살 빼기 댄스는 간단하고 배우기 쉽습니다.

살 빼는 춤은 간단하고 배우기 쉽다

살 빼는 춤은 간단하고 배우기 쉽다. 춤은 우리가 살을 빼는 일반적인 방법이지만 일부 춤은 배우기가 너무 어렵고 초보자가 연습하기에 적합하지 않기 때문에 춤추려면 간단한 춤을 찾아야 합니다. 다음은 간단하고 배우기 쉬운 다이어트 댄스를 소개합니다. 다이어트 댄스는 간단하고 배우기 쉽다 1

라틴댄스

많은 사람들이 라틴댄스를 배우기 어려운 춤이라고 생각한다. 사실 라틴댄스를 마스터하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 몇 가지 기본적인 동작을 배우고 이를 활용하여 몸매를 가꾸는 것은 어렵지 않습니다. 많은 라틴 댄스 동작은 모든 관절과 근육의 참여를 요구합니다. 이는 근육에 가장 좋은 스트레칭 운동이며 신체 형성에 매우 좋은 효과가 있습니다.

발레

발레의 입문 동작은 팔과 다리의 모양을 만드는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 체중 감량에 있어 발레는 매우 중요한 효과를 가지며, 여성스러운 기질을 더해주고 매력을 강화하며 신경질적인 감정을 조절할 수도 있습니다. 발레는 발끝으로 춤을 추는 동작이기 때문에 다리를 날씬하게 하고 몸매를 가꾸는 데 매우 효과적이다.

벨리댄스

이름에서 알 수 있듯이 벨리댄스는 물론 배의 크기를 줄이는 것이 주 목적입니다. 벨리댄스는 최근 인기를 끌고 있는 다이어트 댄스이다. 벨리댄스는 주로 복부와 허리의 지방을 타겟으로 하며, 몸 전체의 라인을 효과적으로 조여주고 팔, 엉덩이, 허벅지의 지방을 쉽게 줄여줍니다. 규칙적인 벨리댄스를 하면 허리가 더 유연해지고 라인이 더 우아해집니다.

탭댄스

탭댄스는 피트니스와 댄스를 결합한 스포츠입니다. 탭댄스는 발가락, 발뒤꿈치, 발목의 분산된 움직임을 통해 소리와 리듬을 만들어 내기 때문에 다리 운동에 매우 좋습니다. 한 연구에 따르면 45분 동안 탭댄스를 추는 것은 5,000미터 운동에 해당하는 것으로 나타났습니다. 체중 감량을 위한 댄스는 간단하고 배우기 쉽습니다 2

체중 감량을 위한 댄스는 무엇입니까

1. 재즈 댄스

재즈 댄스를 주 5회 , 매번 30 분 동안 몸매를 유지하십시오. 허리와 엉덩이를 주로 운동하고 허리를 비틀고 엉덩이를 흔들면 몸이 파도처럼 비틀어지고 팔다리가 민첩해지며 우아하고 우아해집니다. 댄스의 본질을 터득하면 섹시함과 섹시함을 동시에 느낄 수 있으며, 살을 빼는 것뿐만 아니라 여성스러운 매력도 돋보이게 할 것입니다. 밖으로 나가면 당신의 아우라가 완전히 열리고, 몸을 비틀는 움직임이 사람들을 즉시 당신에게 끌리게 할 것입니다.

2. 힙합힙합댄스

힙합댄스는 요즘 청소년, 청소년들이 춤을 추는 과정에서 배우고 있는 춤이다. , 몸의 지방이 빨리 연소되고 국소적인 움직임이 아닌 춤의 진폭이 커서 심장과 폐의 작동을 자극할 수 있습니다. 춤을 좋아하는 사람은 음악에 맞춰 자신만의 댄스 스텝을 디자인할 수 있고, 혈액의 흐름도 매우 빨라지며 동시에 기분도 좋아지고 체중 감량 효과도 커집니다.

3. 발레

우아하고 지적인 춤이다. 장기간 운동을 하면 안팎으로 독특한 함의의 매력이 있을 것이다. 두오지는 기본적으로 발끝으로 서 있기 때문에 다리 모양을 다듬고 다리를 가늘게 만드는 데 좋은 효과가 있습니다. , 완벽합니다. 이렇게 몸이 만들어집니다.

4. 벨리댄스

주로 엉덩이, 복부, 허리 운동입니다. 허리를 흔드는 것은 벨리댄스에서 누구나 느끼는 가장 깊은 인상입니다. 남녀노소 누구나 흔들림으로 인해 복부와 허리의 지방이 탄탄해지며, 복부를 이용하여 원을 그리거나 상하운동을 하게 됩니다. , 신체의 협응력을 발휘하는 허리는 너무 뻣뻣하지 않아야 하며, 아름다운 라인을 만들기 위해서는 유연성이 필요하며, 특정 부위를 지속적으로 움직여야 체중 감량의 목적을 달성할 수 있습니다.

