한때 30cm나 자라는 기적을 이룬 제레미 린의 급속한 성장 비결은 무엇일까?

사실 영양도 챙기고, 늦게까지 자지 말고, 운동도 더 많이 해야 해요.

1. 단백질 보충

농구를 하는 것은 많은 에너지를 소비하기 때문에 제레미 린은 에너지를 보충하기 위해 매일 고단백 식단을 섭취합니다. 농구를 하면서 신체 에너지를 소모한 후 신체를 보충하는 것도 키 성장에 일정한 이점이 있습니다. 왜냐하면 키를 키우려면 먼저 매일 충분한 영양분을 섭취해야 하기 때문입니다. 보통 사람들은 단백질을 보충하기 위해 매일 달걀 1~2개를 적당히 섭취할 수 있으며, 동시에 과일과 채소를 더 많이 섭취할 수 있으며, 필요하다면 칼슘 함량이 높은 음식을 섭취할 수도 있는데, 이는 키 성장에도 도움이 됩니다.

2. 규칙적인 생활을 유지하세요

키를 키우고 싶다면 매일 밤 10시 이전에 잠자리에 드세요. 인체는 10시부터 성장호르몬을 분비하기 때문이죠. 저녁부터 새벽 1시까지는 성장호르몬이 가장 많이 분비되기 때문에 일찍 잠자리에 드는 것도 키 성장에 도움이 됩니다. 규칙적인 운동과 휴식은 키 성장에 도움이 될 뿐만 아니라 안정적인 신진대사를 유지하는데도 도움이 됩니다.따라서 제레미 린은 매일 농구 연습에 많은 시간을 할애하지만 일찍 자고 일찍 일어나는 것에도 아주 능숙합니다.

3. 높이뛰기 운동을 더 많이 하세요

농구선수로서 제레미 린은 매일 통통 튀는 동작을 많이 합니다. 연구에 따르면 높이뛰기 운동을 하면 실제로 키가 커지는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. . 일반 사람들이 농구를 하기에 적합한 코트가 없다면 집에서 점프로 거의 만질 수 없는 문틀을 찾아 매일 여러 세트의 높이 뛰기와 문틀을 만지는 것도 성장에 도움이 될 수 있습니다. 키가 더 크거나 줄넘기, 수평 막대에 매달기 등을 사용하여 몸을 수직으로 늘릴 수도 있습니다.

물론 키도 유전자에 의해 결정됩니다. 일반적으로 부모가 키가 크면 아이도 키가 작을 수 있습니다. 스포츠를 습득하고 적절한 영양 섭취를 통해 자녀는 부모보다 키가 클 수 있습니다. 그러므로 아직 키가 자라는 단계에 있는 청소년들은 운동량을 늘리고 영양섭취를 더 많이 하며 규칙적인 생활을 유지함으로써 키가 몇 cm 정도 더 커질 수도 있습니다.