화의 바지권의 초구

여기서 언급된 공은 표준적인 매우 둥근 구형이 아니라 찐빵 모양이다(그림 228). Huo의 Baji에서는 각 손에 하나씩 두 개의 공이 연습되며 동시에 연습됩니다. 저항을 받는 몸 전체의 협응 능력을 단련하며, 공격 시 쉽게 흩어지지 않도록 상지의 감싸는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 볼 트레이닝은 상체에 초점을 맞추지만 전신의 기술을 만들어낸다.

만들 때 먼저 황토와 대마칼을 이용해 고르게 저은 뒤 물을 넣고 진흙에 섞어 흙손 모양으로 만들어주세요. 공이 아직 젖어 있는 동안 찐 빵을 집는 것처럼 손가락을 공의 위쪽 둥근 끝 부분에 삽입하여 5개의 구멍을 만드십시오. 손가락을 똑바로 삽입하고 구멍을 잡지 마십시오. 끝까지 삽입한 후, 즉 손바닥이 단단한 구면에 가까워진 후 손가락 끝으로 안쪽으로 살짝 파되 너무 깊게 파지 마십시오. 모든 작업이 완료되면 직사광선이 닿지 않는 곳에 놓아 건조해 주세요. 처음 연습할 때는 일반적으로 4~5kg이 적당하며 너무 많은 것을 욕심내지 마십시오. 황토를 다시 저어서 준비하고 매일 그 위에 3건 분량을 바르십시오. 꾸준히 노력하는 한 실력은 자연스럽게 빠르게 향상될 것입니다.

이 일련의 운동은 Huo Baji의 전형적인 운동이지만 날카로운 총 Li Shuwen이 가르치는 것이 아닙니다. Huo Dinge가 이 기술을 연습할 때 Li Shuwen이 자신을 볼까봐 두려워 항상 비밀리에 연습했던 것을 기억합니다.

그것을 가르친 사람은 당시 천진 태수였던 리징린(리팡환)의 포로였던 고선운(고호진)이라는 남자였다. , 그러나 그는 소림사에서 왔다고 합니다. 이 기술을 연습하는데는 규칙이 있는데, 즉 공의 무게가 40파운드 미만이면 각 공을 맞힐 수 없다고 합니다. 내가 이해한 바에 따르면 Huo Wenbo 형제의 큰 아들 Huo Jinling과 셋째 아들 Huo Jinfeng은 40파운드를 훈련했습니다.

디아오추를 댜오추라고 부르는 이유는 기본 스킬이 팔 힘이 아닌 손목 힘만 필요한 댜오추이기 때문이다.

조구수련에는 함께 할 수도 있고 따로 할 수도 있는 루틴이 있는데, 최종적으로는 먼저 따로 연습해야 한다. 전세트로 연습하면 의미를 파악하기가 쉽지 않기 때문입니다. 조추는 전신의 근력을 단련하기 위해 양손으로 하는 동작이다. 따라서 Zhuang Gong의 필수 요구 사항도 따라야 합니다.

구체적인 훈련 방법은 다음과 같습니다.

함께 잡고 세 번 걷기

팔을 벌리고 몸을 돌려 올바른 공을 던지고,

위를 보고 얼굴 허리를 오른쪽으로 돌린다

등을 세 번 돌리고,

허리를 돌리고 손을 열 번 구부린다

방해받지 않고 나선형 팔을 들어올립니다.

왼쪽과 오른쪽 손가락을 위쪽으로 바꿉니다.

팔을 땅에 대고 평평하게 유지합니다.

공을 떨어뜨리지 마세요. 갑자기 뛰어내리는 경우

팔을 모으고 앞으로 똑바로

공을 던지기 위해 몸을 숙일 때 조급해하지 마세요

공기가 공을 따라갈 것입니다. 공의 움직임과 몸의 움직임이 느슨해집니다.

말을 탈 때는 쪼그려 앉은 자세로 단단히 밟으세요.

매일 계속해서 삼전을 늘리고,

공덕과 불행에 욕심을 내지 마십시오.

이러한 운동 세트 외에도 개인 훈련 방법도 있습니다. 예: 공 잡기, 공 빨기, 공 부채질 등 공을 잡으려면 큰 공을 가지고 연습하십시오. 팔을 잡는 손가락의 힘에 특화하십시오. 공을 잡으려면 손가락을 넣지 않고 손바닥에 걸쇠를 사용하여 공을 들어 올리십시오. 손으로 공을 치는 방법은 납작한 공을 만들어 천 가방에 넣고, 가방에 링 커버를 추가한 후 엄지 손가락에 올려 놓은 다음 평평한 팔의 손바닥 가장자리로 잡습니다.