가슴 확대를 위한 요가 방법은 무엇인가요? 요가 가슴확대 방법은 무엇인가요?

요가는 많은 장비가 필요하지 않은 비교적 가벼운 운동으로 요가를 하는 여성도 가슴을 키우는 데 도움이 된다. 요가의 장점 가슴 확대를 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그렇다면 올바른 가슴 확대를 위한 요가 방법을 알아야 합니다. 요가 가슴확대 방법은 무엇인가요? 아래에서 소개해드리겠습니다.

1. 가슴 확대 방법

1. 산자세 가슴 확대 요가

똑바로 서서 상체를 아래로 구부리고, 손을 발 뒤에 두고 손가락을 맞물려 산 자세를 취하세요. 그런 다음 가슴을 앞으로 들고 머리를 뒤로 젖힌 후 이 자세를 유지하고 규칙적이고 고르게 호흡한 후 3초간 유지합니다. 무릎을 살짝 구부리고, 가슴을 앞으로 밀고, 얼굴이 무릎에 닿도록 노력하세요.

팁: 이 요가 동작은 가슴의 혈액 순환을 향상시키고 가슴의 충분한 기 및 혈액을 촉진하여 가슴 성장을 자극하고 가슴 확대를 달성할 수 있습니다. 이 동작을 수행할 때는 특히 주의하고 다리 근육에 무리가 가지 않도록 천천히 움직입니다.

2. 좌우 손을 맞잡은 가슴 확대 요가

일어나서 가슴을 들고, 머리를 들고, 허리를 곧게 편 다음, 두 손을 가슴 위에 모아주세요. 쥐는 동작을 하십시오. 팔꿈치를 가슴까지 올리고 고르게 호흡하십시오. 쥔 손바닥을 몸 안쪽으로 최대한 쥐어짜고, 쥐는 과정에서 약간 왼쪽으로 움직입니다. 이 자세를 10초간 유지하고 원래 자세로 돌아와 잠시 쉬었다가 깍지 낀 손을 반대쪽으로 돌리면서 이 동작을 반복합니다.

팁: 단순해 보이는 이 동작은 놀라운 가슴 확대 효과를 가져옵니다. 가슴을 쥐어짜는 것으로 가슴의 발달을 자극하여 가슴이 더 커지게 되고 궁극적으로 가슴 확대의 목적을 달성하게 됩니다. 이 동작을 수행할 때에는 손바닥으로 몸 안쪽을 꽉 쥐고, 손을 가슴과 평행하게 유지할 때 적절한 힘이 확보되도록 주의해야 합니다.

3. 뱀 자세 가슴 확대 요가

요가 매트에 엎드려 무릎을 구부리고 상체와 팔을 땅에 대고 바닥을 지탱합니다. 양손으로 잡고, 앞을 바라보며 천천히 엉덩이를 들어 올리세요. 이 자세를 10초간 유지한 후 원래 자세로 돌아온 후 운동을 반복하세요.

팁: 이 뱀 자세는 가슴 확대에 큰 영향을 미치지 않는 것 같지만 실제로 많은 여성들이 작은 가슴을 더 크게 만들기 위해 이 동작을 수행합니다. 이 동작을 하면 가슴 근육이 단련될 수 있고, 장시간 앉아있어 발생하는 척추의 기울기를 교정할 수 있으며, 뒷라인을 더욱 아름답게 만들 수 있고, 가슴을 쥐는 나쁜 자세도 개선할 수 있습니다. 더 똑바로.

가슴 크기는 유전, 지방, 체지방, 운동량 등의 요인과 관련이 있는데, 그중에서도 가슴의 볼륨감에 영향을 미치는 가장 중요한 요인은 지방이다. 치료가 필요한 소수의 작은 가슴을 제외하면 대부분의 여성들은 단백질 보충과 운동을 통해 가슴을 확대할 수 있습니다. 이번에 편집자는 작은 얼굴을 가진 소녀들에게 기혈을 보충하고 가슴 발달을 촉진하기 위해 다음과 같은 요가 유방 확대 동작을 권장합니다. 운동 및 체중 감량 계획 수립 방법에 대한 연습을 통해 모든 소녀는 더욱 자신감 있고 매력적이게 될 것입니다.

2. 가슴 확대 차 추천

1. 가슴 확대를 위해 파파야 차를 마시세요

재료: 파파야 과육 30g, 흰 곰팡이 10g.

양조: 먼저 파파야를 얇게 썰어 컵에 담고 물기가 많은 흰버섯과 함께 끓는 물을 적당량 붓고 뚜껑을 덮고 10분 정도 담가둔 후 마신다.

