4명의 100세 노인들은 우리에게 어떤 영감을 주나요?

이 100세 노인들이 장수하는 데 도움이 되는 생활습관은 무엇인지 살펴보세요.

한어병음의 아버지 저우유광: 112세 낙천적이고 개방적

"여든이 넘으면 늙든 안 늙든 상관없어요" 하루를 더 살아야 하고, 하루를 벌면 81세가 처음부터 한 살이 된다”고 저우유광은 말했다.

80세가 지나면 인생이 다시 시작된다. 저우유광은 81세가 1살이라는 것을 너무나 의욕이 넘친다.

112년을 살아온 저우유광은 어렸을 때부터 건강이 좋지 않아 오랫동안 결핵과 우울증, 불면증에 시달렸다.

주유광의 아내 장윤화도 몸이 약해 둘 다 건강이 좋지 않다. 결혼할 때 가족들은 몰래 점쟁이에게 점을 쳐달라고 부탁했다.

점쟁이는 "35년밖에 살 수 없다"고 계산했는데, 이는 장수와도 관련이 없을 뿐만 아니라 일반인의 수명에도 미치지 못한다.

다른 분들이었다면 미래에 대한 자신감을 잃었을지도 모르지만, 운명에 맡기지 않고 건강관리에 관심을 가지기 시작했다고 점쟁이는 말했습니다.

그들의 생활은 규칙적으로 시작되었습니다. 흡연이나 음주와 같은 나쁜 습관도 없었고, 보충제도 사지 않았으며, 주로 계란, 우유, 음식을 먹지 않았습니다. 두부와 야채., 그들은 항상 이러한 식습관을 고수해 왔으며, 또한 오랫동안 일찍 자고 일찍 일어나기를 고집해 왔습니다.

누구나 어려움과 좌절을 겪게 될 것입니다. Zhou Youguang과 Zhang Yunhe도 전쟁에서 여러 명의 자녀를 잃었고, 살아남은 유일한 아들도 구출 후 유탄에 맞았습니다. , 그들은 마침내 모퉁이를 돌았습니다.

Zhou Youguang은 한때 감옥에 갇히고 농사일을 했다고 공개적으로 말했다.

Zhou Youguang의 어머니는 그에게 "어려움이 닥쳤을 때 관대하고 부정적인 태도를 취하지 마십시오"라고 말했습니다. 그는 항상 이 말을 마음 속에 간직했습니다.

Zhou Youguang과 Zhang Yunhe는 외부의 부를 소중히 여기지 않으며 어려운 상황에서도 낙관적 인 태도를 유지하는 것이 장수의 이유 중 하나입니다.

111세 생일잔치에서 그는 모두에게 “하나님이 나를 잊으셨다”고 말했다.

누군가 그에게 장수 비결을 물을 때마다 그는 비결이 있다고 하면 딱 두 가지밖에 없다고 웃으며 말했다.

첫 번째는 삶이 규칙적이어야 하고, 규칙은 과학적이어야 한다는 것입니다.

두 번째 규칙은 자제해야 하며, 다른 사람의 실수가 당신을 처벌하도록 놔두지 않아야 하며, 놀라거나 화를 내지 않고 대처할 수 있어야 합니다.

건강한 생활 습관과 좋은 태도로 인해 Zhou Youguang과 Zhang Yunhe는 각각 112 세와 93 세를 살았습니다.

자선가 런 런 쇼: 107세에도 항상 웃는 얼굴

런 런 쇼라는 이름은 누구나 다 아는 사람이고, 오래 살았다. 107세

이 장수 노인의 건강 비법을 살펴보세요

스포츠를 좋아합니다

Run Run Shaw 씨는 걷기를 좋아하고 "사람이 먼저 늙는다"라는 옛말처럼, 샤오 씨는 매일 밤 잠자리에 들기 전에 발을 흔드는 독특한 자가 치료법을 가지고 있습니다. 발을 앞뒤로, 좌우로 움직이고 발바닥을 자주 돌리는 것은 많은 이점이 있습니다. 특히 다리와 발을 운동합니다.

