피부, 수면, 다이어트에 가장 큰 영향을 미치는 것은 무엇인가요?

피부, 수면, 다이어트 중 어느 것이 더 큰 영향을 미치나요?

피부, 수면, 다이어트에 가장 큰 영향을 미치는 것은 무엇인가요? . 현대의 젊은이들은 대개 일을 하며 생활에 많은 압박을 받습니다. 많은 사람들은 돈을 벌기 위해 일찍 일어나야 하고 심지어 늦게까지 자야 합니다. 수면이나 다이어트가 피부에 가장 큰 영향을 미칩니다. 피부, 수면, 다이어트 중 어느 것이 가장 큰 영향을 미치나요? 1

충분한 수면을 보장하세요

햇빛에 노출된 후 빠르게 피부를 하얗게 만들고 싶다면 놓치지 않는 것이 가장 좋습니다. 그리고 최대한 밤 11시 이전에 잠자리에 드세요. 우리 모두 알고 있듯이, 잠을 ​​잘 자면 정신 상태도 좋아질 수 있고, 피부를 보호하는 역할도 합니다. 충분한 수면은 생활의 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있으며, 매일 음악을 많이 듣는 것도 미백에 좋은 도움이 됩니다.

복구하려면 음식을 피해야 합니다.

단 음식, 고기 및 기타 산성 음식을 덜 섭취하여 비타민 B 복합체의 신진대사에 영향을 주어 여드름과 블랙헤드를 유발하지 않도록 하세요. 그러므로 아름다운 피부를 갖고 싶다면 합리적인 식생활에 주의하고, 물을 더 많이 마시고, 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 수분과 전해질의 균형을 유지할 수 있습니다. 햇빛에 노출된 피부를 복구하고 미백 및 항산화 작용을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자외선 차단은 계속되어야 한다

태양에 노출되어 피부가 손상된 후에는 먼저 색소침착의 악화를 방지하기 위해 화장을 하지 않는 것이 가장 좋습니다 , 둘째, 메이크업 제거 중 피부 손상을 방지하기 위해 더 심각한 부상을 입었습니다. 따라서 이것은 매우 중요하며, 햇볕에 탄 후에는 계속 화장을 해서는 안 되며, 외출 시에도 피부에 충분한 휴식을 취해야 합니다. 피부가 붉어지고, 검게 변하고, 화상을 입지 않도록 물을 충분히 섭취하십시오.

자외선은 피부에 상당히 치명적이므로 외출 시 자외선 차단에 주의하는 동시에 매운 음식도 섭취하지 않도록 주의해 질과 시간을 확보해야 한다. 이 경우에만 피부가 건강한 상태가 될 수 있습니다. 사실, 피부를 미백하는 방법은 어렵지 않습니다. 피부, 수면 또는 다이어트에 가장 큰 영향을 미치는 것은 무엇입니까 2

피부 회복을 위한 가장 기분 좋은 가정 요법

1. 사과 식초

사과 식초 마시는 것뿐만 아니라 얼굴에 바르는 것도 좋습니다.

2. 호호바 오일

그 특성은 사람 피부의 피지에 매우 가깝습니다. 호호바오일을 얼굴에 얇게 바르면 오일의 분비를 늦춰 피부에 부담을 덜어줄 수 있습니다.

3. 하루 최소 7시간 수면

성인은 매일 7~8시간의 수면이 필요합니다. 골든타임의 수면 시간을 놓치면 주름이 생기고 피부톤이 고르지 않게 되며 피부 탄력이 저하될 가능성이 높아집니다. 또한, 연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 피부가 더 건조해지고 일광화상으로부터 회복이 더디게 되는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.

4. 단 음식을 덜 섭취하세요

설탕 함량이 높거나 혈당 지수가 높은 음식은 체내 인슐린 수치를 급증시키고 콜라겐과 엘라스틴을 분해하여 피부 처짐을 촉진합니다. 또한 주름을 만들고 여드름이나 장미증과 같은 피부 염증을 악화시킵니다.

5. 물을 많이 마셔주세요.

피부를 건강하게 유지하려면 물을 많이 마셔야 합니다. 수분은 피부에 수분을 공급하고 신진 대사를 원활하게 유지하며 내부에서 에너지를 공급합니다. 피부와 수면, 다이어트 중 어느 것이 가장 큰 영향을 미치는지 3

다이어트를 통해 피부를 개선하는 방법

레몬

비타민C가 풍부한 레몬, 신진대사를 촉진하고, 노화를 지연시키며, 피부를 희게 하고, 반점을 밝게 하고, 모공을 수축시키며, 큐티클을 부드럽게 하고 피부를 윤기 있게 만듭니다. 연구에 따르면 레몬은 일주일에 한 숟가락의 레몬즙으로도 피부암 발병률을 30% 줄일 수 있다고 합니다. 오렌지, 키위, 피망, 딸기는 레몬과 비슷한 효과를 냅니다.

토마토

최고의 자외선 차단 식품이에요. 토마토에는 항산화 물질인 라이코펜이 풍부합니다. 매일 16mg의 라이코펜을 섭취하면 일광화상의 위험을 40%까지 줄일 수 있습니다. 잘 익은 토마토는 생으로 먹는 것보다 더 맛있습니다. 감자나 당근을 동시에 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 거기에 들어 있는 베타카로틴은 자외선을 효과적으로 차단할 수 있습니다.

