새로운 눈 운동을 위한 올바른 단계는 무엇인가요?

새로운 눈 운동은 관자놀이 누르고 문지르기, 위쪽 눈구멍 누르고 비비기, 아래쪽 눈구멍 누르고 비비기, 풍지점 누르고 비비기, 귓바퀴 누르기 등 5단계로 나누어진다. 각 단계는 4박자 또는 8박자로 구성되며 완료하는 데 약 4분이 소요됩니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다.

Step 1. 관자놀이를 마사지해주세요. 양손의 집게손가락 끝으로 관자놀이를 누르고 나머지 네 손가락을 주먹으로 구부려 경혈을 리드미컬하게 마사지합니다.

2단계. 눈 윗부분을 마사지해 주세요. 엄지로 관자놀이를 가볍게 누르고, 검지를 살짝 구부려 눈썹 밑 눈구멍을 안쪽에서 바깥쪽으로 긁어냅니다.

3단계. 눈 밑 부분을 마사지해 주세요. 엄지로 관자놀이 부분을 가볍게 누르고, 검지를 살짝 구부려 눈 밑 눈가를 긁어주며 안쪽에서 바깥쪽으로 천천히 긁어냅니다.

4단계. 풍치점을 마사지해 주세요. 검지와 중지를 목의 움푹 들어간 곳에 모아 리드미컬하게 경혈을 마사지합니다.

5단계. 귓바퀴를 마사지하세요. 엄지와 검지로 귓바퀴를 가볍게 집고 위에서 아래로 리드미컬하게 반죽합니다.

참고:

1. 정확한 움직임과 인내심을 보장하기 위해 정기적으로 눈 운동을 해야 합니다. 일반적으로 하루에 두 번, 오전에 한 번, 오후에 한 번 할 수 있습니다.

2. 경혈 마사지 효과를 확인하려면 운동 시 손가락 끝을 사용하지 말고 손가락의 실 표면(손가락 배 부분)을 사용하여 마사지하세요.

3. 운동 중에는 눈을 감고 차분하고 편안한 마음을 유지하며 올바른 앉은 자세를 유지하고 오로지 기술과 경혈에만 집중하여 주의 깊게 연습해야 합니다. 운동의 효과.