술은 몸에 어떤 해를 끼치나요? 술을 마시는 것의 위험성은 무엇입니까?

술은 생활 속에서 흔히 접할 수 있는 일로, 식사할 때 술을 마시는 것은 피할 수 없는 일이다. 중국에서 수천년의 역사를 지닌 바이주는 적당히 마시는 것이 몸에 어느 정도 이롭지만, 너무 많이 마시면 ​​오히려 건강에 도움이 된다. 건강에 해롭다. 부작용을 일으켰는데, 술을 마시는 것은 몸에 어떤 해를 끼치는가? 아래에서 이에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 간 기능 손상

술의 주성분은 에탄올(알코올)과 물이며, 인체 내 알코올 성분의 약 98%를 차지한다. 술을 장기간 마시면 간에 부담이 커져 알코올성 간질환을 일으키기 쉬우며 심한 경우 간경화, 간암으로 이어질 수 있다.

2. 위장 기능 손상

술은 위장의 혈액순환을 촉진시킬 수 있으며, 저알코올주를 소량 섭취하면 식욕을 증가시킬 수 있지만 지나치게 많이 섭취하면 위점막을 자극하게 됩니다. 위산분비와 소화에 영향을 미쳐 오심, 구토, 복통, 설사 등의 부작용을 일으키기 쉬우며, 장기적으로는 위궤양, 위출혈, 위장염 등의 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

3. 심장에 부담을 증가

소량의 저알코올주는 작은 혈관을 확장시켜 몸 전체의 혈액순환을 촉진시키며 순환계 개선에 도움을 줍니다. 그러나 장기간 다량의 술을 마시면 심장과 신장에 부담이 가중되어 심근병증을 유발할 수 있습니다.

4. 비만을 유발한다

술은 100g당 298칼로리를 함유하고 있어 장기간 섭취하면 체내에 지방이 축적된다. 그리고 비만을 유발합니다.

5. 술 마시기 주의사항

(1) 술을 적당히 마시세요

일반적으로 성인은 한번에 저알코올주 이상을 마시면 안 됩니다. 2Tael, 중간 농도의 와인은 1Tael을 초과해서는 안 되며, 강한 알코올은 25ml를 초과하면 안 됩니다.

(2) 술은 끓여서 마시는 것이 좋습니다

술에는 에탄올 외에도 아세트알데히드, 메탄올 등의 유해 물질이 소량 포함되어 있습니다. 현기증이 나고 두통이 생기며, 메탄올은 사람의 시신경을 손상시킬 수 있습니다. 온도가 섭씨 64도 이상에 도달하면 둘 다 증발할 수 있으므로 화이트 와인을 끓여서 마시면 인체에 대한 피해를 줄이는 데 도움이 됩니다.

(3) 안주는 가벼워야 한다.

술은 공복에 마시지 말고, 위장관의 자극을 줄이기 위해 술을 마시기 전에 배를 채우는 것이 좋다. 알코올로 인한. 술을 마실 때 베이컨, 오리구이 등 훈제하고 기름진 음식을 안주로 먹는 것은 바람직하지 않으며, 신선한 과일이나 가벼운 요리와 함께 먹는 것이 위장 기능의 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

6. 술을 마신 후 취하지 않는 방법

1. 술을 마시기 전에는 70% 정도 포만감을 느낄 때까지만 먹고, 물도 많이 마시지 마세요.

2. 술을 마시기 30분 전에 우유 한 병을 마십니다. 가급적 순수 우유나 설탕이 함유된 우유를 마시면 음주로 인한 위염과 탈수를 예방할 수 있습니다. 우유에 설탕이나 꿀을 타서 마시면 에탄올의 분해를 촉진할 뿐만 아니라 위점막을 보호하는 효과도 있습니다. 탈수로 인해 염분 손실이 발생하므로 가벼운 소금물이나 수분 보충 소금을 적당히 마시면 됩니다.

3. 공복에는 알코올이 빨리 흡수되어 술에 취하기 쉬우므로 가장 좋은 예방법은 기름진 고기, 발굽 등 기름진 음식을 먹는 것입니다. , 등을 술을 마시기 전에 마시거나, 우유를 마시는 것은 음식에 있는 지방의 비소화성 성질을 이용하여 위를 보호하고 알코올이 위벽에 침투하는 것을 방지합니다. 이것이 취하지 않고 술을 마시는 비결이다. 이는 체내 에탄올의 흡수 시간을 연장시킬 수 있기 때문입니다.

4. 팁: 술을 마시기 30분 전에 술을 마십니다. 이 물질은 몬모릴로나이트 분말로 위점막에 달라붙어 알코올을 가두어 체내 흡수를 방지하는 역할을 합니다.

