아침 식사를 하지 않을 때 발생할 수 있는 8가지 주요 위험 아침 식사를 먹지 않으면 어떤 위험이 발생할 수 있나요?

1. 변비

오랜 시간 동안 아침 식사를 하지 않으면 위대장 반사 작용에 영향을 미치게 되어 시간이 지나면서 변비 증상이 악화됩니다.

2. 위장병

보통 아침을 먹지 않고 퇴근 시간도 되지 않아 식사를 하지 못하면 실제로는 배가 고프다. 이는 장벽의 마찰로 인해 아침식사를 자주 거르면 장점막의 손상을 악화시켜 개인의 소화기능에 영향을 미치게 됩니다. 더욱이 위장관은 지속적인 연동운동을 하는 과정으로, 위에 음식물이 없어도 위는 정상적으로 꿈틀거리게 되며, 밤에는 위산이 많이 분비되어 위산이 더욱 자극하게 됩니다. 쉽게 말하면 각종 위장질환을 유발할 가능성이 높습니다.

3. 영양실조에 대한 저항력 부족

상상해 보세요. 오랫동안 아침을 먹지 않으면 하루 종일 섭취하는 영양소가 장기적으로 부족할 것입니다. , 영양실조 및 기타 문제를 일으키는 것은 매우 쉽습니다.

4. 담석

물 마시기를 싫어하는 사람이 실제로 아침을 먹지 않거나 식사를 하지 않는 사람이 신장결석에 걸리기 쉽다는 사실을 많은 사람들이 알고 있습니다. 불규칙적으로 신장 결석이 생기기 쉽습니다. 이는 인체 자체에서 분비되는 위산이 하룻밤 사이에 위벽을 손상시키게 되기 때문이다. 또한, 담낭에 있는 담즙이 제때 배출되지 못하고, 시간이 지나면서 다량의 콜레스테롤이 분해되기 때문이다. 담석이 생기기 매우 쉽습니다. 해외 관련 연구에 따르면 여성 담석 환자의 80%가 아침을 거르거나 불규칙하게 아침을 먹는 습관을 갖고 있는 것으로 나타났다.

5. 업무 효율성에 영향을 미칩니다.

우리 모두 알고 있듯이 뇌의 정상적인 기능은 혈당과 분리될 수 없습니다. 사람의 혈당 수치가 떨어지면, 즉 혈액 내 포도당이 충분하지 않으면 사람의 일상 신경계, 업무 전달 등도 다양한 측면에서 영향을 받게 됩니다. 그리고 오랫동안 영양실조에 걸렸거나 아침을 먹지 않으면 혈당 수치가 상대적으로 낮아지게 됩니다. 다시 말하면, 아침을 먹지 않고 9시나 10시 이후, 점심 시간 전에 배가 쿵쿵거린다면 여전히 열심히 일할 기분이겠습니까?

6. 체중 증가

사실 아침 식사를 거르는 것은 체중 감량에 해로울 뿐만 아니라 체중 감량에 해로울 가능성도 더 높습니다. 비만. 우선, 아침을 먹지 않으면 점심 시간에 배가 고프고 더 많이 먹기 쉽습니다. 또한 대부분의 사람들의 점심에는 지방과 단백질 함량이 매우 풍부합니다. 특히 작은 식당에서 점심을 먹어야 하는 사람들의 경우, 그들이 소비하는 추가 칼로리는 더욱 가늠하기 어렵습니다. 둘째, 아침에 아침 식사를 하지 않는다면, 유지를 위해 필연적으로 밤에 더 많은 음식을 섭취해야 할 것입니다. 몸에 필요한 칼로리. 이대로 가면 비만이 되기 쉬운 몸이 되기가 매우 쉽습니다.

7. 빨리 늙는다

아침을 먹지 않으면 필연적으로 영양실조에 걸리고, 장기적으로는 정신상태에도 영향을 미칠 수 있다. 건강이 나빠지고 얼굴이 창백해진다.

8. 특정 질병의 발생률 증가

연구에 따르면 아침 식사를 거르는 사람들은 갑상선, 심혈관 및 뇌혈관 질환에 걸릴 확률이 더 높은 것으로 나타났습니다.