성기능을 발휘하는 운동은 무엇인가요?

질문 1: 성기능에 도움이 되는 운동은 무엇인가요 1. 팔굽혀펴기

팔굽혀펴기는 팔 근육을 보이게 할 뿐만 아니라 이두근, 삼두근 운동을 할 수 있습니다. 매우 톤이 좋고 남성 대 여성 마사지를 위한 좋은 기반을 마련합니다. 이 운동은 또한 남성과 여성의 성기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 하는 테스토스테론의 분비 수준을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 테스토스테론 수치가 증가하면 남성과 여성 모두 성적 만족도가 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 여성의 경우 팔근육을 단련하여 다양한 운동을 해보는 것이 도움이 됩니다. 팔굽혀펴기가 어렵다면 덤벨 프레스도 좋은 선택입니다.

2. 스쿼트

이러한 운동은 다리와 엉덩이 근육을 단단하고 튼튼하게 만들어줄 뿐만 아니라 생식기 주위의 혈액순환을 원활하게 하여 발기력을 높여줍니다. 남자와 여자. 또한, 스쿼트는 골반 횡격막과 비뇨생식기 계통의 평활근을 포함하여 성교를 조절하는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 남성이 성교의 강도를 높이고 여성이 더 큰 질 조임을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 힘차게 걷기

간단하고 힘차게 걷는 것만으로도 혈액순환과 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 유산소 운동(빠른 걷기, 달리기 등)은 심장마비를 예방할 수 있으므로 성생활의 질을 향상시킬 수 있습니다. 전문가들은 유산소 운동이 단기적으로 두 가지 이점이 있다고 믿습니다. 심박수를 높이고 성관계 중 흥분을 높일 수 있습니다. 장기적으로 유산소 운동은 신체 만족도와 자존감을 향상시킬 수 있으며 이는 성기능 향상과 밀접한 관련이 있어 보다 활동적인 성생활을 할 수 있도록 촉진합니다.

4. 항문 거근

골반저 근육을 위한 가장 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 골반기저근은 소변의 흐름을 조절하고 골반 장기를 올바른 위치에 유지합니다. 이 운동을 통해 남성의 치골미골근(질근육이라고도 함)이 강해지고 튼튼해지며, 성생활 중 지구력과 조절능력이 더욱 강해지게 됩니다. 여성의 질은 더 단단해지고 질 침투가 더 쉬워집니다.

질문 2: 성기능을 발휘할 수 있는 운동은 무엇인가요? 남성도 배뇨를 방해한다고 상상하여 배뇨를 방해하는 운동을 할 수 있습니다. 일반적으로 하루에 2회씩 15회씩 운동을 하고, 하루에 한 번 50회를 할 수 있을 때까지 매일 수축 횟수를 늘려가세요. 질문 3: 성기능을 강화할 수 있는 운동은 무엇인가요? >

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음경, 발기, 성교, 성욕 등 일련의 기능이 쇠퇴하기 시작하여 남성이 '무력하다'고 느끼는 경우가 많습니다. 폐경 중이거나 폐경을 앞두고 있는 남성은 성기능 향상에 도움이 되는 4가지 운동을 더 해야 합니다.

스케이팅: 스케이팅은 남성의 폐활량을 증가시키는 고강도 유산소 운동으로 남성이 성관계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 스케이트 운동은 또한 엉덩이를 통통하게 만들 수 있으며 ***, 대다수의 여성은 자신의 관심을 가장 많이 끄는 것이 항상 남성의 탄탄한 엉덩이라는 것을 인정합니다.

엎드려서 하는 스트레칭 : 얼굴이 땅을 향하게 하고 몸을 최대한 곧게 펴고 눕는 방법입니다. 그런 다음 팔을 앞으로 쭉 뻗고 머리를 약간 들어 올리고 발을 최대한 뒤로 뻗습니다. 각 스트레칭을 10~15초 동안 유지한 후 천천히 휴식을 취하세요.

승마: 어떤 사람들은 말을 탈 때의 정신 상태가 ***의 상태와 상당히 유사하다고 믿고 있는데, 여기서는 운전, 숙달, 통제, 지배, 변화, 원하는 것을 무엇이든 하는 것조차 성생활의 과정과 매우 유사합니다. 실제로 말을 타는 것은 남성 신체의 민첩성과 조정력을 단련할 수 있고, 남성 신체의 모든 근육, 특히 다리 근육을 단련할 수 있어 남성을 섹스에 있어서 더욱 용감하고 강력하게 만들어준다.