열심히 일하고 잠도 제대로 자세요

Shao씨는 "나의 가장 큰 기쁨은 일하는 것입니다. 계속 일해야만 더 오래 살 수 있습니다."

90세의 나이에도 그는 여전히 매일 출근을 고집하며, 하루 5시간, 점심에 1시간, 밤에는 5시간만 자고, 잠자는 시간은 길지 않지만 여전히 활력이 넘친다.

낮잠을 자는 것은 좋은 습관이다. 낮잠을 자는 습관이 없는 사람도 있고, 졸리지 않으면 잠을 자지 않는 사람도 있다. 좋은 수면 습관을 기르면 수면의 질이 향상되어 건강에 더 좋습니다.

늘 웃는다

런런쇼와 가까운 사람들은 그가 주변 사람들과 농담하는 것을 좋아하는 유머러스한 사람이며, 특히 코미디 Mr. .

기분좋게 웃고, 걱정을 버리고, 낙천적이고 쾌활한 성격을 가진 사람은 하루종일 얼굴을 찌푸리고 우울한 사람보다 병에 걸릴 확률이 적습니다. 나쁜 기분을 없애고 항상 웃는 마음을 가진 열린 사람이 되세요.

런런 쇼 씨는 웃음은 관용이고, 관용은 사람의 수양과 친절의 결정체라고 자주 말했습니다. 웃음은 행복한 삶과 건강, 장수의 좋은 약입니다.

좋은 습관이 이렇게 많은데 어떻게 오래 살 수 없나요?

작가 양장: 105세의 우여곡절을 겪는다

양장과 전종서의 사랑을 통해 '진정한 사랑'이 무엇인지 깨닫게 된다.

Yang Jiang은 Qian Zhongshu가 "가장 현숙한 아내이자 가장 재능 있는 딸"이라고 불렀습니다.

재능 있는 소녀 Yang Jiang

Yang Jiang은 Qian Zhongshu의 아내였으며, 그러나 그녀의 눈부신 것은 그녀 자신의 광채이며 단지 Zhongshu에게 돈을 빌려 자신을 과시하는 것이 아닙니다. 그녀의 재능은 Qian Zhongshu보다 열등하지 않습니다.

작가이자 번역가이기도 한 양장은 '돈키호테'를 번역하기 위해 47세에 독학으로 스페인어를 배웠다. 40대에 늙었다고 느끼며 읽기를 거부하는 사람들도 있다. 더 이상 새로운 것을 배우고, 새로운 것에 호기심을 갖고, 배우려는 의지를 가지면 마음이 영원히 젊어질 것입니다.

좋은 아내 양장

Qian Zhongshu는 일상 생활의 사소한 일을 Yang Jiang에게 의지하는 사람입니다. 혼자서는 아무것도 잘 할 수 없습니다. 그의 신발 끈. 알았어. 하지만 Yang Jiang은 그를 결코 싫어하지 않았어.

Yang Jiang은 Qian Zhongshu에게 "잉크가 흘렀다면 빨고, 옷이 찢어지면 수선하겠습니다. 당신이 할 수 없는 일이 있는 한, 배워서 잘 할 수 있어요."”

재능도 있고 덕도 있는 좋은 아내다.

인생은 달콤하면서도 씁쓸하다

그녀의 딸 Qian Yuan은 불치병에 걸렸고, 그녀의 남편도 중병에 걸려서 80대를 맞아 여행을 떠나야 한다. 딸과 남편을 돌보기 위해 두 병원을 오가는 중.

Qian Yuan은 척추 암으로 세상을 떠났고, 1 년 후 Qian Zhongshu도 아버지와 딸이 차례로 세상을 떠났습니다. '우리 셋'중에는 Yang Jiang 만 남았습니다.

가장 가까운 친척 두 명을 차례로 잃은 후 사람들은 그녀가 무너질 것이라고 생각했지만 사람들이 본 것은 그녀가 침착하고 그녀의 생각이 마음 속에 있고 펜 끝에 있다는 것입니다.. .

