꿀물을 사용하여 체중을 줄이는 방법은 무엇인가요?

식사를 조절하지 않고, 운동을 하지 않으면 단시간에 상당한 체중이 증가하게 됩니다. 물론, 무리한 다이어트가 체중 증가로 이어질 수 있지만, 식이조절을 통해 체중 감량에 도움을 줄 수도 있습니다. 식이요법 체중 감량 방법 중 꿀은 체중 감량에 좋은 효과가 있는 것으로 보입니다. 그렇다면 꿀물 다이어트 방법은 어떻게 활용할까요? 꿀물 다이어트 방법은 얼마나 효과적인가요?

1. 허니워터 체중 감량 튜토리얼

체중 감량의 진정한 의미는 첫째, 칼로리 섭취를 조절하고, 둘째, 체내 과잉 칼로리를 최대한 빨리 소모하는 것입니다. 꿀물 체중 감량 방법은 체중 감량 요구 사항의 첫 번째 수준을 충족합니다. 꿀 자체는 칼로리가 매우 낮으며 인간의 에너지를 태울 수 있는 고품질 설탕, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다. 하루 세끼 식사에 꿀을 조금 첨가하는 것만으로도 인체에 지방이 축적되는 것을 예방할 수 있습니다.

비만인 경우에는 한 달에 한 번씩 꿀물 다이어트 방법을 3일간 활용하는 것이 이상적이다. 과체중이고 10~20kg을 감량하고 싶다면 한 달에 두 번 정도 하면 최소 6~7kg 정도 감량할 수 있다. 구체적인 방법은 다음과 같다.

꿀물 다이어트 첫날 : 위와 장을 비우고 똥을 빼준다

재료 : 꿀, 장미, 녹차. 페어링: 아침에 일어나서 꿀 2스푼을 따뜻한 물 200ml에 섞어 아침 식사로 꿀물 한 컵을 만들고, 점심에는 녹차를 3분 동안 우려낸 뒤 꿀 1스푼을 섞어 허니 그린을 만듭니다. 차 두 잔을 마신 후 오후에 순수 꿀 1스푼을 추가합니다. 저녁 식사 시간에 순수 꿀 2스푼을 넣고 5분 동안 끓인 장미차에 꿀 1스푼을 추가하여 꿀 장미차를 만듭니다. 그리고 두 잔을 마신다.

효과: 첫날 장 정화를 위해 꿀물 다이어트법을 고수하면 체내에 쌓인 대변을 효과적으로 배출할 수 있다. 일반적으로 술을 마시는 사람은 오후나 저녁에 배변 욕구가 강해진다. 정말 배가 고프고 참을 수 없을 때, 꿀 한 스푼을 섭취하면 증상을 완화할 수 있습니다. 왜냐하면 위가 완전히 비어 있으면 약간 현기증이 나지만, 꿀을 먹고 나면 이러한 증상은 점차 사라지기 때문입니다.

꿀물 다이어트 2일차 : 심층 해독, 복부 수축

성분 : 꿀, 홍차, 녹차. 페어링: 아침에 따뜻한 꿀녹차 한 잔을 마시고, 마찬가지로 3분 동안 우려낸 녹차로 만든 꿀 1숟가락을 마시고, 2분 동안 우려낸 홍차로 만든 꿀홍차 2잔과 2숟가락을 사용합니다. 배가 고프면 꿀 1스푼을 추가하고, 오후의 차에는 꿀물 1컵을, 꿀 홍차 2컵을 추가하면 됩니다. 순수한 꿀.

효과: 꿀물 다이어트 방법을 사용한 후 첫날 몸 안의 대변이 배출되었지만 여전히 장 점막에 많은 독소와 쓰레기가 붙어 있습니다. 대변이 비워졌기 때문에 더 깊은 해독 효과를 얻기 위해서는 다음날 다이어트를 해야 합니다. 이날은 배가 항상 꼬르륵 소리가 나고 배변 횟수도 많아지는 것을 느낄 수 있지만, 배출되는 묽은 변은 대부분 몸에 해가 되는 암갈색입니다.

