헬스장에 가면 이 운동이 몇 세트이고, 한 세트에 몇 번 반복하는지 자주 듣는데... 이게 무슨 뜻인가요?

당신이 언급한 15/그룹*5는 각 그룹에서 15회 반복을 의미하고 ***5개 그룹을 수행하는 등입니다.

체육관에 가서 훈련한다면. 몸이든 근육이든 2명이 함께 연습하는 것이 가장 좋습니다.

한편으로는 무거운 물건을 들어올릴 때 보호해 줄 사람이 있을 수 있습니다. (또한 연습하는 사람을 보호해야 합니다.) )

반면, 2 - 3명이 번갈아 가며 연습하고, 중간에 적절한 휴식 시간을 가질 수 있습니다.

몸을 만들고 싶다면 가벼운 무게로 반복수를 늘려보세요.

근육을 키우고 싶다면 한계중량을 정하고, 반복횟수를 너무 많이 해서는 안 됩니다.

위 내용이 귀하에게 도움이 되기를 바랍니다.