아이들은 성장하고 발달하고 있습니다. 어떤 운동을 하면 키가 더 크고 튼튼해질 수 있나요?

아이들은 성장하고 발전하고 있습니다.

중국인의 식생활 구조를 위해 가장 먼저 해야 할 일은 높은 영양을 섭취하는 것입니다. 식단에 포함된 양질의 단백질과 칼슘은 상대적으로 부족합니다. 다이어트 탑에서 상대적으로 부족한 것이 우유와 콩입니다. 즉, 아이에게 매일 250~300ml의 우유를 주고, 그 다음에는 두유를 한 컵씩 주면 됩니다. 아이에게 충분한 칼슘과 고품질의 단백질을 공급하세요. 단백질은 아기의 성장과 발달, 근육의 성장을 촉진할 수 있고, 칼슘은 아이의 뼈의 침착을 촉진할 수 있습니다.

우리 몸에 골격근이 필요한 것처럼 집을 지으려면 철근 콘크리트가 필요합니다. 단백질은 시멘트의 원료이고, 칼슘은 철근의 원료입니다.

아이들의 성장과 발달을 촉진하려면 적절한 영양 섭취와 더불어 신체의 신진대사를 촉진하고 영양소를 잘 활용하는 운동도 필요합니다.

야외스포츠는 햇빛에 노출되어 비타민D 흡수를 더 잘하기 때문에 야외스포츠를 선택하는 것이 좋습니다. 줄넘기, 농구, 배드민턴 등 바운스가 많은 스포츠도 있습니다. . 실제로 아이들이 흡수한 영양분을 최대한 빨리 소화시키고, 우리가 섭취하는 단백질과 지방을 근육으로 전환시켜 아이들을 더욱 강하게 성장시킬 수 있습니다. 줄넘기는 아이들의 점프력을 단련시켜주며, 충분한 칼슘을 보충해 주면 아이들의 키도 크게 자랄 수 있습니다.

또한 운동의 종류를 알고 나서 충분한 양의 운동을 해야 하며, 매일 1시간씩 운동을 고집해야 우리가 섭취하는 영양소가 우리 몸의 근육으로 더욱 효과적으로 전환될 수 있습니다. 몸., 뼈가 더 잘 자라도록 해주세요.