효능: 파파야에는 17가지 아미노산과 다양한 영양소가 함유되어 피부 보습, 난소 자극, 꿀 에스트로겐 등의 효과가 있으며, 흰 곰팡이에는 단백질과 비타민이 풍부합니다. 함께 사용하면 유방 확대 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 피부를 미백하는 효과도 있습니다.

적용 대상: 가슴이 건조하고 몸이 수척한 사람이 마셔야 한다.

금기사항: 임산부나 알레르기가 있는 사람은 마시지 마세요.

2. 가슴 건강을 위해 용안, 붉은 대추, 파파야 차를 마시세요

재료: 용안 고기 10g, 말린 붉은 대추 5개, 파파야 과육 20g.

양조: 컵에 모든 재료를 함께 넣은 후 끓는 물을 넣고 8분간 끓여서 마신다.

효능: 붉은 대추와 용안 고기에는 포도당, 단백질, 비타민 A, 비타민 B, 지방 및 기타 영양소가 포함되어 있으며 기 및 혈액을 보충하고 지능을 향상시키며 심장을 진정시키는 효과가 비교적 좋습니다. 파파야는 가슴 확대와 아름다움을 향상시킬 뿐만 아니라 심장과 혈액에 영양을 공급합니다.

적용 가능: 기(氣)와 혈액이 부족하여 가슴이 건조한 사람이 마셔야 하며, 특히 속이 상하고 잠이 부족한 사람에게 적합합니다.

금기사항: 화끈한 체질을 가진 사람에게는 적합하지 않습니다.

3. 가슴 확대를 위해 카네이션 꿀차를 마신다

재료 : 말린 카네이션 5개, 꿀 적당량.

끓이기: 카네이션을 찬물에 씻어 물기를 뺀 후 찻주전자에 넣고 끓는 물에 3분 정도 우려낸 뒤 꿀을 적당량 넣어 마셔도 좋다. 당신의 개인적인 취향에.

효능: 카네이션은 음신에 영양을 공급하고 기혈을 조절하며 활력을 강화하고 피부를 희게 하며 주근깨와 주름을 제거하고 내분비를 조절하며 혈액 순환을 개선합니다. 신체의 신진 대사를 향상시키고 유방 땀샘의 발달을 촉진합니다. 장기간 섭취하면 유방 확대 효과가 더 좋습니다.

적용 대상: 가슴이 건조한 분.

금기사항: 임산부는 마시면 안 됩니다.

4. 가슴 건강을 위해 다섯 손가락 복숭아 안젤리카 차를 마시세요

재료: 다섯 손가락 복숭아 안젤리카 뿌리 15g, 안젤리카 뿌리 3g, 장미 3송이, 빨간 대추야자 2개.

양조 : 냄비에 재료를 모두 넣고 적당량의 물을 넣고 센 불로 끓인 후 약한 불로 20분 정도 끓인 후 국물을 걸러내고 마신다.

효능: 이 차는 기를 보충하고, 기와 혈액에 영양을 공급하고, 기를 촉진하고 우울증을 완화하며, 가슴에 수분을 공급하고 강화할 수 있습니다.

적용 대상 : 기, 혈의 부족으로 가슴이 건조하고 안색이 칙칙한 분.

금기사항: 화끈한 체질이라면 마시지 마세요.

5. 가슴 확대를 위해 붉은 대추와 황기 차를 마신다.

재료: 붉은 대추 3개, 황기 3~5개.

끓이기: 컵에 대추와 황기를 넣고 끓는 물을 부어 우려내고 따뜻할 때 마신다.

효능 : 붉은대추와 황기차는 여성의 2차 성장을 촉진할 수 있어 가슴 확대에 더 좋은 식품으로 여러 번 우려낼 수 있다.

적용 대상: 기, 혈액 부족으로 인한 가슴 건조.

금기 사항: 황기는 과도한 병원성 요인, 기 정체 및 습함, 음식물 축적 정체, 초기 옹종 또는 궤양 후에도 열과 독이 남아 있는 경우에는 복용해서는 안 됩니다. 음 결핍과 양 과잉 활동이 있는 사람. 붉은 대추를 너무 많이 먹으면 헛배가 부르트기 때문에 습함과 열이 심하고 혀 코팅이 누렇게 변한 사람은 먹지 말아야 한다.

6. 가슴 확대를 위해 장미 참마 차를 마셔보세요

재료: 신선한 참마, 장미, 꿀 적당량.

인퓨젼: 참마 껍질을 벗겨 잘게 깍둑썰기한 후 약한 불로 20분 정도 끓인 후 장미를 넣고 식을 때까지 기다린 후 꿀을 넣고 고르게 저어 서빙합니다.

효능: 장미 참마 차에는 콜로이드 물질이 함유되어 있어 효과적으로 가슴에 영양을 공급하고 가슴 확대에 도움이 됩니다.

적용 대상: 가슴이 오그라든 영양실조 환자.