자녀에게 하루에 3,000번씩 줄넘기를 강요하시나요? 아이의 키를 키우고 싶다면 '성장을 강화'하지 마세요.

모든 부모는

자녀가 커서 키도 크고 다리도 길어지기를 바랍니다

그래서 키가 커지기 위한 다양한 방법을 모색합니다

심지어 실수로 아기를 '갇혔습니다'

항저우의 13세 소녀

키 1.58m, 몸무게 거의 120kg

마지막 하이 찬스를 잡기 위해

어머니는 딸에게 하루에 3000번씩 줄넘기를 강요했다

소녀는 계속 이를 악물고 버텼다

그 후 한동안 왼쪽 무릎에 통증을 느꼈다

병원에 검진을 받은 결과 딸이 경골결절 골단염을 앓고 있는 것으로 확인됐다.

왕칭칭 부원장 원저우 중서의학 통합병원 소아과에서는 봄이 아이들의 키 성장의 황금기라는 점을 상기시켰습니다. 영양 강화든 운동이든 자녀의 키 성장을 돕고 싶다면 부모는 반드시 준수해야 할 사항입니다. 절제의 원칙.

키가 크려면 영양이 중요합니다.

키 성장에 가장 중요한 영양소는 단백질과 칼슘이다. 단백질은 뼈와 근육의 원료이고, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소이다.

뼈를 만드는 단백질과 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 결합되어야 건강하게 키가 커질 수 있습니다.

하지만 그렇다고 단백질과 칼슘을 많이 섭취한다는 뜻은 아니다.

과도한 단백질 섭취는 효과적인 운동이 부족할 경우 어린이의 비만으로 이어지기 쉬우며, 이는 뼈의 나이를 증가시키고 성장에 해를 끼칠 수 있습니다.

마찬가지로, 과도한 칼슘 보충은 칼슘 과부하로 이어질 수 있으며, 이는 일련의 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

따라서 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 일반적으로 매일 계란 1개, 우유 1컵, 붉은 고기 50g을 섭취하면 하루의 단백질 필요량을 충족합니다.

또한 야채와 과일을 적당량 섭취해야 비타민과 섬유질이 풍부해 흡수를 촉진하고 영양 균형을 맞출 수 있다.

하지만 채식만 하고 고기 요리를 먹지 않을 수는 없습니다. 오히려 아이들에게 영양 불균형을 초래해 빈혈, 영양실조 등을 일으키게 됩니다.

적당하고 균형 잡힌 영양은 키를 키우는 마법의 무기입니다.

연구에 따르면 적당한 운동은 혈중 성장 호르몬 수치를 높일 뿐만 아니라 식욕을 증가시키고 깊은 잠을 촉진하며 뼈 발달을 자극하는 것으로 나타났습니다.

조깅, 줄넘기, 키 닿기, 댄스, 농구, 배구 등 뼈에 종방향 압력을 가하는 스포츠에 가장 적합합니다.

이러한 운동은 하지 뼈에 비교적 적절한 압력을 가해 하지 뼈 세포의 신진대사를 자극하고 뼈 성장을 촉진한다.

운동 선택은 아이의 강도와 인내력이 적당해야 하며, 그 양이 지나치게 강조되어서는 안 된다. 예를 들어, 줄넘기를 과도하게 하면 무릎 관절에 과도한 압력이 가해져 관절 삼출 및 돌이킬 수 없는 손상을 초래할 수 있습니다.

부정확하고 과도한 운동은 뼈에 너무 많은 압력을 가해 뼈의 성장을 어렵게 만듭니다. 예를 들어 역도나 장거리 달리기 등 육체적 에너지를 많이 소모하는 운동은 뼈의 성장을 방해합니다. 키 성장에도 부정적인 영향을 미칩니다.

따라서 부모는 일반적으로 자녀를 위한 운동 계획을 세워야 하며, 운동 형태는 다양할 수 있으며 자녀에게 적합한 운동 방법을 선택해야 합니다.

운동의 핵심은 끈기입니다. 일반적으로 일주일에 5회 이상, 매회 30분 이상 지속하는 것이 좋습니다. 3일 동안 고기를 잡고 2일 동안 그물을 말리면 안 됩니다.

수면은 '성장호르몬 분비를 촉진해 뼈를 쉬게 하는' 효과가 있다.

성장호르몬은 박동적으로 분비되며 뚜렷한 일주기 리듬을 가지고 있으며, 특히 깊은 잠을 잘 때 분비량이 최고조에 달합니다.

아이들의 키가 크려면 충분한 수면이 필요하지만, 잠을 자는 시간은 아이마다 개인차가 있습니다.

10시간 이상 자고, 2시간 이상 낮잠을 자지 않는 것이 가장 좋습니다. '일찍 자고 일찍 일어나기'라는 좋은 습관을 기르는 것이 가장 좋습니다.

사춘기 전 단계에 속하는 이 시기에는 키 성장 정도가 성장 호르몬 분비와 정비례합니다. 충분한 수면은 성장 호르몬을 충분히 분비할 수 있습니다.

사춘기는 인생에서 키 성장의 두 번째 정점 시기이다. 잠을 충분히 자지 못하면 키 성장의 황금기를 낭비하게 된다.

이 기간에는 8시간의 질 좋은 수면을 보장하는 것이 필요하며, 신체를 충분히 휴식시키는 것이 매우 중요합니다.

7~8시간 정도, 낮에 일어나서 기분이 좋다면 잠을 줄여도 큰 문제는 되지 않습니다.

성인의 경우 밤에 자면 성장호르몬이 소량 분비되기도 하는데, 이는 골다공증 예방 및 치료는 물론 지방 분해 효과도 있다.

그러므로 건강을 위해서든 미용을 위해서든 수면은 매우 중요합니다.

수면 시간뿐 아니라 수면의 질도 중요하다. 밤에 불면증, 몽환, 쉽게 깨는 증상, 잠에서 깬 후 피로감 등이 나타난다면 병원에 가서 진단을 받아야 한다. 시간에 맞춰 치료.

저체중, 저신장 어린이의 경우 식욕부진, 편식이 심한 경우, 부분일식이 있는 경우 아연을 적당량 보충해 주시면 됩니다.

야외 활동이 적고 우유 마시는 것을 좋아하지 않는 경우에는 비타민D 400U와 적절한 칼슘을 매일 보충해도 좋다.

왕칭칭 박사는 봄은 활력이 넘치는 계절이라고 말했다. 풀이 자라고 새가 날아다니고, 모든 것이 자라는 계절이다. 아이들이 쉬는 날 야외에 더 많이 나가 햇빛을 즐기고 숨을 쉬는 것이 도움이 된다고 한다. 신선한 공기.

아이들이 행복하게 자랄 수 있도록 운동과 식이요법, 생활환경은 강요하지 않고 행복해지는 최고의 원칙에 기초해야 합니다.

또한, 키 성장을 정기적으로 모니터링하고, 이상이 있을 경우 적시에 병원에서 후속 조치를 취해야 합니다.