몸이 목마르다는 신호입니다.

탈수증은 경증 탈수증, 중등도 탈수증, 중증 탈수증의 세 가지 범주로 나누어집니다. 어느 시점에서 우리 모두는 어느 정도 탈수를 경험하고 수분이 절실히 필요합니다. 인간의 신체 기능은 물에 의존합니다. 우리가 물을 많이 소비할수록 우리 몸은 더 효율적으로 기능합니다. 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 신체의 요구 사항에 주의를 기울이고 듣는 것이 매우 중요합니다. 물을 충분히 마시고 있지 않다는 11가지 징후는 다음과 같습니다.

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1. 땀이 나지 않음

운동 중에 땀이 나지 않는다면 물을 충분히 마시지 않고 있을 가능성이 높습니다. 탈수되면 몸은 즉시 발한을 완전히 멈춥니다. 땀을 흘리지 않는 것은 여러 가지 이유로 위험합니다. 특히 땀을 흘리는 것은 열에 대한 신체의 자연스러운 방어이며 신체의 심부 체온을 조절하기 때문입니다. 이러한 자연적인 방어가 없으면 과열의 위험이 있으며 이는 치명적일 수 있습니다.

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2. 구취

탈수 상태가 되면 몸에서 정상적으로 침이 충분히 생성되지 않아 박테리아가 댐처럼 터지게 됩니다. 홍수처럼 인체에 침입하여 그 결과 구취와 구강 건조증이 발생합니다.

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3. 건성 피부

탈수는 혈액량에 직접적인 영향을 미칩니다! 수분이 부족하면 혈액량이 감소하여 피부의 혈액 순환이 느려지고 혈액량이 부족하고 혈액 순환이 부족하면 피부가 건조해집니다. 또한 건조한 피부가 증발하지 못하면 피부도 붉어지게 됩니다.

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4. 극심한 갈증

갈증은 몸에 물이 부족하다는 자연스러운 신호입니다. 극도로 목이 마르고 몸이 좋지 않다면 탈수 상태이며 긴급하게 수분이 필요하다는 의미입니다.

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5. 면역력 저하

만성 탈수는 면역체계의 기능에 큰 영향을 미칩니다. 인체의 모든 기관에는 물이 필요합니다. 따라서 자연적으로 손실되는 수분을 보충할 만큼 충분한 수분을 섭취하지 않으면 신체는 필요한 영양소를 섭취하지 못하게 됩니다. 이는 비강, 목, 입이 질병과 싸우는 데 필수적인 필수 습도를 생성하는 것을 방지합니다.

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6. 관절염

지속적인 만성 탈수는 관절염이라는 만성 관절 염증을 유발할 수 있습니다. 인체의 모든 관절은 뼈와 관절 사이에 위치한 연골로 채워져 있어 관절이 원활하게 움직일 수 있도록 해줍니다. 연골에는 수분이 많이 함유되어 있어 수분이 부족하면 연골 기능이 저하됩니다. 관절염으로 인한 통증은 극심할 수 있습니다.

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7. 육체적 피로

신체에 수분이 부족하면 2차 기관으로의 혈액 공급이 줄어들어 에너지 수준이 감소하고 피로가 발생하게 됩니다. 근육과 보조 기관의 작동 속도가 느려지고 나른함과 졸음을 느끼게 됩니다.

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8. 배고픔

음식에 대한 욕구는 탈수와 밀접한 관련이 있습니다. 탈수되면 신체는 글리코겐을 가수분해하여 포도당과 같은 다른 에너지 제공 물질을 방출하는 데 어려움을 겪습니다. 따라서 신체에 포도당이 필요하기 때문에 사탕과 같은 특정 음식을 갈망하게 됩니다.

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9. 변비

전반적으로 우리의 소화 시스템은 모든 것이 원활하게 작동하도록 체액이 필요합니다! 탈수증은 종종 짜증나고 불편한 변비를 유발하는 질환입니다. 물이 많을수록 결장이 몸 밖으로 노폐물을 더 효율적으로 제거할 수 있습니다. 처음부터 몸에 수분이 부족하면 몸이 하는 방식으로 노폐물을 제거할 수 없습니다.

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10. 배뇨 감소

신체가 탈수되면 마지막 한 방울의 물도 기본 기능을 실행하는 데 사용합니다. 땀을 흘리는 경우와 마찬가지로 탈수 정도에 따라 소변과 눈물의 양이 0으로 줄어들 수 있습니다.

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11. 소변 변색

소변 속 노폐물 농도가 높아지면 소변이 노랗게 변하게 됩니다.

탈수 여부에 관계없이 신체는 노폐물을 효율적으로 제거합니다. 그러나 탈수되면 소변량이 줄어들고 소변이 노랗게 변합니다. Tipmon, 번역가 Li Erbao에서 편집한 올챙이 직원, 전재에는 승인이 필요합니다