중국의 걷기 경주가 왜 그렇게 강한가요?

걷기 대회가 강한 이유는 중국인의 훈련 방법과 중국인의 타고난 성격과 관련이 있습니다.

중국인의 가장 큰 장점은 인내심과 인내심이다. 따라서 장거리 경기에서 중국 선수들은 중도에 포기하거나 고의적인 파울을 범하는 일이 거의 없이 차분하게 차근차근 경기를 완주할 수 있다.

게다가 중국의 운동선수에 대한 스포츠 요구사항은 여전히 ​​매우 높습니다. 최소한 선수들이 대규모 공식 대회에 참가하려면 높은 수요의 선발과 훈련을 거쳐야 합니다.

우선 이 운동은 달리기나 마라톤만큼 격렬하지는 않지만 비교적 안전하고 너무 격렬하지도 않은 운동이다. 모든 연령대에 적합하며, 걸을 때 몸 전체의 근육을 동원해야 하며, 적당한 운동량으로 운동의 목적을 달성하고 질을 향상시킬 수 있다는 것이 이 프로젝트의 장점입니다.

걷기대회에서 주의할 점 :

1. 걷는 자세의 관점에서 볼 때 상체는 기본적으로 직립 자세, 앞을 바라보는 자세, 목 근육의 이완이 필요합니다. ; 팔이 자연스럽게 앞뒤로 흔들립니다. 흔한 실수는 다음과 같습니다. 많은 중년 및 노년층이 운동을 위해 걷기를 사용합니다. 그들은 가슴을 구부리고, 팔을 구부리고, 다리를 바꿉니다. 이 걷는 자세는 잘못된 것입니다.

2. 걷는 거리는 2km 이상입니다. 걷는 빈도는 50~70회/주로 낮습니다. 빠르게 걷기: 3~5km를 빠르게 걷습니다. 걸음 빈도는 빠르며, 걸음걸이는 분당 약 150걸음으로 균형을 이루고 앞으로 나아갑니다. 일주일에 3~4회입니다. 걷기에 가장 좋은 시간은 오후 3시부터 오후 9시까지이다.

3. 발 착지 기술과 계단식 발뒤꿈치 착지, 발바닥 앞쪽으로 구르며 발가락으로 땅을 밀어냅니다. 각 단계는 발가락으로 땅에서 조심스럽게 밀어야 합니다.