5. 음주 시에는 얼음물, 레모네이드 등 자극적인 음료를 마시지 마세요. 앞의 우유가 콜라 등 탄산음료와 함께 마시지 마세요. 이 음료의 성분은 신체의 알코올 흡수 속도를 높입니다.

6. 술을 마실 때는 한 잔에 다 마시지 말고 여러 모금씩 마셔야 한다. 맥주를 마실 때는 맥주 거품이 떨어질 때까지 기다려야 한다. 그렇지 않으면 기껏해야 복부 팽만감과 불편함을 겪을 수 있고 최악의 경우 '생방송'을 하게 될 수도 있다.

7. 술 사이에는 요거트 한 컵, 산+알코올=물

8. 술은 간에 더 해롭기 때문에 술을 마실 때는 녹색 잎채소를 더 많이 섭취해야 합니다. 간을 보호하기 위해 항산화제와 비타민을 마시는 것. 콩 제품을 섭취해도 레시틴이 간을 보호할 수 있습니다.

9. 빨리 가는 것보다 천천히 가는 것이 좋다. 에탄올은 술을 마신 후 5분 이내에 혈액에 들어갈 수 있으며, 혈중 에탄올 농도는 30~120분 이내에 최고조에 달합니다. 술을 빨리 마시면 혈중 에탄올 농도가 빠르게 상승해 곧 취한 상태가 된다.

천천히 마시면 체내에서 에탄올을 분해할 시간이 충분해지며, 생성되는 에탄올의 양이 적어 취하게 될 확률이 낮아집니다.

10. 음식과 음료를 결합하세요. 술을 마실 때 가장 취하기 쉬운 음식은 무엇입니까? 돼지간을 먹는 것이 가장 좋습니다. 이는 돼지 간이 영양분이 풍부할 뿐만 아니라 신체의 에탄올 해독 능력을 향상시킬 수 있기 때문입니다. 자주 마시는 사람은 체내에서 비타민 B가 손실될 수 있으며, 돼지 간은 비타민이 가장 풍부한 식품입니다. B, 그래서 삶은 돼지간을 먹거나 튀긴 돼지간은 와인과 곁들여 먹기 좋은 요리이다. 그러나 일반적으로 모든 동물의 간에는 콜레스테롤이 매우 높으므로 대량으로 섭취해서는 안 됩니다.

11. 술을 마신 후에는 숙취해소를 위해 식초나 차를 사용하지 마세요. 식초와 차는 숙취해소 효과가 없기 때문입니다.

12. 술에 취한 후에는 진한 차를 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 차에 들어 있는 폴리페놀은 간을 보호하는 효과가 있지만, 진한 차에 들어 있는 테오필린은 혈관을 수축시키고 혈압을 높여 두통을 악화시킬 수 있습니다. 무의식적으로 술을 너무 많이 마셨다면 나중에 과일을 먹거나 주스를 조금 마실 수 있습니다. 과일과 주스의 산성 성분이 알코올을 중화시킬 수 있기 때문입니다. 많은 사람들이 술을 마시고 식사를 거르는 경향이 있는데 이는 더 해롭습니다. 국수 한 그릇과 같이 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 매우 좋습니다.

13. 디저트에 과일을 추가하세요. 술을 마신 후에는 즉시 달콤한 디저트와 과일을 섭취하여 술에 취하지 않도록 하세요. '술을 마시고 단감을 먹으면 술냄새가 사라진다'는 말이 사실이다. 단감과 같은 과일에는 다량의 과당이 함유되어 있어 에탄올을 산화시키고 에탄올의 이화작용을 가속화할 수 있습니다. 디저트도 비슷한 효과가 있습니다.

14. 술을 마신 후에는 뜨거운 국, 특히 생강을 잘게 썬 생선국을 마셔보세요. 특별한 숙취 해소 효과가 있습니다.

15. 음주 후 구토가 발생하면 즉시 생수 한 병을 찾아 마셔 위장에 아무것도 없을 때 피를 토하지 않도록 해야 합니다.

16. 구토 후 바로 먹지 마세요. 특히 바비큐 음식은 더욱 그렇습니다.

17. 자고 일어나서 토하고 싶지만 화장실에 가기 전에 구토하는 것을 방지하기 위해 잠자리에 들기 전에 침대 머리맡에 용기를 놓으십시오.

18. 음주 후 2일째에 위산이 느껴지면 위슈핑을 복용하고 위산이 완화될 때까지 기다렸다가 물을 마신다.

19. 복통이 느껴지면 필요에 따라 다른 위장약을 복용해도 됩니다. 진통제는 복통에 거의 영향을 미치지 않기 때문입니다.

20. 아침 식사로는 두유, 우유 등 따뜻한 음료를 선택할 수 있습니다. 그래도 출근해야 한다면 펄스(Pulse), 레드불(Red Bull) 등 상쾌한 음료를 선택해 업무가 지체되지 않도록 하세요.