중년 여성은 어떻게 건강을 능숙하게 유지할 수 있을까요?

사회가 지속적으로 발전함에 따라 사람들의 생활 수준도 지속적으로 향상되고 있습니다. 연령대가 다른 여자 친구의 건강 비결은 무엇입니까? 아직 모르시는 분들이 많을 것으로 추정됩니다. 이제 중년여성을 위한 건강수칙을 자세히 소개해드리겠습니다.

1. 중년 여성을 위한 건강 수칙

1. 행복을 추구하고 면역력을 높이세요. 인간의 감정 중 기쁨은 인간의 건강에 유익한 유일한 생리적 활동입니다. 웃을 때 인체의 여러 기관이 조화로운 진동을 만들어 신경을 흥분 상태로 만들고, 신경 조절을 통해 신체가 건강에 유익한 호르몬을 분비하도록 촉진한다는 연구 결과가 나왔습니다. 진심으로 웃으면 심장의 우울한 감정이 해소되고 얼굴, 목, 등, 편평근, 복근이 수축과 이완을 반복하게 되어 호흡 기능이 향상되고 환자가 더 많은 산소를 흡입할 수 있게 됩니다. 근육과 조직에는 혈액 산소가 공급되어 정상적으로 기능합니다.

2. 뇌 노화를 방지하기 위해 새로운 지식을 추구하십시오. 새로운 지식을 추구하고 지속적인 학습을 하면 사람들은 심리적으로 만족감을 느끼고 풍요로워질 것입니다. 새로운 지식을 추구하는 것은 뇌세포를 지속적으로 자극하고 사고를 활발하게 하며 빠르게 반응하게 하여 뇌위축을 예방하고 뇌의 쇠퇴를 늦추는 데 도움이 됩니다.

3. 정서 함양 및 심리 조정 중년 여성의 삶의 속도가 빨라지면서 내면의 평화와 편안함을 유지하기가 어려워졌습니다. 정신 활동은 인간의 생리적, 병리학적 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 몸. 음악은 몸과 마음을 조절하고, 영혼을 달래주며, 신체의 신진대사를 강하게 하고, 다양한 호르몬의 분비를 균형있게 유지해줍니다. 춤, 그림, 서예, 돌감상, 우표수집, 신문 스크랩 등도 비슷한 효과를 낸다.

4. 나이가 들수록 골다공증을 예방하려면 식습관을 조절하세요. 골밀도가 감소하면 허리가 굽고, 허리와 다리에 통증이 생기고, 팔다리에 힘이 빠지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 중년층에서는 골다공증 예방을 위해 식습관 조절에 주의를 기울이고, 생선기름, 달걀노른자, 우유, 살코기, 가금류, 과일 등 칼슘과 비타민D가 풍부한 식품을 더 많이 섭취해야 한다. 또한, 햇볕을 자주 쬐고 충분한 햇빛을 받아야 합니다.

5. 충분한 수면과 적절한 미용은 피로를 풀어줍니다. 활력을 주고 면역력과 질병 저항력도 강화시킵니다. 잠이 부족하면 신체의 저항력과 면역력이 떨어져 각종 질병이 쉽게 침입할 수 있고, 암과 심혈관, 뇌혈관 질환 발병 확률도 높아진다. 중년이 되면 눈가에 주름이 조용히 스며들기 마련입니다. 적절한 뷰티 트리트먼트를 통해 젊고 생기 넘치는 모습을 연출할 수 있습니다. 중년 여성에게는 아름다움보다 충분한 수면이 더 중요합니다.