고양이 스트레칭: 이름에서 알 수 있듯이 이 동작 세트는 고양이 스트레칭과 같습니다. 먼저 팔을 앞으로 뻗어 손바닥을 땅에 대고 엉덩이가 발에 닿을 때까지 무릎과 상체를 뒤로 당기고 무릎은 땅에 닿고 엉덩이는 발에 닿도록 하세요. 팔, 어깨, 허리를 최대한 쭉 뻗은 후 10~15초 동안 유지한 후 천천히 긴장을 풀고 몇 번 더 반복하세요.

질문 4: 발끝 운동, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크 등 어떤 운동이 좋은가요? 허리 통증.

이 동작은 주로 허리, 복부, 엉덩이 라인을 다듬어 줍니다. 더 중요한 것은 견갑골의 균형을 유지하고 등 라인을 더욱 매력적으로 만드는 데 도움이 됩니다. ) 수행 방법과 연습할 주요 부분에 대한 구체적인 지침을 온라인에서 확인할 수 있습니다. 도움이 되었기를 바랍니다

질문 5: 성기능에 가장 좋은 운동은 무엇입니까? 규칙적인 운동을 하면 신체 상태가 좋아질 수 있으며, 성적 지구력도 마찬가지입니다. 성생활에서 남성은 일반적으로 자세와 움직임에 있어서 여성보다 더 적극적입니다.

위에서 아래까지의 근육 활동에서 성적 조화를 이루는 중요한 영역은 다음과 같습니다.

어깨(더 나은 포옹을 위해), 복부, 엉덩이 및 사타구니(성행위의 주요 영역).

1. 어깨

이 일련의 동작은 어깨의 힘을 증가시킬 뿐만 아니라(무게를 들어올리고 몸을 들어올리는 것도 가능함) 유연성도 증가시킵니다. 침대에서 몸을 돌리거나 구르려면 어깨 위쪽, 아래쪽, 왼쪽 측면의 유연성이 필요합니다. 최상의 결과를 얻으려면 팔을 앞으로 쭉 뻗고 오른손으로 왼쪽 손목을 잡고 머리 위로 팔을 쭉 뻗은 다음 겨드랑이가 약간 당겨지는 느낌이 들 때까지 살짝 뒤로 미십시오. 이 자세를 5초 동안 유지한 다음, 팔의 힘을 빼고 이 동작을 1~2회 더 반복하세요.

2. 복부

복부 근육은 아마도 남성이 섹스를 하는 데 가장 중요한 근육일 것입니다. 가장 일반적으로 사용되는 윗몸일으키기는 복근을 강화합니다. 등을 대고 누워서 무릎을 구부리고, 팔을 가슴 앞에서 교차시키거나 목 뒤에 고정하여 지지를 구한 다음 천천히 머리와 어깨를 들어 어깨가 바닥에서 4인치 정도 떨어지도록 하세요. 이 자세를 3회 동안 유지한 다음 긴장을 풀고 편안할 때까지 반복하세요. 개인의 연습 상황에 따라 횟수를 천천히 늘려주세요.

3. 엉덩이와 사타구니

이 운동 부분의 포인트는 근력이 아니라 유연성입니다. 다음 두 가지 연습이 이를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

첫 번째 운동. 바닥에 앉아 발을 모으고, 다리를 구부리고, 무릎을 벌리고, 무릎 사이에 팔꿈치를 넣어 관절에 닿도록 합니다. 그런 다음 두 발을 잡고 두 발의 발바닥을 터치하는 동시에 몸을 약간 앞으로 구부려 두 무릎을 각각 지탱하고 두 무릎을 바닥을 향해 천천히 누릅니다. 사타구니가 당기는 느낌이 들면 잠시 멈추고 몇 초간 이 자세를 유지하세요. 긴장을 풀고 이 동작을 2~3회 더 반복하세요. 이렇게 할 때 움직임이 매우 부드러운지 확인하십시오.

두 번째 연습. 다리를 꼬고 앉아 약간 앞으로 몸을 기울이고 팔을 최대한 앞으로 쭉 뻗습니다. 사타구니가 당기는 느낌이 들면 가볍게 한두 번 더 구부린다. 잠시 긴장을 풀고 위의 동작을 2~3회 반복하세요.

