일광욕을 하면 어떤 이점이 있나요?

많은 사람들이 일광욕을 하기 위해 야외로 나가는 것에 익숙합니다. 왜냐하면 대부분의 사람들은 일광욕이 건강에 매우 유익하다고 믿기 때문입니다. 그러나 그들 중 많은 사람들은 여전히 ​​일광욕의 구체적인 이점을 알지 못합니다. 그렇다면 일광욕의 이점은 무엇입니까? 일광욕의 이점은 정확히 무엇입니까? 햇볕을 쬐는 방법?

1. 암 예방

식물의 성장은 햇빛의 참여가 없으면 생명력이 떨어져 시들게 됩니다. 인체의 경우 태양에 노출되면 비타민 D 합성이 촉진될 수 있습니다. 인체에 비타민 D가 부족하면 암 위험이 높아집니다.

샌디에이고 캘리포니아대학교 학생들이 뉴멕시코와 뉴욕의 대장암 발병률을 연구해 비교한 결과, 후자의 대장암 발병률이 뉴욕의 3배에 달하는 것으로 나타났다. 전자의. 그 이유는 뉴욕의 낮 시간이 뉴멕시코에 비해 훨씬 짧기 때문에 사람들이 햇빛을 쬐는 기회가 크게 줄어들기 때문입니다.

2. 칼슘 보충

앞서 언급했듯이 햇볕을 쬐는 것은 신체의 비타민 D 획득에 도움이 되며, 비타민 D는 신체의 칼슘 흡수 및 활용을 촉진하고 다리 경련을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 칼슘 결핍으로 인해 발생합니다. 영유아의 구루병과 구루병을 효과적으로 예방할 수 있으며, 중장년층의 골다공증과 류마티스 관절염도 효과적으로 예방하고 치료할 수 있습니다.

3. 피부 감염 위험 감소

자외선에 적절히 노출되면 피부 표면의 박테리아를 효과적으로 죽이고 피부의 저항력을 높여 피부 감염 가능성을 줄일 수 있습니다. .

4. 빈혈 예방

햇빛의 자외선은 골수세포를 자극하여 적혈구 생성을 촉진하고 조혈 기능을 향상시켜 빈혈을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

5. 체력 강화

햇빛에 노출되면 신체의 면역 기능이 강화되고 식세포의 활동이 증가합니다. 햇빛 속의 자외선은 살균력이 강해 인체의 살균에 도움을 줄 수 있다. 햇빛을 적절히 쬐면 체온이 조금씩 올라가게 되고, 체온이 올라가면 몸의 혈액순환이 빨라지고 신진대사가 활발해져서 체력 향상에 큰 도움이 됩니다.

6. 정자의 질 향상

일광욕은 욕구를 증가시키고 남성 안드로겐 수치를 높이며 정자의 질을 향상시킵니다. 인간의 혈액 내 테스토스테론 수치는 비타민 D 함량이 증가함에 따라 증가합니다. 일부 데이터에 따르면 하루에 한 시간 동안 햇빛을 받으면 테스토스테론이 50% 이상 증가할 수 있습니다.

7. 비장과 위장을 조화롭게 하라

햇빛을 뒤로 쬐면 비장과 위장의 찬 기운을 빼주고 소화기능 개선에도 좋은 효과가 있다. 청나라의 어떤 사람은 “등은 양(陽)이며 심폐(心肺)가 이를 다스린다”고 지적했는데, 그러므로 등을 대고 일광욕을 하면 등의 경락도 지날 수 있어 심장과 폐에 큰 이익이 된다.

8. 일광욕의 단점에 대한 종합적인 검토

일광욕에는 장점이 너무 많습니다. 일광욕에 욕심내지 마세요! 각 피부가 햇빛에 노출되는 시간은 30분 이내가 가장 좋습니다. 특히 여름에는 한낮의 태양을 피해야 합니다. 그렇지 않으면 뜨거운 태양이 피부를 태울 수 있으므로 이득을 얻을 가치가 없습니다. 태양에 과도하게 노출되면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

(1) 태양에 노출되면 벗겨짐, 발적, 부기가 발생하고, 뜨거운 태양에 장기간 노출되면 피부암 발병 가능성이 높아집니다.

(2) 햇볕을 쬐면 체온이 상승해 열사병을 일으키기 쉽습니다.

(3) 멜라닌 침착은 주근깨, 기미 등 피부 문제를 유발할 수 있습니다.

(4) 심혈관 및 뇌혈관 질환의 합병증 발생률을 높입니다.

(5) 피부 노화를 가속화합니다.