있습니다.

태양에 정기적으로 노출되면 가장 저렴한 천연 "비아그라"를 얻을 수 있습니다. 하루 1시간씩 체내 테스토스테론 수치가 69로 증가합니다.

6. 정기적으로 햇빛에 노출되면 암 위험이 줄어듭니다.

연구에 따르면 저위도 지역에 사는 여성의 경우 난소암 발병률이 특히 낮은 것으로 나타났습니다. 그들은 매일 더 오랜 시간 햇빛을 받고 비타민 D 섭취량이 많기 때문에 암에 걸릴 가능성이 더 낮습니다.

7. 햇빛에 자주 노출되면 우울증이 발생할 가능성이 줄어듭니다.

연구에 따르면 일부 사람들은 겨울이 시작되자마자 불면증, 가슴 답답함, 과민성 등의 증상을 경험하는 것으로 나타났습니다. 비가 오는 날씨는 모두 시간 단축으로 인한 햇빛 때문입니다.

8. 정기적인 햇빛 노출은 면역력을 강화할 수 있습니다

양기가 기본적으로 인체 기관의 정상적인 기능을 지원한다는 연구 결과가 있습니다. 인체는 충분하며 신체의 질병에 저항할 수 있는 능력이 높습니다. 일광욕은 신체를 강화할 뿐만 아니라 면역력도 향상시킵니다.

참고 자료:

햇빛에 굽기 - 바이두 백과사전