아쉬탕가 요가란 무엇인가요?

아쉬탕가 요가.

아쉬탕가 요가는 현대 하타요가의 아버지인 크리슈나마차(Krishnamach)가 창시한 요가로, 당시 학생들의 대부분이 젊은 운동선수였기 때문에 학생들의 신체적 능력과 상태에 맞춰 창안된 요가이다. 실제로 아쉬탕가 요가는 기본, 중급, 고급의 세 가지 레벨로 구분되는 엄격한 훈련 모델로도 이해될 수 있습니다.

각 레벨의 자세 동작은 모두 기도 자세로 시작하여 물구나무서기나 휴식 기술로 끝나며, 대량의 지방 연소와 땀 배출을 달성하기 위한 지속적인 동작 운동이 있습니다. 몸의 노폐물을 배출하고 몸을 깨끗이 합니다.

아쉬탕가 요가의 장점:

1. 이 요가 자세는 수행하기 어렵기 때문에 전체 자세 세트를 사용하면 신체의 모든 부분, 심부 및 근육을 깊이 단련할 수 있습니다. 긴 호흡법은 체내에 더 많은 산소가 흐르도록 하고, 심박수를 가속화하며, 신체의 여러 기관에 더 많은 혈액이 흐르도록 촉진하고, 풍부한 기(氣)와 혈액이 몸에 영양을 공급하고 체질을 튼튼하게 해줍니다.

2. 다양한 비틀기와 굴곡 자세를 통해 신체의 5대 내장을 깊게 마사지하고 자극하며, 림프계의 분비를 촉진하고 신체의 면역력을 향상시키며 소화를 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다. 위장 기관에.

3. 과학적 실천 경험을 통해 만들어진 많은 자세는 우리 몸의 결합 조직을 더 잘 강화하고 확장하며, 팔다리 근육을 더 깊고 효율적으로 운동하고, 조밀한 근육 그룹, 모양을 강화할 수 있습니다. 바디 라인을 매끄럽게 만들어주며, 장기간의 근육 불균형으로 인한 신체 부위의 허리 통증에 좋은 이완 및 진정 효과가 있습니다.

4. 아쉬탕가 요가 자체는 유연성과 근력을 모두 갖추고 있습니다. 많은 자세 훈련을 받은 후에는 한편으로는 팔다리의 근력이 증가하고 다른 한편으로는 유연성과 근력이 향상됩니다. 동시에 팔다리의 확장성도 크게 향상되며 호흡은 핵심 중 하나입니다. 부드럽고 길고 깊은 호흡은 신경계의 긴장을 효과적으로 감소시키고 신체의 기능을 촉진합니다. 자기 회복 기능 집중 호흡은 마음을 안정시키고, 감정을 풀어주며, 외부 스트레스에 저항하는 능력을 강화시켜 줍니다.