하루에 한 시간 동안 걸으면 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있나요?

일반적으로 일정한 속도로 걷는 것은 1시간 동안 약 250칼로리를 소모합니다.

연소된 칼로리의 양은 걸은 거리에 따라 다릅니다. 어떤 사람이 60분 동안 6km를 걷는다면 4km를 걷는 사람보다 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 따라서 속도와 시간은 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지에 있어 중요한 요소가 아닙니다. 주로 이동 거리에 따라 다릅니다. 한 시간 동안 빠르게 걷는다면 약 500칼로리를 소모하게 됩니다.

칼로리 소모량에 영향을 미치는 또 다른 지표는 보행기의 체중입니다. 더 무거운 사람이 몸을 움직이기 위해 더 많은 노력을 기울여야 한다고 추정하는 것은 쉽습니다. 따라서 동일한 속도, 거리, 시간에서 180파운드의 사람과 120파운드의 사람을 비교하면 더 무거운 사람이 더 많은 칼로리를 소비합니다.

칼로리 소비 활동

(1) 가벼운 신체 활동 - 독서와 같이 앉아 있는 시간이 많이 필요한 활동을 포함하여 평균 소비량은 시간당 약 95칼로리입니다. , 글쓰기, 회의하기, 식사하기, TV나 영화 보기, 라디오 듣기, 바느질, 타이핑, 사무 등.

(2) 가벼운 육체 노동 - 요리, 야채 자르기, 테이블 청소, 작은 옷 세탁, 다림질 등 서서 일하는 시간이 많이 필요한 작업을 포함하여 시간당 평균 소비량이 120칼로리입니다. 천천히 걷기, 강의하기, 실험실 작업, 빠르게 타이핑하기, 물건 팔기 등.

(3) 중등도 육체 노동 - 팔 움직임이 많이 필요한 서서 일하는 작업(예: 교통경찰 근무, 밴드 지휘자)이나 앉아서 하는 작업을 포함하여 평균 시간당 소비량은 약 170kcal입니다. 팔의 움직임이 많다. 격렬한 행동(중장비 운전, 트랙터 운전 등), 걸레질, 청소, 침대 정돈, 그림 그리기, 세탁기로 빨래하기, 정원 가꾸기, 적당한 속도로 걷기 등

일반적인 운동

다음 표는 다양한 운동으로 1시간 동안 소모된 칼로리를 보여줍니다.

걷기 150칼로리, 쇼핑 110칼로리, 천천히 걷기, 255칼로리, 빠르게 걷기, 555칼로리 조깅 655칼로리 조깅 700칼로리 낮잠 48칼로리 일 76칼로리 청소 228칼로리

설거지 136칼로리 독서 88칼로리 쇼핑 180칼로리 운전 82칼로리 목욕 168칼로리 자전거 245kcal 꽃꽂이 114 kcal 외출 240 kcal

강아지 산책 130 kcal TV 시청 72 kcal 영화 감상 66 kcal 빨래 114 kcal 다림질 120 kcal 계단 오르기 480 kcal 동서양 구매 188 칼로리

출처: 칼로리-바이두백과사전