임신 중에 요가를 할 수 있나요?

임신한 여성도 요가를 할 수 있지만, 그들이 하는 일은 임신 요가의 좀 더 진정 효과가 있는 요가입니다. 원래 임산부는 임신 중에 적당한 운동을 권장하는데, 임산부가 요가를 하면 좋은 정신 상태를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 임산부에게 신체적 이점도 많이 줍니다.

1. 임산부를 위한 올바른 요가는 임산부의 긴장을 효과적으로 완화하고 정신을 진정시키며 임신 중에 좋은 심리 상태를 유지할 수 있습니다.

2. 혈액순환을 촉진하고 사지 부종 증상을 완화시키며 심근 수축력과 체력을 향상시켜 임산부의 출산 적응력을 높여줍니다.

3. 소화액 증가를 촉진하고 위장 운동을 촉진하며 임산부의 식욕부진, 변비 등 소화기 질환 개선에 도움을 주며, 임신 3기 임산부의 수면 질도 개선해줍니다.

4. 산소 섭취량을 늘리고 임신 중 영양 부족으로 인한 피로와 가슴 답답함을 효과적으로 줄이고 태아의 건강한 발달을 보장합니다.

5. 신진대사를 촉진하여 임산부의 과체중과 임신성 고혈압, 임신성 당뇨병 등의 임신 합병증 유발을 예방합니다.

6. 임산부의 허리와 골반의 관절을 부드럽게 하고 근육을 탄력있게 만들어 출산 전 골반을 벌려주는 데 도움을 주고 임상적 진통 통증을 줄여주고 진통 과정을 단축하는데도 도움이 됩니다. 산후 회복.

임산부들은 임신 4개월부터 임신 요가를 시작하는 것이 좋습니다. 이 시기는 태아의 성장과 발달이 안정되고 가벼운 요가 운동을 할 수 있기 때문입니다. 또한, 공복이나 식사 후 2시간 동안 적당한 온도의 방에서 헐렁하고 땀을 흡수하는 옷을 입고 수련해야 합니다. 요가를 하면서 신체적 불편함을 느낀다면 휴식을 취하면서 자신에게 맞는 요가 자세를 취하는 것이 좋습니다.