꿀물 다이어트 3일차: 신장 독소를 희석하고 신진대사를 촉진합니다

성분: 꿀, 녹차, 민트. 페어링: 아침에는 따뜻한 순수 꿀 물 한 잔을 마시고, 점심에는 순수 꿀 2스푼과 함께 끓는 물에 약간의 민트를 넣고 3분간 끓입니다. 저녁 식사 후 약간 식힌 후 꿀 2스푼과 섞어서 주식으로 2컵을 마시고, 잠자리에 들기 전에 배가 고프면 꿀 1스푼을 더 섭취할 수 있습니다.

효과: 셋째 날에는 기본적으로 꿀물 체중 감량 방법의 조정에 적응했으며 그에 따라 위장관의 독소가 제거됩니다. 그러므로 이 날의 주요 목적은 배뇨 횟수를 늘려 신장과 사구체에 축적된 독소를 제거하는 것입니다. 체중이 이상적인 범위로 떨어지면 한 달에 한 번 또는 한 달 반에 한 번 통합할 수 있습니다.

운동도 빼놓을 수 없다

꿀물 다이어트 방법으로 체중 감량을 할 때 운동의 중요성을 간과하지 마세요. 꿀물 다이어트 방법의 주요 기능은 위를 조절하고 장의 독소를 해독하는 것이므로 운동은 몸에 남아있는 지방을 태우는 가장 좋은 방법입니다. 운동을 늘리면 근육 활동에 칼로리가 필요하기 때문에 혈액 내 유리지방산과 포도당의 이용률이 높아지게 되는데, 지방세포는 보충되지 못하고 소모되어야 하므로 수축되어 수축하게 됩니다. 그러나 체중 감량을 위한 운동은 적절해야 하며 합리적인 식단과 결합되어야 합니다. 그렇지 않으면 근육 글리코겐이 소모되어 신체에 큰 해를 끼칠 것입니다. 체중 감량 중 운동은 지방을 태우는 유산소 운동을 위주로 하고, 근육을 키우는 무산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 이는 지방을 효과적으로 감소시킬 수 있을 뿐만 아니라 비만인 사람들의 몸매를 더욱 아름답게 만들어주는 데 도움이 됩니다.

건강하고 날씬한 몸매를 갖는 것은 항상 많은 사람들의 꿈이었습니다. 꿀물 다이어트 방법은 많은 비만인들이 자신의 꿈을 실현하기 위해 사용하는 체중 감량 방법입니다. 꿀물 체중 감량 방법에 대해 충분히 설명하지 못해 성공적으로 체중 감량을 할 수 없게 됩니다. 위의 편집자는 모든 사람이 지방 감량과 체중 감량이라는 목표를 달성하는 데 도움이 되기를 바라며 꿀물 체중 감량 방법에 대해 자세히 소개했습니다.

2. 지방이 쌓이는 원인

지방 세포의 크기에 따라 살이 찐다, 날씬하다

비만으로 이어질 수 있기 때문에 지방은 인기가 없다. 사람들과. 이것은 실제로 우리의 편견입니다. 의사들에 따르면, 사람이 뚱뚱하고 날씬한지를 결정하는 것은 지방의 양이 아니라 지방 세포의 양입니다. 인간의 지방 세포는 기본적으로 스스로 재생산하는 능력이 없기 때문에 사람의 지방 세포 수는 기본적으로 태어날 때부터 일정합니다. 뚱뚱한 사람과 마른 사람의 차이는 주로 각 지방 세포에 포함된 지방의 양에 있습니다. "지방세포 수를 줄이는 외력이 없다면 각 지방세포의 부피가 커질수록 면적도 더 뚱뚱해집니다."

그래서 날씬한 몸매를 유지하고 싶다면 지방세포의 크기를 조절하는 것이 좋다. 식이요법을 조절하거나 운동량을 늘리면 지방세포 하나하나의 지방 함량을 줄일 수 있다.

1. 지방이 많은 음식 섭취를 줄이세요

인체가 소비하는 주요 칼로리 공급원은 지방, 단백질, 탄수화물입니다. 지방이 많은 음식은 지방 세포의 팽창을 유발합니다. .

