요가 체중 감량 방법을 배우고 두꺼운 다리에 대해 다시는 걱정하지 마세요.

다리의 비율이 신체의 거의 절반을 차지한다는 사실을 우리는 알고 있습니다. 다리가 날씬하면 전반적인 기질이 즉시 크게 향상됩니다. 그렇다면 모델처럼 날씬한 가슴을 만드는 가장 효과적인 방법은 운동을 많이 하는 것입니다. 아래에서는 다리를 날씬하게 만드는 요가 동작 몇 가지를 소개하고 빠르게 배워보겠습니다. Step 1 1. 다리를 벌리고 왼쪽 다리를 지면에서 약 10cm 정도 들어 올린 후, 발뒤꿈치가 땅에서 떨어지도록 왼발 발가락을 들어 올려 오른쪽 다리에 체중을 싣습니다. 2. 양손으로 뒷머리를 잡고 엉덩이를 오른쪽으로 비틀어줍니다. 3. 상체를 왼쪽으로 아래로 누릅니다. 10초간 유지한 후 1번 동작을 재개하고 좌우를 번갈아가며 5회 반복합니다. step 2 1. 다리를 곧게 펴고 발바닥을 벽에 대고 앉은 자세로 앉습니다. 2. 양손으로 머리를 잡고, 다리에 통증이 느껴질 때까지 상체를 다리 쪽으로 천천히 누르며 1단계로 돌아가 8회 반복합니다. step 3 1. 바닥에 등을 대고 누워 다리를 모으고 무릎 아래 부분을 손으로 잡습니다. 2. 발바닥이 땅에 닿을 때까지 다리를 천천히 낮추는 것을 5~8회 반복합니다. 3. 다리를 곧게 펴고 천천히 위로 들어 올린 후, 발가락이 땅에 닿을 때까지 머리 위쪽으로 계속 쭉 뻗습니다. 손을 옆구리에 놓아 다리를 지지하고 6초 동안 유지하세요. step 4 1. 바닥에 누워 팔뚝으로 상체를 지탱하고, 종아리를 허벅지와 45도 각도로 구부립니다. 2. 발가락을 조이고 천천히 팔을 펴고 머리를 위로 기울이고 천장을 바라보십시오. 3. 몸의 긴장을 풀고 바닥에 눕습니다. 동작을 8회 반복하세요. step 5 1. 무릎을 꿇고 다리를 모으고 발가락을 곧게 편다. 2. 왼쪽 다리를 구부려 천천히 앞으로 뻗습니다. 3. 오른쪽 다리의 발목을 양손으로 잡고, 오른쪽 허벅지 근육에 통증이 느껴질 때까지 오른쪽 다리를 천천히 위로 쭉 뻗습니다. step 6 1. 등을 바닥에 대고 누워서 다리를 들어 올리고 양손으로 오른쪽 다리의 발목을 잡습니다. 2. 오른쪽 발목을 양손으로 잡고 오른쪽 다리에 통증이 느껴질 때까지 천천히 머리 위로 똑바로 당깁니다. 동시에 왼쪽 다리를 땅쪽으로 곧게 펴십시오. 이상 제가 소개해드린 다리살 빼는 요가 동작들입니다. 다리를 날씬하게 하고 싶은 친구들, 배워보셨나요? 위의 체중 감량 운동은 간단하고 배우기 쉽지만, 가장 중요한 것은 장기적인 지속성이 필요하다는 것입니다. 그래야만 날씬하고 섹시한 가슴을 가질 수 있습니다. 물론 요가 체중 감량도 장기적인 과정이므로 3일 동안 낚시를 하고 이틀 동안 그물을 말려서는 안 됩니다.