우울증과 불안은 중국 대학원생들 사이에서 심각한 문제입니다. 조사에 참여한 대학원생 중 불안 문제가 있는 비율은 얼마나 됩니까?

최근 중국과학원 심리학연구소 과학 연구팀이 우리나라 대학원생들의 정신건강 상태에 대한 조사를 실시했습니다. 이 조사에는 중국대학원생들이 참여했습니다. 샘플로서의 과학. 조사 결과, 조사 대상 대학원생 중 35.5%가 어느 정도 우울증을 앓고 있을 가능성이 있으며, 조사 대상 대학원생 중 60.1%가 불안 문제를 갖고 있는 것으로 나타났다.

조사 결과, 여자 대학원생의 35.9%가 어느 정도 우울증을 앓고 있을 수 있고, 그 중 12.7%가 우울증에 걸릴 위험이 높은 것으로 나타났으며, 남자 대학원생의 35.2%는 어느 정도 우울증을 앓고 있을 수 있는 것으로 나타났다. , 그리고 그 중 35.2%가 우울증의 위험이 높습니다. 12.2. ?

또, 박사과정 학생의 평균 우울증과 불안 수준이 석사과정 학생보다 유의하게 높은 것으로 조사됐다. 우울증에 걸리기 쉬운 박사과정 학생의 비율도 석사과정 학생보다 높습니다. 석사과정 학생 중 34.7명이 어느 정도 우울증을 앓고 있으며, 그 중 12.1명이 우울증에 걸릴 위험이 높고, 박사과정 학생 중 36.6명이 우울증을 앓고 있으며, 그 중 12.9명이 우울증에 걸릴 위험이 높습니다.

추가 정보

불안 해소 방법

1. 긴장을 푸는 방법을 배우세요

불안이 발생하는 이유는 변화 때문입니다. 인생에는 압박감이 너무 많고, 긴장을 풀 시간이 부족한 경우가 많습니다. 이 불안한 상태에서 완전히 벗어나고 싶다면 긴장을 푸는 법을 배워야 합니다.

삶의 엄청난 압박 속에서 긴장을 푸는 법을 배워야 하고, 긴장을 풀기 위해 긴장을 푸는 법을 배워야 하며, 일하지 않을 때는 일할 때 걱정되는 것들을 잊어버리도록 노력해야 합니다. 그것을 해소하기 위해 이 불안은 서서히 사라질 것입니다.

2. 자신감을 갖는 법을 배우십시오

일과 삶에 대한 자신감이 부족하고 이러한 일을 직면할 수 없다고 생각하여 더 불안해하는 사람들도 있습니다. 어떻게 해야 할지 늘 스스로에게 “하면 안 된다”는 심리적 힌트를 주게 되는데, 이런 두려움과 걱정은 불안을 가중시키기 때문에 이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 자신감을 갖고 추진력을 키우는 것입니다. 그렇게 하면 너무 겸손해지지 않고 불안감도 사라질 것이다.

3. 휴식을 많이 취하세요

휴식 과정에서 사람의 뇌와 몸은 비워지고 있습니다. 직장에서 아무리 바빠도 휴식 시간을 가져야 몸이 건강해집니다. 더 잘 회복할 수 있습니다. 또한 심장의 압력을 줄일 수도 있습니다. 보통 8시간 정도의 충분한 수면을 취해야 하며, 잠자리에 들기 전에 음악을 듣거나 뜨거운 물로 목욕을 하는 것이 수면의 질을 향상시키고 신체의 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. 대화할 사람을 찾으세요.

마음 속 의심과 걱정을 모두 털어버리고 나면 마음이 편해지고, 불안한 마음도 사라지게 됩니다. 따라야 할 청취자 여러분은 함께 노력하여 우려 사항에 대한 해결책을 찾습니다.

5. 주의 분산

이런 경우 많은 사람들이 일정 기간 동안 큰 압박감을 느끼고 매일 짜증을 낼 수 있습니다. 다른 일에 주의를 돌리고 그 문제를 일시적으로 잊어버리면 마음의 압박이 일시적으로 완화될 수 있습니다. 그러나 일정 시간이 지나면 주로 긴장을 풀기 위해 이 문제를 천천히 해결하십시오.