4. 케겔 운동

케겔(Kegel) 박사는 1940년대 여성의 방광 조절 능력 향상을 돕기 위해 이 운동을 처음 발명했습니다. 이러한 운동은 또한 남성이 발기하여 더 빈번하고 강렬한 성적 오르가즘과 성적 즐거움을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 운동 세트는 주로 배뇨를 조절하는 근육을 훈련시킵니다. 간단한 단계로 이루어지며 수행하기 어렵지 않은 세 가지 기본 운동이 있습니다.

첫 번째 연습. 소변을 보기 시작했다가 멈추면 어떤 느낌일지 상상해 보세요. 사타구니 깊은 곳의 근육이 조여지는 것을 느낄 수 있습니다. 이렇게 하고 계속해서 3까지 센다. 잠시 연습한 후에는 5까지 카운트를 늘릴 수 있습니다. 쉽게 진행하는 한 나중에 카운트를 10까지 늘릴 수 있습니다.

두 번째 연습. 가능한 한 빨리 이 근육을 조였다가 이완하십시오.

세 번째 운동. 방광이 비어 있고 소변 몇 방울을 짜낸다고 상상해 보십시오. 복벽도 조여지는 것을 느낄 것입니다.

위의 각 운동을 하루 5회 정도, 10회씩 천천히 반복하세요. 잠시 후, 당신은 자신의 ***를 더욱 민감하게 통제할 수 있게 될 것입니다. 어떤 사람들은 이러한 운동을 통해 더 오래 지속되는 결과를 얻을 수 있습니다.

위의 내용은 사랑을 표현하기 위해 신체 근육을 단련하는 기술입니다.

질문 6: 성기능을 향상시키기 위해 어떤 운동을 할 수 있나요? 30점 어떤 음식이 인간의 성욕을 촉진할 수 있습니까? 일반적으로 매우 평범해 보이는 일부 음식이 실제로 성욕을 강화하고 성생활의 질을 향상시키는 기능을 가지고 있다는 것을 알게 되면 이러한 음식을 새로운 시각으로 보게 될 것입니다. 미국의 일부 전문가

질문 7: 성기능을 향상시킬 수 있는 운동은 무엇입니까? PC 근육을 키우세요.

그 근육을 찾는 것은 실제로 쉽습니다. 소변을 볼 때 소변을 참는 것이 가장 쉽습니다. 물론 소변을 볼 필요도 없고 언제 어디서나 연습할 수 있으며 다른 사람이 볼 수 없습니다. 방법은 긴장을 유지하고 근육을 이완시키는 것입니다. 처음에는 하루에 수십 번 정도 할 수 있으며, 그 다음에는 60회 정도 할 수 있을 때까지 매일 늘려 보세요. 그런 다음 약 10초 동안 긴장을 유지하려고 노력하면 됩니다. 결과를 확인하는 데 보통 한 달이 걸립니다.

질문 8: 성기능을 향상시킬 수 있는 운동은 무엇입니까? 골반기저근 훈련은 성기능을 향상시킬 수 있습니까?

도움이 되었기를 바랍니다!

질문 9: 성기능 향상에 좋은 운동은 무엇입니까? PC 근육 운동은 시간을 연장시킬 수 있습니까?

PC 근육 운동을 하면 수명이 길어지는데 운동 방법:

저는 보디빌딩을 공부하고 있는데, 다음은 귀하의 질문에 대한 저의 개인적인 답변입니다. .

1. 항문 거근. 소변처럼 수축했다가 배출해도 내부 근육을 운동시킬 수 있습니다. --PC 근육

2. 윗몸일으키기는 도움이 되지만 하복부가 강한 사람일수록 PC 근육 조절 능력이 더 강하다는 것이 과학적 연구 결과로 입증되었기 때문에 저자는 하복부 훈련에 집중할 것을 권한다. 사용 가능: 등을 대고 누워 무릎을 올리는 이 고전적인 동작입니다.

3. 허리 근육의 힘은 근육의 지구력에 영향을 미칩니다. 따라서 다음을 사용할 수 있습니다: 염소 프레스, 바벨 데드리프트, 두 가지 동작.

4. 근력 운동선수의 허벅지 근력은 1회 활동 후 약 0.4% 정도 떨어진다고 알려져 있으므로 다리 근육 훈련을 강화해야 한다: 바벨 데드리프트, 고중량 바벨 스쿼트.

