뱃살 빼는 방법

체지방 감량 방법:

1. 저녁 6시 이전에 저녁을 섭취하세요. 잠자리에 들기 4시간 전에 저녁을 먹어도 체중이 쉽게 늘지 않습니다. 하지만 배가 작은 여성이라면 오후 6시 이전에 저녁 식사를 준비하여 잠자리에 들기 전에 배가 소화될 수 있는 시간을 충분히 주어 복부에 지방이 쌓이지 않도록 할 수 있습니다.

2. 침대 회전 체조: 양손을 가슴에 대고 침대 위에 편평하게 누워서 등을 침대에 가까이 대고 다리를 약간 구부리고 머리와 상체를 몸쪽으로 돌려야 합니다. 왼쪽으로, 다리를 오른쪽으로 돌리고, 몇 초간 멈추고, 머리와 상체를 오른쪽으로 돌리고, 다리를 왼쪽으로 돌리는 동작을 1~2분 동안 반복하세요. 복부가 뜨거워지고 약간 땀이 나기 시작하는 것을 느낄 것입니다. 계속해서 하시면 원하는 허리 슬리밍 효과를 얻으실 수 있을 거예요.

3. 하복부를 날씬하게 만드는 한의학: 한의학은 체질을 조절하고 지방 대사를 촉진할 수 있습니다. 그러므로 자신의 체질에 따라 말초혈액순환을 촉진하고 위장기능을 조절하는 몇 가지 한약을 처방할 수 있다. 복부를 슬림하게 만드는 효과를 얻으려면 자신의 체질에 맞는 한약을 선택해야한다는 점에 유의해야합니다.

4. 복식호흡: 복식호흡은 위장의 연동운동을 자극할 뿐만 아니라 체내의 대변 배출을 촉진하고 복부 지방의 연소를 촉진합니다. 매일 소파에 누워 TV를 시청하거나 잠자리에 들기 전 침대에 누워서 사용하세요. 분당 5~6회 복식호흡에 주의하세요. 숨을 쉬면서 복부의 기복에 집중하면 한 달 안에 결과가 나타납니다.

추가 정보:

영국 연구자들은 과도한 체지방, 특히 복부 지방 축적이 뇌 수축과 관련이 있을 수 있다는 사실을 발견했습니다. 뇌 용적이 감소하면 기억 상실 및 알츠하이머병의 위험이 높아집니다. 이번 연구 보고서는 미국 신경학 저널(American Journal of Neurology) 최신호에 게재됐다.

영국 러프버러 대학교 연구진이 영국인 9,600명의 체중과 뇌 용량을 조사한 결과 위와 같은 결론에 이르렀습니다. 이들의 평균 연령은 55세였으며, 체질량지수(BMI) 측정 결과 이들 중 19%가 비만인 것으로 나타났다.

연구원들은 허리-엉덩이 비율을 측정하고 자기공명영상 기술을 이용해 뇌의 백질과 회백질의 부피를 측정했다(뇌의 이 부분에는 신경섬유다발과 뇌신경세포가 풍부해, 뇌의 다양한 영역을 연결하고 근육 조절 및 감각 인식에 참여합니다.

나이, 운동, 흡연, 고혈압 등 뇌 용적에 영향을 미칠 수 있는 다른 요인을 고려한 후에도 연구자들은 여전히 ​​체질량지수가 높은 사람은 뇌 용적이 적다는 사실을 발견했습니다. 허리-엉덩이 비율이 높을수록 뇌가 작아지는 정도가 가장 분명합니다.

연구에 따르면 건강한 체중을 가진 사람의 평균 뇌 회백질 용량은 798cm3이고, 체질량지수가 높은 사람은 793cm3, 체질량지수가 높은 사람은 793cm3입니다. 허리-엉덩이 비율은 786 입방 센티미터입니다.

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