바나나를 꿀에 담그면 어떤 이점이 있나요?

효능:

1. 꿀에 담근 바나나는 위장 운동을 촉진하고 장을 보습하고 완하제 효과가 있어 일정한 체중 감량 효과가 있습니다. 꿀에 함유된 활성물질은 위장 운동을 촉진할 수 있으며, 꿀에 함유된 포도당과 과당은 단순당으로 지방 축적을 일으키지 않고 체내에 빠르게 흡수됩니다. 바나나는 미량원소가 풍부하여 변비를 아주 잘 치료할 수 있습니다. 꿀에 담근 바나나를 꾸준히 섭취하면 체중 감량 효과도 좋다.

2. 꿀에 함유된 단당류는 몸에 빠르게 흡수되어 몸에 에너지를 보충해 줍니다. 바나나는 인체 내에서 세로토닌을 생성해 신경 피로를 예방할 수 있다. 이 둘의 조합은 혼란스러운 두뇌를 명확하게 회복하고 작업 효율성을 향상시킬 수 있습니다.

3. 또한 꿀에 담근 바나나를 먹으면 인체의 영양분 균형을 맞출 수 있을 뿐만 아니라 저항력도 향상시킬 수 있습니다. 꿀에는 인체가 흡수할 수 있는 180가지 이상의 영양소가 함유되어 있어 근본적으로 신체에 영양을 공급하고 인체에 필요한 영양분을 공급하며 신체의 저항력을 향상시킬 수 있는 비타민과 미량원소가 풍부하기 때문입니다. 몸이 튼튼해야 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.

추가 정보:

바나나를 매일 먹는 것의 이점

1. 바나나를 먹으면 고혈압을 예방하거나 치료할 수 있습니다.

바나나 칼륨이 풍부하여 과도한 나트륨 이온을 배출하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈압을 낮추는 또 다른 이온은 칼슘이므로 바나나를 작은 조각으로 잘라서 주스기에 칼슘이 풍부한 우유와 섞으면 최고의 항고혈압 주스 한 잔이 될 것입니다.

2. 면역력 증가 및 암 예방

바나나의 단백질은 T 세포 분화를 자극하고 신체의 항암 면역력을 강화하며 위장관에 직접 흡수되며, 다른 단백질과 달리 분해되기 때문에 항암 효과가 더 높습니다.

3. 변비를 예방하고 완화시키는 바나나

바나나에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 위장 운동을 촉진하고 대변량을 늘리며 배변에 도움이 됩니다. 한의학에서는 공복에 바나나를 먹지 말라고 합니다.

4. 식사 전에 바나나를 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다

바나나 한 개는 밥 반 공기의 칼로리와 비슷하기 때문에 배를 채우기 쉽습니다. 하지만 체중 감량을 할 때는 바나나만 먹을 수는 없고, 영양 불균형을 예방하고 건강을 해치는 것을 피하기 위해 다른 저칼로리 식품과 함께 섭취하기도 합니다.

5. 바나나에는 미량원소인 붕소가 함유되어 있습니다.

바나나를 먹으면 몸이 피곤할 때 체력을 빨리 회복할 수 있는 동시에, 위궤양을 예방할 수 있는 화학물질인 5-하이드록시트립타민이 함유되어 있습니다. 위산에 의한 위점막 자극을 완화시킬 수 있어 위질환 환자에게 이상적인 치료 과일입니다.

바나나 섭취에 대한 4가지 금기

1. 덜 익은 바나나는 변비를 일으키기 쉽습니다

우리 모두 알고 있듯이 바나나가 덜 익으면 겉껍질이 녹색을 띕니다. 껍질을 벗기기가 어렵고 삼키기에는 너무 떫은 맛이 납니다. 잘 익은 바나나는 떫은 맛이 없고 부드럽고 달콤하여 어린이와 노인들에게 깊은 사랑을 받습니다. 바나나는 열대 및 아열대 과일이기 때문에 바나나를 따는 경우에는 껍질이 녹색일 때 따서 보관해야 합니다.

북쪽에서 먹는 바나나는 가속을 거쳐 익는다. 생바나나의 떫은 맛은 바나나에 다량 함유된 탄닌산에서 비롯됩니다. 바나나가 익으면 더 이상 떫은 맛이 나지 않지만 탄닌산 성분은 여전히 ​​존재합니다.

탄닌산은 수렴효과가 매우 강해 건조하고 딱딱한 대변을 만들어 변비를 유발할 수 있다. 가장 흔한 것은 노인과 어린이가 바나나를 먹은 후 배변을 돕는 대신 명백한 변비를 겪을 수 있다는 것입니다.

2. 바나나를 과도하게 섭취하면 미량원소의 불균형을 초래할 수 있습니다

바나나는 향긋하고 맛있는 과일이기 때문에 한번에 많은 양의 바나나를 섭취하는 분들도 계십니다. 모두가 알고 있듯이 이것은 건강에 매우 해 롭습니다. 바나나에는 마그네슘, 칼륨 등의 성분이 많이 함유되어 있어 이러한 미네랄 성분은 인체 건강에 꼭 필요하지만, 단기간 내에 너무 많이 섭취하면 마그네슘의 원인이 되고, 칼륨 함량이 높아집니다. 급격히 증가하여 신체의 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 및 기타 요소의 비율에 불균형이 발생하여 건강에 해를 끼칩니다. 또한, 바나나를 많이 섭취하게 되면 위산 분비가 크게 감소하여 위장 기능 장애 및 과도한 기분 변화를 유발할 수도 있습니다. 그러므로 바나나를 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.

3. 바나나는 냉장고에 보관하면 안 된다

바나나는 6~7년 정도 되었을 때 따면 금방 익기 때문에 다들 아시죠. 익으면 맛도 좋지 않을 것 같아요.

바나나를 수확한 후 보관 시 온도 요구 사항도 상대적으로 높아 일반적으로 섭씨 11~13도이며, 냉장고에 보관하는 과일과 야채는 일반적으로 섭씨 4도 정도에서 최대 8도까지입니다. 이런 환경에 바나나를 놔두면 얼면 쉽게 상하고, 하루가 지나면 검게 변하고 부드러워지고, 맛이 나빠지고, 심지어 플라그나 부패가 생길 수도 있습니다.

4. 공복에 바나나 섭취를 피하세요

바나나는 음식으로 먹을 수는 있지만 공복에는 대량으로 먹을 수 없다고 합니다. 바나나에는 칼륨, 인, 마그네슘이 다량 함유되어 있기 때문에 보통 사람이 칼륨과 마그네슘을 많이 섭취하면 체내 나트륨과 칼슘의 균형이 무너져 건강에 해로울 수 있습니다. 그러니 공복에 바나나를 너무 많이 먹지 마세요.

인민일보 온라인 - 바나나를 매일 먹으면 많은 이점이 있지만 바나나 섭취의 4가지 금기를 기억하세요 5