다크 초콜릿을 먹으면 살이 찌나요?

그 중에서도 다크초콜릿은 많은 사람들에게 사랑을 받는 대표적인 간식 중 하나라고 할 수 있지만, 대부분의 여자아이들이 다크초콜릿을 걱정하기 때문에 다크초콜릿을 먹을 때 더 얽매이는 경우가 많습니다. .칼로리 문제로 다크초콜릿을 먹으면 살이 찌지 않을까 걱정됩니다. 다크 초콜릿을 먹으면 살이 찌나요? 다크 초콜릿에는 몇 칼로리가 있나요?

1. 다크 초콜릿이 살을 찌게 합니까?

(1) 다크 초콜릿의 칼로리

다크 초콜릿 브랜드마다 칼로리가 조금씩 다르지만 대부분은 약 500Kcal/100g 이상이며, Dove 다크 초콜릿을 예로 들면 칼로리 값은 다음과 같습니다.

칼로리: 542kcal/100g;

영양 성분: 탄수화물 59.50g, 지방 32.50g, 단백질 4.60g;

(2) 다크 초콜릿을 먹으면 살이 찌나요?

살이 찌나요?

다크초콜릿은 설탕과 우유를 약간만 첨가했을 뿐 지방 함량은 줄지 않았다. 대부분이 포화지방산으로 칼로리가 쌀의 5배에 가깝다. 살찌게 하는 음식. 장래에 살이 찌기 매우 쉬우므로 체중 감량 중에는 먹어서는 안 됩니다.

(3) 살이 찌지 않는 먹는 방법

적게 섭취하세요

다크 초콜릿에는 포화지방산이 많이 함유되어 있습니다. 칼로리가 높다는 것은 포만감이 강하다는 의미이기도 하며 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더욱이, 다크 초콜릿의 폴리페놀은 비만 퇴치에 일정한 효과가 있으며, 2인분 미만을 섭취하는 한 체중 증가로 이어지지 않습니다. 다크 초콜릿은 하루에 10g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

아침은 우유와 함께 드세요

아침 식사는 신진대사가 가장 활발해지는 시간으로, 몸에 에너지 보충을 위해 고칼로리 음식이 절실히 필요한 시기입니다. , 다크 초콜릿을 뜨거운 우유에 넣어서 먹으면 빠르게 섭취되고 분해되어 에너지를 공급할 수 있으며 체중 증가가 발생하지 않습니다. 밤에 먹으면 쉽게 살이 찐다.

(4) 과식의 단점

다크 초콜릿은 칼로리가 높습니다. 너무 많이 먹으면 먼저 살이 찌게 됩니다. 둘째, 지방 함량이 높기 때문입니다. 다크초콜릿은 너무 많이 먹으면 소화기에 부담이 가중되고, 폴리올 성분이 많이 함유되어 있어 너무 많이 먹으면 위경련이나 설사를 유발할 수도 있다.

주의하세요! 진짜 다크초콜릿이라면 코코아분말 함량이 높고 설탕도 거의 들어 있지 않아 적당히 먹으면 나쁜 콜레스테롤 함량도 줄일 수 있다.

2. 초콜릿이 체중 감량에 도움이 될 수 있나요?

(1) 초콜릿이 체중 감량에 도움이 될 수 있나요?

초콜릿은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 전부는 아닙니다. 초콜릿은 체중 감량에 사용될 수 있습니다. 다크 초콜릿은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 다크초콜릿에 함유된 포화지방산에는 팔미트산과 스테아르산이 다량 함유되어 있습니다. 팔미트산은 콜레스테롤 농도를 약간 낮출 수 있는 반면, 스테아르산은 콜레스테롤에 중립적인 영향을 미칩니다. 따라서 다크 초콜릿의 지방은 비만을 유발하지 않을 뿐만 아니라 심혈관계에도 큰 이점을 줍니다.

(2) 적당량 섭취

다크 초콜릿을 적당량 섭취하세요. 전문가들은 한 번에 50g의 다크 초콜릿만 섭취할 것을 권장합니다. 정해진 양 내에서는 체중 감량 효과를 얻을 수 있으나, 과도하게 사용하면 체중 감량에 실패할 뿐만 아니라 체중이 증가하게 됩니다.

(3) 물을 더 많이 마셔라

체중 감량을 위해 다크 초콜릿을 먹을 때는 정기적으로 물을 더 많이 마셔야 몸의 열을 빨리 빼줄 수 있을 뿐만 아니라, 신체의 신진대사 기능을 향상시켜 체중 감량에 도움을 줍니다.

