잉거의 체중 감량 비법 공개

잉거는 '천산에 눈이 온다' 촬영 당시 몸무게가 120kg이었다고 밝혔다. 그러나 나중에 어떤 감독이 잉얼에게 “내 작품을 하기엔 너무 뚱뚱해?”라고 말하자 잉얼은 살을 빼기로 마음먹고 마른 미인으로 변신했다. 잉얼의 다이어트 비법이 공개된다. 그녀가 어떻게 다이어트에 영감을 주는 언니가 되었는지 살펴보자.

잉거의 다이어트 방법 공개

첫 번째 단계

동기부여 장

다이어트에는 N가지 이유가 필요하다

예를 들어, 친아버지조차 당신이 뚱뚱하다는 사실을 싫어하기 시작합니다.

살을 빼고 싶은 대부분의 소녀들은 아마도 부모와 다음과 같은 대화를 나눌 것입니다. 엄마, 저는 너무 뚱뚱해요. 더 이상 안 먹나요! ?뚱뚱한 게 어디 있나요? 전혀 뚱뚱하지 않은데요!? 부모 눈에는 아이들이 먹을 수만 있다면 다행이고, 그들의 몸무게는 그저 구름일 뿐입니다. 그러나 친부모가 귀하의 체중에 주의를 기울이기 시작하면 귀하가 "한도를 초과"했을 가능성이 실제로 있습니다. 잉아의 몸무게가 최고조에 이르렀을 때, 그녀의 아버지는 "딸아, 지금은 왜 이렇게 힘이 세니? 잉아는 이것에 깊은 감동을 받았고, 그녀도 깨닫기 시작했다"고 말했다. : "맙소사, 나 너무 뚱뚱해." 다리는 왜 이렇게 굵고 팔도 튼튼해요! 당신의 아버지도 뚱뚱하다고 말하기 시작하면, 당신은 왜 살을 빼지 않나요? /p>

예를 들어 멋진 옷을 다 입는다. Not up

물론 여자에게 체중을 느끼는 가장 확실한 기준은 바지 체인이다. 겨울이 봄으로 바뀌면서 가장 안타까운 점은 지난 봄에 입었던 바지의 지퍼가 더 이상 잠길 수 없다는 점이다. 점차적으로, 창문에 있는 모델의 아름다운 옷은 더 이상 당신과 관련이 없습니다. 위의 설명은 Yinger의 실제 생활을 거의 묘사한 것입니다. 살이 빠지기 전에는 거의 3년 동안 청바지나 반바지를 입지 않았고, 외출할 때는 기본적으로 하렘팬츠나 롱스커트를 입었다. 너무 강해서 소매가 없는 셔츠를 입을 용기가 없어요. 쇼핑을 하다가 예쁜 옷을 보고도 입지 못하는 것만큼 답답한 일은 없습니다.

예를 들어, 당신이 하고 싶은 역할은 모두 당신과 멀리 떨어져 있습니다

날씬함을 아름다움으로 보는 미학적 기준에서 뚱뚱한 사람들의 진정한 사랑은 아마도 당나라에 있을 것입니다. 왕조. 배우로서 늘 통통한 몸매로 방송에 출연하면 '샤오롱바오'라는 비난을 받기 쉽다. 잉아는 '천산의 눈' 주연으로 유명해졌지만, 그녀의 몸매도 널리 화제가 됐다. 심지어 그녀의 친구들도 "TV에서 본 이후로 살이 몇 번이나 쪘다"고 말할 수밖에 없었다. 더욱 안타까운 점은 '천산의 눈' 이후 잉아가 많은 작품의 오디션에 참여했다는 점이다. 그 당시에는 매우 우울했어요." ?

2단계

실습 장

다양한 체중 감량 방법을 병행해야 합니다

결과를 보려면 빨리 운동하고 걷기를 해야 합니다. 한 달 안에

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살을 빼야 할 이유가 수천 가지가 있는데 올바른 살 빼는 방법이 없다면 모든 것이 헛된 것입니다. 앞서 천이한은 과식 후 몸매를 유지하는 방법은 달리기라고 밝혔다. 그러나 달리기가 너무 피곤하다고 생각되면 Ying'er에게서 보다 부드러운 운동 방법, 즉 빠르게 걷기를 배울 수 있습니다.

잉얼은 “나에게 가장 적합한 살 빼는 방법은 빨리 걷는 것”이라고 말했다. 거의 한 달 동안 계속해서 힘차게 걷더니 살이 점차 빠졌다. 시간이 있으면 신나게 걷고, 쇼핑할 시간이 없으면 헬스장에 가서 런닝머신에서 1~2시간 신나게 걷는다. ?