체중 감량 댄스는 간단하고 배우기 쉽습니다 3

미친 듯이 체중을 감량하게 만드는 5가지 인기 체중 감량 댄스

폴 댄스 - 탄력 및 몸매 가꾸기

최고 어울리는 분 : 탄탄한 몸매를 만들고 싶으신 분 굴곡있는 섹시녀

폴댄스는 그냥 섹시댄스인가요? 물론 그렇지 않습니다! 사실 완벽한 곡선을 만들기 위한 일종의 근력운동이기도 하다.

폴댄스는 폴 위의 기술과 폴 아래에서의 댄스 동작으로 나누어진다. 폴 위의 기술은 신체의 모든 근육, 특히 팔, 허벅지, 엉덩이, 허리를 효과적으로 운동할 수 있으며, 섹시 재즈, 밸리 댄스, 발레 등을 결합한 폴 아래의 댄스 동작은 좋은 몸매 보정 효과를 가질 수 있습니다. 이런 댄스 요소는 유연성과 열정적이고 강렬한 느낌을 동시에 갖고 있어 여성의 취향을 자유롭게 빛나게 해준다. 폴 댄스를 연습하는 여성들은 폴을 떠나더라도 무의식적으로 자신의 동작에 매력을 더하게 됩니다.

살사 댄스 음악

운동 부위: 경사근

동작 필수:

1. 두 발을 모으고 똑바로 서서 양발을 짚습니다. 손을 허리 위로 올리세요.

2. 무릎의 긴장을 풀고 발끝으로 서서 왼발의 엄지발가락에 체중을 싣습니다.

3. 왼발을 중앙으로 되돌리고, 오른발로 전환한 뒤, 왼발과 오른발도 같은 동작을 반복합니다.

힙합 - 전신 체중 감량

가장 적합한 대상: 전체적으로 체중 감량을 원하는 젊고 활력이 넘치는 소녀

힙합, HIP- HOP, 힙합, 무엇이든 말해보세요.

살을 빼고 싶다면 분명 최선의 선택이다. 왜? 왜냐하면 그것은 그 자체로 훌륭한 심장 강화 운동이기 때문입니다. 춤을 추는 과정에서 많은 칼로리를 소모하게 되고, 몸 전체의 근육을 활성화시켜 심폐 기능을 향상시키면서 체중 감량이라는 목적을 달성하게 됩니다.

힙합의 댄스 스텝은 단순하고 규모가 크며 폭발적이지만, 조합하면 복잡한 댄스 감각을 보여줄 수 있어 비교적 배우기 쉽다. 그에 어울리는 음악은 매우 다이내믹하며, 정해진 스타일이나 패턴이 없으며, 땀을 흘리면서 마음껏 연주할 수 있습니다.

라틴

체중 감량 지수 : ★★★★★

라틴 댄스는 유산소 운동뿐만 아니라 완전한 신체 움직임이기도 합니다. 즉, 라틴댄스를 추는 동안 몸의 모든 관절과 근육이 활성화된다는 것이다. 날카로운 골반 흔들기, 엉덩이 비틀기 등은 아랫배의 지방을 처리하는 가장 효과적인 방법으로 체중 감량 효과가 크다. 신체 조형에 있어서 라틴댄스는 몸의 모든 관절과 근육을 유연하게 사용하여 근육을 쭉 뻗은 상태로 만들어 줍니다. 그러므로 라틴댄스를 오랫동안 연습하지 않더라도 라틴댄스를 하면서 근육이 늘어나서 모양이 잡혀서 헬스운동처럼 근육덩어리로 변하지 않기 때문에 살이 찌지 않습니다. 또한 라틴 댄스는 심장 박동수를 분당 80에서 120으로 증가시켜 심폐 기능을 향상시킬 수 있으며 신체 건강에도 큰 도움이 됩니다.

벨리댄스 - 허리살 빼기, 힙 리프팅, 골반 마사지

가장 적합한 대상: 신체 조화가 강한 소녀, 허리 날씬함과 전신 탄력에 집중하고 싶은 여성

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허리를 흔들고 엉덩이를 들어올리는 것이 벨리댄스의 가장 깊은 인상일지도 모릅니다. 벨리댄스는 주로 허리, 복부, 엉덩이 등 몸통 부위의 근육을 단련하지만 실제로는 다리, 복부, 어깨, 목 등을 마음껏 움직일 수 있는 전신댄스이다. 허리를 날씬하게 하고 엉덩이를 들어올리면서 전신 운동이 됩니다.

밸리 댄스를 연습하면 신체의 조정 능력도 단련할 수 있습니다. 신체의 일부 부분이 빠르고 지속적으로 움직일 때 다른 부분은 상대적으로 정적인 상태에 있어야 하기 때문입니다.