아침 식사하기 가장 좋은 시간

1년의 계획은 봄부터 시작되고, 하루의 계획은 아침에 시작된다고 흔히들 말하는데, 그래서 우리에게 아침은 매우 중요하다. 그러므로 아침을 든든히 먹는 것이 매우 중요합니다

아침 7시. 이른 아침에는 해가 서서히 떠오르고 몸도 서서히 깨어납니다. 오전 7시경에는 위장관이 완전히 깨어나고 소화기관이 기능하기 시작합니다. 이때 아침 식사를 하는 것이 음식 영양소를 소화하고 흡수하는 가장 효율적인 방법입니다. 완전한 아침 식사에는 최소한 세 가지 종류의 음식이 포함되어야 합니다: 국수 등의 곡물, 고기, 계란, 유제품 등의 동물성 식품과 비타민 C가 풍부하고 식이요법을 보충할 수 있는 야채 및 과일; 섬유. 견과류를 1~2개 추가하면 더욱 완벽해집니다.

보통 7시쯤 기상 후 20~30분 후에 아침 식사를 하는 것이 더 적절하다. 식욕이 가장 왕성한 이 시간이기 때문이다. 아침과 점심 사이에는 일정한 간격(일반적으로 4~5시간)이 있어야 하며, 이는 아침 식사가 7시에서 8시 사이라는 것을 의미합니다. 아침 식사가 너무 이른 경우 그에 따라 양을 늘리거나 그에 맞춰 점심 시간을 앞당겨야 합니다. 또한, 기상 후 아침 식사 전 물을 조금 마시는 것이 더 합리적입니다.

사람의 몸은 하룻밤을 쉬고 나면 많은 양의 물을 소비하게 되기 때문에 아침에 일어나면 아침 식사 전 수분 부족 상태에 빠지는 경우가 많다. 가장 먼저 마시는 것은 물 한 잔으로 몸의 수분을 보충하고 질병의 발생을 예방할 수 있습니다.

일찍 일어나는 시간을 정하고, 매일 정해진 시간에 일어나는 좋은 습관을 길러야 합니다.