체중 감량을 위해 치아씨드를 섭취하는 올바른 방법은 무엇인가요?

소량의 끓는 물에 치아씨드 15g을 불려 즙이나 우유를 첨가해 마셔도 좋다.

치아씨드는 체중 감량에 도움이 되며, 식이섬유가 쌀의 9.8배, 귀리의 2.6배, 밀의 1.6배나 함유되어 있습니다. 치아씨드의 셀룰로오스에는 물을 흡수하는 기능도 있습니다. 물을 흡수한 후에는 부피가 커지고 커집니다. 이렇게 하면 분비액과 대용량 섬유질이 위장관 내 공간을 더 많이 차지하고 포만감을 높여주므로 체중 감량에 좋은 효과가 있습니다.

참고

알레르기 경향이 있는 사람: 치아씨드는 다양한 성분을 함유하고 있으며, 알레르기가 있는 사람이 치아씨드를 섭취할 경우 일반 시리얼보다 더 많은 성분을 함유하고 있습니다. 알레르기 증상이 있으므로 알레르기가 있는 사람은 치아씨드를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

임산부 및 수유부 : 임산부 및 수유부는 식단에 특별한 주의가 필요하므로 치아씨드와 같은 복합성분이 함유된 식품은 개인이나 아기에게 악영향을 미칠 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 치아씨드는 포만감을 강화하고 신체의 음식에 대한 욕구를 감소시킬 수 있으므로 임산부와 수유 중인 여성은 섭취하지 않아야 합니다.

위 내용은 인민일보 온라인에 대한 내용입니다 - 인터넷 연예인 음식 치아씨앗이 인기를 끌고 있습니다 전문가: '완벽한 음식'에 대해 미신하지 마세요

위 내용은 바이두 백과사전을 의미합니다. - 치아씨드