건강에 좋은 하루 세끼 요리법 하루 세끼 건강하게 먹는 법

1. 월요일: 아침: 죽, 튀김 반죽, 두유, 계란. 점심: 하나마키, 겨울 멜론 미역국, 잘게 썬 돼지고기와 셀러리 튀김. 저녁: 밥, 겨울 참외와 미역국, 차가운 죽순.

2. 화요일: 아침 식사: 팬케이크, 계란, 우유, 비스킷. 점심: 밥, 새우볶음, 마늘 가지, 차가운 수세미. 저녁: 밥, 두부 수프, 잘게 썬 돼지고기를 곁들인 콩나물 튀김, 오이를 곁들인 스크램블 에그.

3. 수요일: 아침: 죽, 우유, 삶은 계란. 점심: 밥, 냉장 보존 계란, 잘게 썬 돼지고기, 셀러리. 저녁: 찐빵, 찐 생선, 겨울 멜론 수프, 버섯을 곁들인 잘게 썬 돼지고기 튀김.

4. 목요일: 아침: 우유, 계란, 죽. 점심: 찐빵, 겨울 멜론 수프, 구운 가지, 토마토를 곁들인 스크램블 에그. 저녁: 밥, 겨울 참외 미역국, 새우 튀김, 완두콩 튀김, 말린 두부.

5. 금요일: 아침: 하나마키, 죽, 계란. 중국 음식:찐빵, 버섯을 곁들인 튀긴 두부, 어묵 수프, 다진 고기를 곁들인 튀긴 콩. 저녁: 밥. 잘게 썬 감자 식초, 물 시금치 튀김, 겨울 멜론 뼈 수프.

6. 토요일: 아침 식사: 튀김 반죽, 계란, 두유. 점심: 찐빵, 잘게 썬 고추 감자, 매콤하게 잘게 썬 닭고기, 부추를 곁들인 오징어 튀김. 저녁: 밥, 겨울 멜론 미역국, 바삭한 닭다리살, 튀긴 콩.

7. 일요일: 아침: 팬케이크, 계란, 두부. 점심: 밥, 쇠고기 스튜, 볶은 야채, 시금치, 스크램블 에그. 저녁: 만두, 갈치조림, 탕수육, 다시마조림.