질문 10: 성기능을 향상시킬 수 있는 운동은 무엇입니까? 전립선염 및 기타 생식기 질환. 가장 중요한 전제 조건 중 하나는 남성과 여성 모두 감염이 전혀 없어야 한다는 것입니다. 당사자 중 하나가 여전히 감염되어 있는 한 모든 노력은 헛된 것입니다! 남성과 여성 모두 건강할 때 성적 부조화의 주요 원인은 다음과 같습니다. 1. 심리적 요인: 너무 긴장하고, 너무 높고, 너무 성급한 기대로 인해 실패에 대한 두려움이 생깁니다. 2. 전희도 부족하고 여자도 준비가 부족하다. 아니면 전희가 너무 길어서 남자가 미리 성에너지를 소모하는 경우도 있다. 3. 남자는 성관계를 너무 많이 해서 육체적으로 지친다. 혹은 성교 횟수가 너무 적어서 음경의 민감도가 높아지는 경우도 있습니다. 4. 성적 환경이 좋지 않거나, 분위기가 충분하지 않거나, 상대방의 말을 듣는 것이 두렵고 긴장을 풀 수 없습니다. 5. 불쌍한 ***, 낮은 통제 능력, 수단 부족. 6. 창의성과 새로운 아이디어가 부족합니다. 7. 두 사람의 관계는 깊지 않고, 섹스를 위한 섹스일 뿐이다! 8. 소통부족, 수출수줍음, 협력부족! 섹스는 아름다운 것입니다. 하지만 아무리 아름다운 것이 있어도 이를 유지하려면 양측 모두가 필요합니다. 섹스는 한 사람의 문제가 아니라, 양쪽의 협력과 노력이 필요합니다! 나는 몇 가지 개인적인 제안을 합니다. 1. 가장 중요한 것은 남자가 사정을 하려고 할 때 깊은 숨을 쉬거나, 숨을 참거나, 일시적으로 음경을 빼고 가만히 있을 수 있다는 것입니다. 그는 주의를 돌리거나 산만하게 하고 다른 것에 대해 생각할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 기회를 이용해 자세를 바꾸고 질을 빼내는 것입니다. 2. 전희는 충분해야 하지만, 전희를 할 때 남자는 적절하게 주의를 돌리고 주의를 분산시키는 법을 배워야 합니다. 이렇게 하면 사람들이 자신이 멀리 떨어져 있는 것처럼 느끼게 되겠지만, 이는 메인 플레이에 더 많은 에너지를 절약할 수 있습니다. 3. 일과 생활시간을 ​​합리적으로 배분하고 성생활의 횟수와 빈도를 정상적으로 유지한다. 4. 남편과 아내 사이의 관계를 심화시키고 서로에게 더 많은 보살핌과 부드러움을 베푸십시오. 6. 환경과 분위기를 개선하고 최적화합니다. 환경을 바꾸고 더 많이 경험하고, 더 많은 기술을 배우고 만들어 보세요. 7. 일부 성인 용품의 도움으로 성적 즐거움을 높일 수 있습니다! 8. 영양을 강화한다. 가장 중요한 두 가지 측면은 다음과 같습니다. 1. 균형 잡힌 영양을 전제로 쇠고기, 새우, 우유, 계란 등 고단백 식품을 적절하게 늘립니다. 2. 아연을 보충하세요.

멜론 씨앗, 호두 및 기타 견과류 식품과 같은 식품의 아연 함량은 상대적으로 높습니다. 약국에 직접 가서 아연 보충 경구 용액을 구입할 수 있습니다. 9. 운동을 강화하라. 일반적인 달리기, 점프 등의 운동 외에도 질과 방광의 근육을 위로 들어올리는 공중부양 운동을 평소에 해야 한다. 이 운동은 소변이나 대변을 참는 운동과 비슷하다. 하루 횟수에는 제한이 없으며, 시간과 기분이 허락하는 한만 하세요. 10. 규칙적인 생활을 하고, 행복한 마음을 갖고 마음을 편안하게 하세요. 더 이상 말하지 않겠습니다. 인터넷에는 이에 대한 지식이 너무 많습니다. 가서 직접 배우십시오. 건강한 성생활은 남편과 아내 사이의 조화에 중요한 부분입니다. 삶과 일의 압박을 완화하고, 남편과 아내의 관계를 강화하며, 가족의 행복을 향상시킬 수 있으며, 양측의 신체적, 심리적 조건을 조절하는 데 매우 좋은 역할을 할 수 있습니다. 행복한 성생활은 여전히 ​​자신을 아름답게 만드는 가장 좋은 방법입니다. 당신을 기원합니다: 행복한 섹스, 건강과 아름다움, 그리고 영원한 젊음!