수박

수박은 과일 중 수분 함량이 가장 높아 체내에서 손실된 수분을 보충하는 데 특히 적합합니다. 또한, 피부 생리활성을 갖는 다양한 아미노산도 함유하고 있어 피부에 쉽게 흡수되어 얼굴 피부에 보습, 영양, 자외선 차단, 미백 효과가 좋습니다.

견과류

에어컨, 바람, 햇빛에 노출되면 피부의 수분이 고갈됩니다. 견과류에 함유된 불포화지방은 피부에 매우 좋으며 피부 속부터 부드럽게 해주고 주름을 예방하며 피부에 수분을 공급하여 젊어 보이게 해줍니다. 그러나 즉각적인 결과를 기대하지 마십시오. 피부가 좋아지는 데는 보통 30일이 걸립니다.

비타민C

비타민C는 기미 억제에 효과적인 제제로 미백의 왕이라 불린다. 따라서 햇볕에 탄 피부를 회복하려면 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 한다. 비타민C 함유. 또한 자외선에 대한 강력한 방어력을 지닌 피부를 갖고 싶다면 피부 노화를 예방하는 비타민E, 피부 저항력을 높여주는 비타민A, 피부 탄력을 높여주는 칼슘도 충분히 흡수해야 한다. 이들은 식품이나 영양제를 통해 섭취할 수 있다. 보충제.

수면의 질은 피부 회복 능력과 관련이 있습니다

1. 충분한 청소 작업을 하십시오

수면 상태에 들어가기 전에 몸은 땀을 흘리면 체온이 낮아지고, 땀을 흘리면 자연스럽게 몸에 있는 유해 물질이 제거되지만, 얼굴의 기름기와 땀은 다시 베개로 흡수되어 악순환을 일으키게 됩니다. 여드름의 성장을 초래합니다. 그러므로 잠자리에 들기 전 화장을 깨끗이 지워야 할 뿐만 아니라, 베갯잇도 매주 갈아주어야 하며, 흡수력이 약한 폴리에스터 소재의 침구류는 사용하지 않는 것이 좋다.

2. 주름 방지를 위해 베갯잇을 바꿔보세요

실크나 새틴 베갯잇으로 바꿔서 얼굴과 베개 사이의 마찰을 줄여 주름을 효과적으로 예방할 수도 있습니다. 한번 시도해 보세요.

3. 머리카락과 눈을 동시에 보호

베개에 붙은 집먼지 진드기는 눈이 붉어지고 부어오를 수 있으므로 항균 처리된 부드러운 벨벳 베갯잇은 박테리아로 인한 눈 부종을 예방할 수 있습니다. ; 진정제(녹차 등)가 함유된 안대를 착용하고 잠을 자면 눈 처짐을 치료할 수 있습니다.

4. 지성 피부에는 수면 미용이 더 필요합니다

지성 피부는 나이트 크림 제품을 거부하는 경우가 많습니다. 실제로 지성 피부를 가진 사람들은 밤에 올바른 방법을 사용하여 유수분 부족으로 인한 불균형한 피부 상태를 조절해야 합니다.

5. 시간분배 유지관리 '끄고 재충전'

낮에는 피부가 긴장한 상태로 외부 손상을 저항하는 데 모든 에너지를 소비한다. 밤에는 피부 세포가 스스로 회복하느라 바쁠 때 외부 장벽의 기능이 저하되기 때문에 밤에 사용하는 스킨케어 제품의 성분이 피부 깊숙이 침투하여 흡수되고 활용될 수 있습니다.

6. 장기간의 깊은 수면 보장

매일 적절한 수면 시간을 보장하는 것은 사람들의 건강을 위한 필수 조건입니다. 그 이유는 깊은 수면 시간의 비율이 매우 짧기 때문입니다. 하지만 깊은 잠을 자야만 피부가 스스로 회복할 수 있기 때문에, 오랜 시간 숙면을 보장하고, 깊은 잠을 촉진하기 위해서는 다양한 영양분을 과학적으로 보충하는 것이 매우 중요합니다.

7. 잠자리에 들기 전 피부에 영양분을 충분히 공급하세요

깊은 잠을 자는 동안 피부 신진대사가 최적의 상태에 도달하고, 피부 혈관이 완전히 열리고 부드러워지며, 혈액의 영양분도 충분히 공급됩니다. 기초 콜라겐층에 도달합니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 보충한 콜라겐은 혈액을 따라 순환하여 피부 깊은 층까지 도달하여 손상된 조직을 복구하고 수분을 가두어 보습하며 이때 콜라겐의 미용 효과가 가장 효율적입니다.

8. 향기로운 아름다움과 함께 잠을 자세요

식물에서 추출한 천연 제품이 점점 인기를 얻고 있습니다. 로즈힙, 라벤더, 연꽃, 난초, 꿀, 우유 향 등을 몸에 바르세요. , 공기 중의 매력적인 향기를 마사지하고 심호흡하면 푹 자고 아름답게 일어날 수 있습니다.