탄수화물과 단백질에서 나오는 칼로리는 인체 내에서 여러 번의 전환 과정을 거쳐야 지방으로 변환되어 체내에 저장됩니다. 따라서 지방이 많은 음식은 흡수되면 지방 세포로 빠르게 들어갑니다. , 지방세포의 팽창을 조절하기 위해서는 지방이 많은 고기, 버터, 버거, 감자튀김, 튀김류, 초콜릿, 케이크, 전유 등 지방이 많은 음식의 섭취를 줄여야 합니다.

2. 식단에서 탄수화물 양을 줄이세요

탄수화물도 간에서 지방으로 전환되어 지방 세포에 저장될 수 있습니다. 하루에 포도당이 지방으로 전환되기 때문에 탄수화물이 지방으로 전환되는 속도는 제한되어 있습니다. 그러나 탄수화물은 인슐린의 분비를 촉진하고, 인슐린은 지방의 축적을 촉진하여 지방의 분해를 억제하므로 쌀, 파스타, 전분 등 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 필요합니다!

3. 운동은 체지방 감소 및 체성분 개선

운동 및 신체 활동 수준이 높을수록 체지방 함량은 낮아집니다. 모든 형태의 운동은 지방 산화를 증가시키지만, 장기간의 중강도 및 저강도 유산소 운동만이 지방에서 가장 많은 에너지를 제공할 수 있습니다. 운동을 통해 신체 에너지 소비를 늘리고 에너지 균형을 조절 및 개선하며 지방을 줄이면 인체가 낮은 체지방 수준에서 새로운 균형을 확립하고 체지방을 조절할 수 있습니다.

지방흡입 수술은 지방세포 수를 근본적으로 줄여준다

식단 조절이나 운동량 늘리기는 일시적으로 지방 세포의 지방 함량을 줄일 수 있을 뿐, 운동을 한 후에는 지방 세포 수를 줄일 수 없습니다. 혹은 다이어트를 하면 반등할 가능성도 있습니다. 따라서 날씬한 몸매를 유지하고 싶다면 가장 철저한 지방제거가 가능하다.

지방흡입은 많은 사람들에게 낯설지 않습니다. Xu Xiang 박사에 따르면 지방흡입은 초음파, 고주파 전기장 등의 물리적 수단을 이용해 지방을 분해한 후 피부의 작은 절개를 통해 제거하는 것입니다. 튜브를 피하지방층에 삽입하여 음압흡입을 이용하여 인체에 국소적으로 축적된 피하지방을 제거함으로써 성형 및 국소적인 체중 감량의 목적을 빠르게 달성하며, 수술 후 회복이 쉽지 않습니다.

지방흡입은 지방세포가 재생되는 능력이 없다는 점을 이용합니다. 지방흡입 후에는 체내 지방세포의 수가 크게 줄어들고, 국소 부위의 모양이 빠르게 바뀌는 것이 주요 기능입니다. 체형을 개선하고 신체의 곡선을 조각합니다.

지방흡입은 좋지만 마음대로 될 수는 없다

지방흡입은 비만인 사람에게는 분명 좋은 소식이지만, 누구나 지방흡입을 할 수 있는 것도 아니고, 지방흡입을 할 수 있는 것도 아니다. 그들이 원하는 만큼. 쉬샹 원장은 지방흡입 수술을 받을 수 있는 사람은 과체중 범위의 30% 이내여야 하며 과도한 이완과 주름 없이 피부 탄력이 좋아야 한다고 말했다. 60세 이상의 노인이나 신체가 미성숙한 청소년은 지방흡입을 하기에 적합하지 않습니다. 고혈압, 관상동맥심장병, 고지혈증, 고혈당증 등 내장기관 질환이 있는 사람은 지방흡입 수술을 받을 수 없습니다. 허리와 복부, 엉덩이, 등, 허벅지, 상지(상완과 팔뚝), 하악, 종아리 등 지방흡입이 많이 이루어지는 부위입니다. 의사는 환자의 상태에 따라 합리적인 범위 내에서 지방흡입량을 조절하게 되며, 부분지방흡입 역시 좋은 체형교정 효과를 얻을 수 있습니다.

또한 의사는 지방흡입을 해도 체중이 크게 줄어들지 않는다고 강조했다. 또한 지방흡입은 지방흡입 후 날씬한 몸매를 유지하는 데 중요한 운동과 건강한 식습관을 대체할 수 없습니다.