아침 일찍 요가를 하는 것이 좋을까요?

1. 요가에는 많은 이점이 있습니다. 요즘에는 업무 스트레스로 인해 아침에 일어나면 피곤함을 느끼는 사람들이 많습니다. 이른 아침에 요가를 하면 이 문제를 아주 잘 해결할 수 있습니다. 매일 아침 몸매를 가꾸고 체중을 줄이는 데는 몇 분밖에 걸리지 않습니다.

2. 이른 아침 요가 수행 시 주의 사항:

1. 이른 아침 요가의 적절한 시간은 15~30분입니다. 바쁜 아침과 요가 운동 사이의 균형이 될 수 있습니다.

2. 아침 요가의 주요 목적은 숨을 맑게 하고 몸을 스트레칭하는 것입니다. 일일 요가의 양은 양이 아니라 시간과 끈기가 축적되는 것입니다.

3. 이른 아침 요가에서는 몸의 명령에 따라 "원하는 대로" 자신만의 자세 수련을 마련해야 합니다. 포즈는 크거나 어렵다는 것이 아니라, 새로운 하루를 상쾌하게 맞이하기 위해 긴장을 풀고 스트레칭하는 것입니다.

4. 이른 아침 요가를 위한 권장 클래식 자세:

자오선 정화 및 프라나야마 - 호흡과 기분 조절,

태양 경례 - 호흡과 몸 전체를 종합적으로 조절하고 혈액 순환을 촉진합니다.

p>

산 자세 + 바람 부는 나무 자세 조합 - 척추와 등 스트레칭,

삼각형 자세 + 전사 조합 - 전신 스트레칭,

어깨서기 + 물구나무서기 - 부스트 에너지를 공급하고 해독합니다.

5. 아침 요가는 창문 밑이나 발코니에서 하는 것이 가장 좋다. 한마디로 통풍이 잘 되고, 방해받지 않고 밝고 개방적인 곳이다.

6. 이른 아침 요가는 스트레칭이 쉬운 따뜻한 옷을 입는 것이 좋습니다. 아침에는 기온이 낮고 연습 시간이 짧아 땀이 나기 쉽지 않습니다.