6. 식이요법에 주의하고 신장의 정수를 보충하십시오. 한의학에서는 신장이 정수를 저장하고 뼈를 조절한다고 믿습니다. 건강해질 것이다. 그러므로 중년이 되면 몸을 튼튼하게 유지하기 위해 새둥지, 흰 곰팡이, 백합, 푹신한 쌀, 고르곤 열매, 다각형, 시스탄체, 참마, 구기자, 위안 등 신장 진액을 보충하는 데 주의해야 합니다. 고기, 대추, 호두 등 . 자신의 컨디션에 맞춰 국이나 죽 등을 만들어 먹으면 몸을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 피부도 아름답게 가꿀 수 있습니다.

7. 건강에 좋은 운동을 꾸준히 하세요. 운동은 강한 활력, 균형잡힌 몸매, 빛나는 머릿결, 섬세한 피부를 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 심장, 폐 및 뇌 기능을 개선하며 과도한 지방을 소비하고 신진 대사를 가속화하며 신체에 충분한 혈액 산소 공급을 제공하여 젊고 건강하게 유지할 수 있습니다.

2. 여성을 위한 겨울 건강차

1. 구기자 스킨케어 차

만들기 재료: 흰목이 3건(불림), 적당량 흑설탕의 양.

준비방법 : 냄비에 흰버섯을 넣고 적당량의 물을 넣고 끓인 후 구기자, 흑설탕을 넣고 끓입니다.

효과: 피부에 수분을 공급하고 피부에 필요한 수분을 보충하는 동시에 칙칙한 피부결을 개선하고 윤기를 높여줍니다.

두세 꽃 간 정화 차

만들기 재료: 국화, 인동덩굴, 자스민 적당량.

준비 방법 : 찻주전자에 세 종류의 꽃을 넣고 끓는 물을 부어 5분 후에 마신다.

효과: 삼화 간청해차는 간에 영양을 공급하고 보호합니다. 적당한 음주는 입의 쓴맛과 목이 마르는 증상을 개선할 수 있습니다. 자주 늦게 자고, 야근을 하고, 시력이 흐려지고 기분이 좋지 않은 사람들에게 적합합니다.

3. 백합, 연꽃씨, 흰목이차

만들기 재료: 연꽃씨 6개, 흰목이 4g, 대추 4g, 백합 4g, 설탕 20g, 물 200ml.

준비방법 : 모든 재료를 물로 씻은 후 백합, 대추, 흰버섯을 부드러워질 때까지 담가둔다. 연꽃씨를 반쯤 익힐 때까지 삶아 물기를 제거한 후 백합, 대추, 물을 넣고 함께 끓입니다. 냄비에 담긴 세 가지 재료가 익으면 흰버섯과 설탕을 넣고 설탕이 녹으면 불을 끄고 따뜻하게 데워 드세요.

효능: 이 차는 간과 위에 자양작용이 있으며, 비장과 위장의 기능을 촉진하고 간을 보양하는데 좋은 효과가 있습니다.

4. 결명자차

만들기 재료 : 결명자 20g 제조방법 : 노랗게 볶은 후 끓는 물을 넣어 우려내어 마신다.

효능: 결명자차는 풍풍을 없애고 간을 맑게 하며 시력을 좋게 하며 장을 촉촉하게 하고 변비를 완화시키는 효과가 있습니다. 허약화로 인한 염증, 두통, 건조하고 변비가 있는 환자에게 더욱 효과적이다.

5. 파 백생강즙차

만들기 재료: 찻잎 1줌, 생강즙 1스푼, 파 적당량. 조리법 : 대파를 편평하게 썰고 물을 넣어 끓인 후 찻잎을 넣고 생강즙을 부어 골고루 섞은 후 뜨거울 때 마신다. 1일 1회.

효능: 이 음료는 양기를 따뜻하게 하고 머리를 맑게 하며 음식을 없애고 기를 낮추는 데 효과가 있습니다. 봄철 건강관리에 적합합니다. 감기 치료에 매우 효과적이며, 감기가 걸린 후 잠자리에 들기 전에 이 차를 마시면 컨디션이 크게 좋아지고, 일어났을 때 체력이 크게 향상되는 것을 느낄 수 있습니다.