옌타이 마라톤 코스

2023 옌타이 마라톤 코스는 옌타이시 빈하이로 1선(빈하이북로, 빈하이중로, 빈하이동로)에 있으며, 자세한 내용은 다음과 같습니다.

2023년 옌타이 마라톤 풀마라톤 루트(42.195km), 구체적인 경로는 빈하이광장, 빈하이북로, 빈해중로, 빈해동로, 양마도대교 루이다오로와 빈하이동로 교차점에서 동쪽으로 800m 떨어진 곳에서 출발해 빈하이로 돌아간다. 중로, 만당하동로, 강성동로, 옌타이체육공원.

하프 마라톤 코스(21.0975km)는 빈해광장, 빈해북로, 빈해중로, 빈해동로, 옌타이자연사박물관에서 출발하여 동쪽으로 150m 되돌아오는 빈해중로, 완당허동로 , 강청동대거리, 옌타이 체육공원 달리기 코스(5km), 경로는 빈하이 광장, 하이빈 중로, 옌타이 양귀비 광장에서 시작됩니다.

마라톤 시 주의사항

1. 출발 시 주의사항

먼저 출발하려고 서두르지 말고 서두르세요. 사람이 많을 때는 침착함을 유지하고 사람이 많을 때 넘어지면 즉시 옆으로 누워 몸을 공 모양으로 구부리고 손을 머리 뒤로 넣어 머리를 보호해야 합니다. 앞줄에 있는 선수들은 뒷줄에 있는 선수들을 막지 않도록 적절하게 가속해야 합니다. 뒷줄 선수들이 먼저 조깅을 하고, 앞줄 선수들이 가속을 한 뒤 간격을 만들어가며 가속한다.

2. 마라톤 내내 속도를 최대한 일정하게 유지하세요.

마라톤에서는 여러 사람이 동시에 출발하므로 다른 사람의 영향도 받기 쉽습니다. , 당신도 이때 매우 흥분됩니다. 주의를 기울이면 평소 속도보다 훨씬 빠르게 달릴 것입니다. 마라톤을 순조롭게 달리고 싶다면 전체 과정에서 일정한 속도를 유지하거나 천천히 시작했다가 더 빠르게 달리는 것이 가장 좋습니다. 경주 전반부에는 평소 훈련보다 약간 느린 속도로 달릴 수 있다. 그러면 후반부에는 충분한 에너지가 생기고, 속도를 내지 못하더라도 쓰러지지 않을 것이다.

3. 갑자기 선을 바꾸지 말고 주위를 둘러보세요

마라톤은 체력 소모가 많은 스포츠이며, 특히 중후반에는 이미 많은 주자들이 참여하고 있습니다. 매우 피곤하고 갑작스러운 라인 변경은 피로를 유발할 수 있으며 이로 인해 과도한 육체적 활동이 발생하고 심지어 넘어져 스포츠 부상을 입을 수도 있습니다. 왼쪽과 오른쪽을 볼 때도 마찬가지입니다. 지면의 변화를 눈치채지 못하거나 균형 상실로 넘어져 불필요한 스포츠 부상을 입을 수 있습니다. 마라톤에서는 일정한 속도로 달리는 것이 에너지를 최대한 절약할 수 있는 가장 이상적인 달리기 방법이다.

위 내용 참고 : 바이두백과사전-2023 옌타이 마라톤