Yu Zheng이 체중 감량에 성공한 방법

전 Yu Zheng으로 알려진 Yu Zheng은 1978년 저장성 하이닝에서 태어났습니다. 그는 전문 시나리오 작가이자 프로듀서입니다. Yu Zheng은 이전에 상대적으로 뚱뚱했습니다. 시나리오 작가와 프로듀서가 외모에 관심이 없다고 말하지만 Yu Zheng도 체중 감량을 선택한 후 이전과 완전히 달라졌습니다. 네티즌들은 유정이 살을 빼면서 훨씬 더 멋있어졌고, 아이돌 드라마에도 출연할 수 있다고까지 말했다. 살이 빠진 유정은 중년 남성의 기름기를 없애고 체중 감량에 성공하며 외모를 되찾았다.

비만의 주요 원인은 무리한 식습관, 업무 및 휴식시간, 적은 운동량 등이다. 체중 감량을 위해서는 과학적인 방법을 사용해야 합니다. 아침에는 영양가 있는 식사를 하고, 점심에는 풍성한 식사를 하고, 저녁에는 과일과 채소를 적게 또는 적게 섭취하십시오. 인체의 에너지는 주로 탄수화물에서 나오며, 과도한 지방을 섭취하는 것은 과체중을 얻는 것과 같습니다. 특정 음식을 먹으면 어떤 사람은 먹으면서 살이 찌는 반면, 어떤 사람은 적당히 살이 찌는 데에는 당연히 많은 이유가 있지만, 음식 조합이 과학적이고 합리적인지 여부와는 아무런 관련이 없습니다. 건강을 위해서는 좋은 식습관을 키워야 합니다. 규칙적으로 식사하고, 과식하지 말고, 하루 세 끼를 제 시간에 맞춰 먹어야 합니다. 식사는 균형 있고 종합적인 영양을 보장하기 위해 고기와 야채를 함께 섭취해야 합니다.

맛있는 음식을 좋아하지만 살이 찌고 싶지 않은 사람이 살을 빼는 것은 늘 골치 아픈 일이다. 체중 감량은 단계별 과정이다. 너무 빨리 체중을 감량하면 면역력 저하, 피부 처짐, 영양 불균형 등이 발생할 수 있다. 건강하고 과학적인 체중 감량에는 주로 건강한 식단, 적당한 운동, 합리적인 약물 사용이 결합됩니다. 식단에서 야채, 단백질, 기타 음식을 섭취할 수 있으며, 음식은 유동적이고 거칠며 천천히 씹어야 합니다. 대부분의 평범한 사람들은 다이어트를 하거나, 식사대용을 선택하거나, 피트니스를 선택하여 체중을 감량합니다. 피트니스 방법은 이러한 결과를 얻을 수 있지만 장기적인 지속성이 필요하며 많은 사람들이 중도에 포기합니다. 그러나 인내한 사람들은 모두 훌륭한 몸매를 가지고 있었습니다.

유산소 운동은 체중 감량에 가장 효과적이고 건강한 방법이다. 유산소성 대사를 기반으로 한 지구력 운동으로 신체의 신진대사를 향상시키고 에너지 소비를 촉진하며 신체의 과잉 에너지가 지방 축적으로 전환되는 것을 방지하고 신체에 축적된 지방을 분해하도록 합니다. 유산소 운동에는 조깅, 걷기(걷기 및 빠르게 걷기), 수영, 자전거 타기, 제자리 달리기, 공놀이, 등산, 에어로빅, 요가 및 태극권이 포함됩니다. 운동 종류를 선택할 때에는 자신의 능력 내에서 하거나, 자신의 몸이 견딜 수 있는 정도에 집중하고, 점차적으로 운동량을 늘려 심장과 폐가 부하를 견디지 ​​못하거나 근육과 관절의 부상을 입지 않도록 해야 합니다. 살을 빼기 위한 운동 시간은 공복에 정해야 한다. 이 때 운동으로 소모되는 에너지는 주로 지방산화로 공급되기 때문에 오전, 오후에 하는 것이 적합하고, 꾸준히 운동해야 한다. 매일, 일주일에 최소 4~5일은 일정 수준에 도달합니다. 최상의 슬리밍 효과를 얻으려면 매번 최소 40분이 소요됩니다.

좋은 일과 휴식 루틴을 개발하는 것은 신체 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 체중 감량에도 일정한 역할을 합니다. 일부 젊은이들에게는 습관적으로 밤잠을 자는 것이 거의 삶의 일부가 되었습니다. 실제로, 열악한 업무와 휴식은 불면증, 건망증, 불안, 면역력 저하 등의 일련의 부작용을 쉽게 유발할 수 있습니다.