Yang Jiang의 "백세에 대한 성찰"에는 두 가지 구절이 있습니다.

모든 것이 어디에나 있는 이 세상에서 삶은 정말 충분히 어렵습니다. 당신이 일부러 세상과 아무 상관도 없는 정직한 사람이 되려고 하면, 다른 사람들이 당신을 이용하고 괴롭히게 될 것입니다. 당신에게 작은 재능이나 덕성, 외모가 있다면 사람들은 당신을 시기하고 배제할 것입니다. 관대하게 양보하면 다른 사람들이 당신을 침략하고 해를 끼칠 것입니다. 다른 사람과 싸우고 싶지 않다면 세상과 평화롭게 살아야 하며, 동시에 싸울 준비도 되어 있어야 합니다. 다른 사람과 평화롭게 살고 싶다면 먼저 상대를 대해야 하고, 언제든지 손해를 볼 준비가 되어 있어야 합니다.

우리는 한때 운명의 파도를 갈망했지만 결국 발견했습니다. 인생에서 가장 아름다운 풍경은 내면의 고요함과 평온함입니다. 우리는 한때 외부 세계의 인정을 기대했고, 그러나 결국 우리는 세상이 당신의 것이고 다른 사람들과 아무 관련이 없다는 것을 깨달았습니다.

간파하고 이해하기는 쉽지만 약세는 불가능합니다. 어떤 사람들은 약세를 갖고 투명하게 살아야만 침착하고 침착할 수 있습니다. 당신의 마음에.

양장 씨는 말년에 스포츠를 좋아했고 매일 '바단진'을 연습해야 오래 살 수 있다.

한의학의 대가 덩 티에타오: 104세에도 건강을 유지하려면 먼저 마음을 가꾸어야 한다

덩 선생님의 건강 비결은 딱 하나다. 문장: 건강을 유지하려면 먼저 마음을 키워야 하고, 마음을 기르려면 먼저 도덕을 닦아야 합니다.

다이어트에 있어서 가장 중요한 것은 음식을 가리지 않는 것입니다. 너무 짜거나 너무 단 음식은 먹지 마세요. 하루 세끼를 적당량으로 섭취하세요. 과식하지 말고 70% 정도만 섭취하고 과식은 몸에 해롭습니다. 야채, 과일, 감자, 콩, 고기, 계란, 우유를 적당하게 섭취하고 균형 잡힌 영양을 섭취하십시오.

규칙적인 일상을 갖고, 일찍 자고 일찍 일어나세요. 고대인처럼 해가 뜰 때 일하고 해질 때 쉴 수는 없지만, 밤에는 아주 늦게 자고 일어날 수 있습니다. 잠을 잤음에도 불구하고, 오랜 시간이 지나면 정신이 혼미해지고 흐릿해지기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 길러야 합니다.

움직임과 고요함을 겸비한 덩씨는 달리지 않고 매일 30분씩 걷는다. 그는 또한 '바두안진'을 좋아해 수십 년 동안 매일 아침 이를 실천하고 있다.

건강을 유지하려면 먼저 '마음을 기르는 것'이 필요합니다. 은혜와 굴욕에 놀라지 말고, 법정 앞에서 꽃이 피고 지는 것을 지켜보십시오. 떠나고 떠나는 것을 신경 쓰지 말고, 하늘에 굴러다니는 구름을 따라가며 마음의 상태를 닦으십시오. 그리고 만족하고 행복해지세요.

발자크는 규칙적인 생활이 건강과 장수의 비결이라고 말했다.

이 100세 노인들의 공통점은 합리적인 식습관과 적절한 운동, 좋은 생활 습관을 기르고 있으며, 무엇보다 낙천적이고 개방적인 태도를 갖고 있다는 점이다.

오래 살고 싶다면 자신을 의지하고 행동하십시오. 모두가 건강하게 오래 살 수 있기를 바랍니다!