광저우 마라톤 등록 조건

광저우 마라톤 등록 조건은 다음과 같습니다:

1. 연령 요건:

광저우 마라톤 참가자는 18세 이상(18세 포함)이어야 합니다. 65세 이상(65세 제외) 이는 참가자들의 건강과 안전을 보장하기 위한 것입니다. 동시에 18세 미만의 청소년도 청소년을 위해 특별히 고안된 일부 대회에 참가할 수 있습니다.

2. 건강 요구 사항:

광저우 마라톤은 고강도 스포츠이며 참가자의 신체 상태에 대한 특정 요구 사항이 있습니다. 따라서 참가자는 등록 시 심장병, 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환을 앓고 있지 않거나 가까운 시일 내에 수술적 치료를 받은 사실이 없음을 입증하기 위해 신체건강진단서를 제출해야 합니다. 또한, 참가자는 대회 기간 동안 자신의 신체 상태가 대회의 안전과 원활한 진행에 영향을 미치지 않도록 주의해야 합니다.

3. 성과 요건:

광저우 마라톤은 대회의 경쟁력과 공정성을 보장하기 위해 참가자는 특정 성과 요건을 충족해야 합니다. 풀마라톤 부문 참가자는 최근 1년 이내에 풀마라톤에 참가한 이력이 있어야 하며, 시간은 4시간 30분 이내여야 합니다. 하프마라톤 단체 참가자는 최근 1년 이내에 하프마라톤에 참가한 이력이 있어야 하며, 시간은 2시간 30분 이내이다. 걷기단체 참가자는 최근 1년 이내에 걷기대회에 참가한 경력이 있어야 하며, 결과가 2시간 30분 이내여야 합니다.

4. 등록 시기 및 방법:

광저우 마라톤 등록 시기는 일반적으로 매년 7월에 시작하여 9월에 종료됩니다. 구체적인 등록 시간과 방법은 공식 홈페이지를 통해 확인할 수 있다. 참가자는 사전에 관련 서류와 정보를 준비하고 필요에 따라 등록해야 합니다.

마라톤 참가 시 주의사항:

1. 건강 상태 평가: 마라톤에 참가하기 전에 반드시 종합적인 건강 상태 평가를 실시하세요. 건강 상태가 양호하고 심각한 질병이나 질병이 없는지 확인하십시오. 건강 관련 질문이나 우려 사항이 있는 경우 의사나 전문 의료 서비스 제공자에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.

2. 훈련 계획: 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등 합리적인 훈련 계획을 수립합니다. 마라톤의 도전에 적응하기 위해 점차적으로 달리기 거리와 강도를 높이십시오. 경기 중 꾸준한 리듬과 좋은 컨디션을 유지하려면 경기 전에 충분한 훈련을 완료했는지 확인하십시오.

3. 다이어트 및 수분 섭취: 대회 전과 대회 중에는 적절한 식사와 수분 섭취가 매우 중요합니다. 성능에 영향을 미칠 수 있는 과식이나 과도한 탈수를 피하십시오. 경기 전날과 당일에는 소화가 잘되고 에너지 밀도가 높은 음식을 선택하고 적절한 수분 공급을 보장하십시오.

4. 장비 선택: 마라톤에서는 올바른 장비를 선택하는 것이 중요합니다. 마찰과 불편함을 줄이기 위해 편안하고 통기성이 좋은 운동화와 옷을 착용하세요. 에너지바, 물, 스포츠 음료 등 에너지와 수분을 보충하는 데 필요한 물품을 휴대하세요.

5. 경로 숙지: 대회 전에 경로와 경로에 있는 보급소를 숙지하세요. 각 구호소의 위치와 거리를 알아두면 경주 중에 에너지와 수분을 보충할 수 있습니다.