2세 아기를 위한 전체 레시피 목록 및 영양가 있는 3가지 레시피를 알고 계시나요?

2~3세 어린이를 위한 조리법 부모들이 유아의 식생활과 수유에 대해 더 잘 이해할 수 있도록 유아의 일일 음식 섭취량에 대해 간략하게 소개합니다. 2~3세 어린이의 경우 주식 100~200g, 콩제품 15~25g, 고기와 계란 50~75g, 야채 100~150g, 우유 250~500g, 과일 적당량. 위의 양만큼 섭취하시면 더욱 충분한 칼로리와 영양분을 섭취하실 수 있습니다. 그러나 풍부한 음식만으로는 충분한 영양을 확보할 수 있도록 식사 시간과 빈도를 합리적으로 조정해야 합니다. 일반적으로 어린이의 식사 횟수는 나이가 들수록 점차 줄어들 수 있습니다. 즉, 나이가 어릴수록 식사 횟수를 늘리는 것이 좋습니다. 2~3세 어린이는 하루에 4~5끼 정도를 먹어야 합니다. 동시에, 자녀들은 하루의 매 끼니를 합리적으로 준비해야 합니다. 아침 식사는 아이들이 잘 먹어야 하며, 반찬과 함께 빵, 페이스트리, 계란, 우유, 죽 등으로 구성되어야 합니다. 영양은 하루 전체 칼로리의 약 25%를 차지해야 합니다. 점심은 썩은 쌀, 찐빵, 다진 고기, 야채, 동물의 간, 두부 수프, 야채 수프 등을 포함하여 가장 풍부하고 커야합니다. 영양은 점심 시간 전체 칼로리의 35 %를 차지해야합니다. 우유나 두유, 과일 등을 추가할 수 있으며 하루 전체 칼로리의 약 10%를 차지합니다. 아이들은 저녁 식사로 썩은 쌀, 국수, 야채 빵, 녹색 채소, 걸쭉한 수프 등 가벼운 음식을 먹어야 하며, 이는 하루 전체 칼로리의 약 30%를 차지해야 합니다. 아이들이 밤에 잠을 못 이루는 것을 막기 위해 저녁 식사 때 과식하거나 술을 마시지 마십시오. 2~3세 어린이를 위한 요리법 예시 부모가 참고할 수 있는 2~3세 어린이를 위한 간단한 요리법은 다음과 같습니다. 1. 아침 식사: 죽, 계란 국수. 점심: 부드러운 밥, 다진 고기를 곁들인 당근 볶음, 말린 새우, 미역국. 간식: 우유, 비스킷. 저녁: 다진 돼지고기와 야채 국수. 2. 아침 식사: 우유, 빵, 잼. 점심: 된장만두, 기장죽, 돼지간장, 오이볶음. 간식 : 과일, 간식. 저녁: 부드러운 밥, 유채를 곁들인 버섯 튀김, 말린 새우, 겨울 멜론 수프. 3. 아침 식사: 옥수수 가루 죽, 작은 참깨 케이크, 계란찜. 점심: 부드러운 쌀밥, 생선 조림, 튀긴 야채, 토마토, 계란 수프. 간식: 두유, 비스킷. 저녁: 찐빵, 녹두나물 튀김, 야채와 미트볼 수프. 4. 아침 식사: 우유, 파 롤. 점심: 야채와 고기 빵, 두부, 양배추 수프. 간식 : 과일, 간식. 저녁: 부드러운 쌀, 토마토를 곁들인 스크램블 에그, 다진 시금치 튀김. 5. 아침 식사: 다진 야채 죽, 빵 조각, 삶은 계란. 점심: 찐빵, 삶은 치킨 너겟, 튀긴 야채, 시금치, 당면 수프. 간식: 우유, 비스킷. 저녁: 야채와 고기 완탕. 6. 아침 식사: 우유, 달걀 프라이, 찐빵. 점심: 쪽파 팬케이크, 다진 고기와 함께 볶은 야채, 수세미, 버섯 수프. 간식: 과일, 비스킷. 저녁: 야채 롤, 파기름, 달걀 수프. 7. 아침: 국수, 미트볼죽, 대추만두. 점심: 야채와 고기 만두. 간식 : 우유, 간식. 저녁: 부드러운 밥, 다진 고기를 넣은 계란찜 등 다양한 레시피 골든선샤인 재료: 신선한 어란 1~2개, 계란 1개, 두부 반 상자 재료: 샐러드유, 참기름, 식초 약간, 소금, 대파 , 고수 방법 : 1, 신선한 어란을 깨끗이 씻어 두부, 달걀 흰자(노른자는 통째로 남겨두세요), 샐러드유, 식초 약간, 소금, 다진 파를 넣고 골고루 섞은 후 찜통에 넣고 쪄주세요. 5분 정도 끓이는 동안 기름과 소금을 고루 묻혀줍니다. 2. 생선알 중앙에 달걀 노른자를 넣고 약한 불로 10분간 찐 후 참기름을 넣어줍니다. 냄비에 고수풀. 참고: 식사 시 밥이나 죽에 첨가할 수 있습니다. 이 요리는 만들기가 간단하고 영양이 풍부하며 맛이 좋습니다. 재료: 은잉어 1개 재료: 소금, 기름, 양파, 생강 1. 은잉어 머리 수프. 방법: 생선 머리를 씻어 기름을 빼고 양파와 생강을 넣고 끓인 후 생선 국물이 뽀얗게 변할 때까지 15~20분간 끓입니다. , 적절한 소금을 추가하세요. 아기에게 생선국을 줄 때 생선 뇌와 끈적끈적한 생선살을 골라내는 것을 잊지 마세요. 특징 : 소화가 잘되고 영양분이 풍부하며 단백질, 브레인골드, 미량원소 등이 함유되어 있습니다. 7개월 이후의 아기에게 적합합니다. 2. 은잉어 어묵 만드는 법 : (1) 양파와 생강을 물에 먼저 넣고 끓인 후 식혀 둡니다.

2. 계란을 잘 풀어주세요. 계란껍질에 계란을 잘 펴서 넣어준 뒤, 약한 불로 계란만두 모양을 만들어주세요. 3. 끓는 물이나 준비된 국물에 준비한 계란 만두를 넣고 계속 끓여주세요. 참고: 이 요리는 먹기에 더 편리합니다. 계란 만두는 크기가 작고 섬세하여 어린이가 쉽게 식욕을 돋울 수 있습니다.