남성의 신장 건강을 위한 실용적인 마사지 방법(남성의 신장 건강 마사지 기법)

허리 마사지 운동

두 가지 방법

1. 손바닥이 따뜻해질 때까지 비비세요. 그런 다음 손바닥이 피부를 향하게 하여 허리에 각각 대고 따뜻함이 느껴질 때까지 허리를 위아래로 마사지합니다. 아침에 한 번, 저녁에 한 번, 한 번에 약 200회 정도 할 수 있습니다. 이 운동은 신장에 영양을 공급하고 기를 모을 수 있습니다.

2. 양손으로 주먹을 쥐고, 두 엄지손가락의 중수골 관절의 튀어나온 부분을 이용해 허리와 눈을 자연스럽게 마사지한 후, 통증과 부기가 느껴질 때까지 점차적으로 힘을 가해 약 2분간 계속 마사지합니다. 10분, 아침, 점심, 저녁에 한 번.

허리는 신장의 본고장이다. 허리와 눈 마사지를 자주 하면 중년과 노년층의 신장 결핍으로 인한 근육긴장, 요통 등의 증상을 예방하고 치료할 수 있다.

발 마사지

한의학에서는 용천점이 신장 경락으로 직접 연결되고 발바닥의 족관점이 탁한 기가 쇠퇴하는 곳이라고 믿습니다. 용천점을 정기적으로 마사지하면 정수와 신장을 보충하고 신체와 건강을 강화하며 조기 노화를 예방하고 간을 진정시키고 시력을 개선하며 수면을 촉진하고 현기증, 불면증, 이명, 객혈, 코 막힘, 두통 등에 특정 치료 효과가 있습니다. . 신장 결핍으로 인해 발생합니다. 발바닥 마사지 방법은 매일 잠자리에 들기 전 따뜻한 물에 발을 담근 뒤 양손을 비벼 열을 가한 후 왼손으로 오른쪽 발바닥을 마사지하고 오른손으로 마사지하는 것이다. 왼쪽 발바닥은 매번 100회 이상 문질러서 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.

이 방법은 신장을 튼튼하게 하고 음기를 자양하며 화를 줄이는 효능이 있어 중장년층에게 흔히 나타나는 열 결핍증 치료에 매우 효과적이다.

인간의 발에는 몸 전체에 영향을 미칠 수 있는 경혈이 있습니다. 그 중 뇌, 소뇌, 뇌간, 코, 혀, 구강, 경동맥, 림프선 및 기타 장기(조직)에 관련된 것이 양경과 음경의 교차점에 속하는 발가락에 집중되어 있습니다. . 제대로 치료된다면 마사지 자극을 통해 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

신장 강화 운동

1. 다리를 자연스럽게 벌리고 어깨 너비로 벌린 다음 손을 팔꿈치에서 구부리고 몸 위로 들어 올려 똑바로 앉습니다. 양쪽 귀와 수평을 이루도록 손가락을 위로 뻗습니다. 그런 다음 갈비뼈가 약간 늘어나는 느낌이 들 때까지 손을 들어 올렸다가 회복하세요. 연속으로 3~5회 정도 할 수 있고, 상황에 따라 하루에 3~5회 정도 해도 됩니다. 어떤 동작을 하기 전에는 몸 전체의 긴장을 풀어야 합니다. 손을 올릴 때 숨을 들이쉬고, 회복할 때 숨을 내쉬십시오. 힘이 너무 강하거나 너무 강하지 않아야 합니다. 이러한 움직임은 근육과 뼈를 움직이게 하고 경락을 원활하게 하며 동시에 기를 단전으로 되돌려 노인, 허약자, 호흡곤란을 완화시킬 수 있다.

2. 바르게 앉아 왼쪽 팔을 팔꿈치 부분에 구부려 다리 위에 올리고, 오른쪽 팔을 팔꿈치 부분에 구부린 후 포물선 운동을 3~5회 실시합니다. 포물선 운동을 할 때 손을 공중으로 위로 올리면 움직임이 약간 빨라질 수 있으며, 손으로 던질 때 숨을 들이쉬고 회복할 때 숨을 내쉰다. 이 작업은 첫 번째 작업과 동일한 효과를 갖습니다.

3. 다리를 자연스럽게 늘어뜨린 채 똑바로 앉으세요. 먼저 천천히 몸을 좌우로 3~5회 돌려주세요. 그런 다음 발을 앞으로 10회 이상 흔드는데, 이는 개인의 체력에 따라 늘리거나 줄일 수 있습니다. 동작을 할 때에는 몸 전체의 긴장을 풀어야 하며, 몸을 돌릴 때에는 몸통을 곧게 펴고 기울어지지 않도록 동작이 자연스럽고 부드럽게 이루어져야 합니다. 이 동작은 허리와 무릎을 움직이게 하고 신장에 유익하며 허리를 튼튼하게 해준다. 이 동작을 꾸준히 하면 허리와 무릎이 단련되어 신장에 이롭다.

4. 똑바로 앉아 벨트를 풀고 옷을 벗고 손을 비벼 따뜻하게 한 뒤 허리에 올려놓고 허리가 따뜻해질 때까지 위아래로 문지른다. 이 방법은 신장을 따뜻하게 하고 허리를 튼튼하게 하며, 허리의 두경혈과 태양방광경에 신수경혈, 기해수경혈, 대창수경혈 등이 있으며, 문지르면 온몸이 느껴집니다. 따뜻하게 하면 신장을 따뜻하게 하고 허리를 튼튼하게 하며 근육을 이완시키고 혈액순환을 활성화시킵니다.

5. 발을 모으고 손을 교차시켜 머리 위로 올린 다음 몸을 굽혀 손을 땅에 대고 쪼그리고 앉아 손으로 무릎을 잡고 "불어라"라고 말합니다. "소리도 내지 않고 조용히. 이런 식으로 연속해서 10번 이상 할 수 있습니다.