(4) 주의사항

다크 초콜릿은 식욕을 억제할 수 있으므로 식사 전에 다크 초콜릿을 섭취해 포만감을 느끼고 음식 섭취를 줄여보세요.

(5) 체중 감량에 적합하지 않은 사람

담석 환자는 다크 초콜릿을 정기적으로 먹어서는 안 되며, 체중 감량을 위해 다크 초콜릿을 사용하는 것도 엄격히 금지됩니다. 다크 초콜릿은 단 음식이기 때문에 당뇨병 환자는 혈소판이 너무 적고 상처가 잘 낫지 않는 사람은 다크 초콜릿을 먹으면 혈소판 응고를 감소시킬 수 있으므로 체중 감량을 위해 다크 초콜릿을 먹지 말아야 합니다.

(6) 다크 초콜릿 체중 감량 방법

주 식사 후 다크 초콜릿은 과일이나 유제품을 대체합니다.

아침 식사 외에는 다크 초콜릿으로 대체하지 마세요. 한 끼에 유제품이나 과일을 섭취하세요. 과일이나 유제품 대신 다크초콜릿 2~4개를 사용하세요.

(7) 천천히 맛보는 법을 배우세요

4일 동안 점심을 건너뛰고, 점심 대신 다크 초콜릿을 사용하고, 포만감을 느낄 때까지 다크 초콜릿을 드세요. 그것. 오후에 배고픔을 느끼면 배고픔이 사라질 때까지 다크초콜릿을 천천히 맛보면 된다. 배고프지 않을 때는 다크초콜릿을 먹으면 안된다.

(8) 다크 초콜릿을 충분히 먹는 법을 배워라

적어도 4일 동안은 점심을 먹지 말고, 그에 맞춰 다크 초콜릿으로 대체하되, 너무 많이 먹지는 마라. .저녁에 배가 고프면 먹고 싶은 음식은 무엇이든 먹어도 되고, 먹는 양만 기억하면 됩니다.

(9) 일주일간 다크 초콜릿 체중 감량 레시피

월요일 다크 초콜릿 체중 감량 레시피

시리얼 한 그릇, 초콜릿 비스킷, 그리고 아침에는 탈지유 한 컵, 점심에는 다크 초콜릿 한 조각과 자두 주스 한 잔, 저녁에는 삶은 새우 8마리, 맑은 수프 한 그릇, 야채 반 그릇을 먹으면 됩니다. 흰 쌀 그릇.

화요일 다크 초콜릿 다이어트

아침 식사로 토마토 계란 샌드위치와 녹차 한 잔을 먹고, 과일 샐러드 반 개, 당근 주스 한 컵, 다크 초콜릿 한 조각을 먹습니다. 점심에는 참치, 저녁에는 샌드위치와 야채 주스 한 잔을 드세요.

수요일 다크 초콜릿 다이어트

아침에는 초콜릿 케이크 한 조각과 탈지유 한 컵을 먹고, 닭 날개 조림 3개, 흰밥 반 그릇, 한 그릇을 먹으면 됩니다. 점심에는 맑은 수프, 저녁에는 자두 5조각, 다크 초콜릿 한 조각, 탈지유 한 잔을 먹습니다.

목요일 다크 초콜릿 다이어트

아침에는 시금치 국수 한 그릇과 우롱차 한 잔을 먹고, 점심에는 연어 한 그릇, 두부 수프 한 그릇, 오렌지 주스 반을 먹습니다. 그리고 저녁에는 오렌지 주스 한 잔, 시리얼 한 그릇, 다크 초콜릿 바, 탈지유 한 잔.

금요일 다크 초콜릿 다이어트

아침에는 아몬드 초콜릿 한 조각과 사과, 물 한 잔을 먹고, 점심에는 건포도 빵과 우롱차 한 잔을 먹습니다. 저녁 식사로는 계란찜 작은 그릇, 야채 한 그릇, 맑은 국물 한 그릇, 흰 쌀 반 그릇.

토요일 다크 초콜릿 다이어트

아침에는 완탕 한 그릇, 살코기 9조각, 야채 한 그릇을 먹고, 저녁 식사로 맑은 수프, 딸기 4개, 다크 초콜릿 한 조각, 요거트 한 컵이 소화에 도움이 됩니다.

일요일 다크 초콜릿 다이어트

아침에는 사과 3개와 끓인 물 한 잔을 먹고, 점심과 저녁에는 핑크 포크 찹, 된장국 한 그릇, 회 한 조각을 먹습니다. 야채 샐러드, 녹차 한 잔, 초코칩 쿠키 3개만 드세요.