음식 섭취를 조절하고 매 끼니 3분의 3만 먹습니다

Ying'er의 체중 감량 계획에서 그녀는 빠르게 걷기와 같은 '오픈 소스' 방법을 발견했습니다. 그녀는 그것을 달성하고 음식 섭취를 조절하기 위해 열심히 일했습니다. 가장 먼저 배워야 할 것은 식욕을 조절하는 것입니다. 잉어는 웃으며 말했습니다. "더 먹고 싶을 때마다 나는 너무 뚱뚱해서 아름다운 옷을 입을 수 없기 때문에 내 자신에 대해 생각합니다. 사람들이 내 뚱뚱하다고 불평할 때 했던 말들, 즉시 손에 들린 접시와 젓가락을 내려놓으세요." ?그러나 Ying'er는 자신이 먹고 싶은 것을 맛볼 수 있었지만 3분의 1만 배불리 먹었습니다.

그렇다면 체중 감량 단계에서 다이어트 금기는 무엇인가요? Yinger의 경험에 따르면 저는 기본적으로 음료수, 특히 탄산음료를 마시지 않습니다. 순수한 블랙 커피만 마시고, 과자나 튀긴 음식은 적게 섭취하세요.

또한, 너무 짠 음식을 먹지 마십시오. 너무 짠 음식을 먹으면 물을 많이 마시게 되어 배가 부르게 되고 얼굴이 쉽게 붓게 되기 때문입니다. ?

세 번째 단계

유지

살이 찌지 않는 비결을 알아야 한다

여신이 되고 싶다면 , 닥쳐!

Ying'er는 "사실 체중 감량이 가장 어려운 것은 아닙니다. 가장 어려운 것은 체중 감량 후 몸매를 유지하는 방법입니다. " ?즉, 반등을 경계해야 한다는 뜻이다. 이런 이유로 잉거는 입을 엄격히 통제하고 먹고 마시고 싶을 때마다 음식에 집중하지 않으려고 최선을 다합니다. 점차적으로 음식 섭취량이 줄어들기 시작했습니다. (나의) 위장은 점차 현재의 음식 섭취량에 익숙해져서 더 먹고 싶어도 더 먹을 수 없게 되었습니다. ?이제 잉거는 더 이상 살이 찔 걱정이 없다. 예전 한국에서 '얼음과 불의 청춘'을 촬영할 당시 그녀는 지아 나이량, 두춘 등 동료 배우들과 함께 프라이드치킨과 맥주를 즐겁게 먹을 수 있었다.

다이어트 팁

다이어트 팁 1. 20분 다이어트 법칙

사실 빨리 먹는 것이 좋다고 생각하지 마세요. 체중 감량을 원하는 여성의 경우, 이는 심각한 치명적인 부상입니다. 너무 빨리 먹는 것은 종종 과식의 중요한 원인이 됩니다. 알아야 할 것은 뇌가 배부른지 확인하는 데 20분이 걸린다는 것입니다. 하지만 과식하게 되면 과식의 원인이 되므로 식사 전에 국 한 그릇을 마시고 식사 속도를 늦추면 칼로리 섭취를 효과적으로 줄일 수 있습니다.

체중 감량을 위한 팁 2. 아침 식사와 커피 한잔

커피는 신체가 식욕을 조절하고 쉽게 포만감을 느끼게 하여 과잉 섭취를 방지합니다. 또한, 커피는 신체의 지방 연소 속도를 5% 증가시킬 수 있으며, 체중 감량 운동을 하지 않더라도 신체의 지방 연소 능력이 크게 향상됩니다.

체중 감량을 위한 팁 3. 자주 산책을 하세요

체내 칼로리를 소모하고 혈압과 심박수를 낮추고 싶다면 실제로 외출하는 것이 매우 좋습니다. 특히 식사 후에 자주 걷는 것은 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 체중 감량을 위한 필수 조건인 신체적, 정신적 건강에도 도움이 됩니다.

체중 감량 팁 4. 신 매실 주스 마시기

빨리 살을 빼려면 어떻게 해야 할까요? 신 매실 주스를 매일 한 컵씩 꾸준히 마시면 체내 독소를 제거하고 비만을 줄이는 데 도움이 됩니다. .물질이 몸 밖으로 배출되어 몸이 비만해지는 것을 막아줍니다.